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| 《准妈妈百科必读》 |
| 作者:陈媛 主编 |
| 出版社：珠海出版社 |
出版日期：2009/10/1 |
| ISBN：9787545302851 |
定价： 28.00元 |
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编辑推荐
爱心专家悉心打造，准妈妈的生育金手册。——为你的孕期再镀一层24K金。
内容推荐
孕育，对每个家庭都至关重要，尤其是对每个女性来说，都是生命中极其重要的时刻，必须投以足够的重视和关爱。
目前，女性生活压力越来越大，职场准妈妈、高龄准妈妈越来越多，而市面上、网络上的孕育知识纷杂，莫衷一是，让我们眼花缭乱，却更不知所措。
本书应孕而生，为每一位准妈妈量身定做，全力打选，最全面、最科学、最实用的孕育知识百科全书；
正是为了解决这些难题，为所有的准妈妈提供最科学、最详尽、最实用的孕期小常识，提供最无微不至的关怀和啊护，让孕育变得简单快乐，更保障妈妈和宝宝的健康安全。
它将带领你和你的宝宝，让幸孕如期而至。
作者简介
张佳，著名医科大学毕业，从事圈产医学十余年，有丰富的临床、科研、教学经验，对优生优育、孕期护理、育期保健等学科知识深有涉猎，发表相关文章多篇，参与多部孕产期保健书籍的编写工作，并在多家网站、电台担任孕育节目嘉宾主持。
目录
第一部分 未雨绸缪，做好孕前准备
第一章 知己知彼，了解生育奥秘
1.破译你的生育密码
2.孕前体检。不打无准备之战
第二章 优生策略，创造完美宝宝
1.做好规划，绘制一幅生养蓝图
2.从多方面选择最佳受孕时机
3.远离烟酒，营造适宜孕育宝宝的氛围
4.养成良好的作息习惯规律
5.孕前的营养准备与用药禁忌
6.避开受孕的不良穴位
7.打造“好孕”男人
第二部分 吹响集结号，进入孕期持久战
第一章 确诊怀孕，准备迎接甜蜜的负担
1.怀孕在蛛丝马迹中造访
2.学会使用早孕试纸
3.确诊怀孕的检查
4.对你与宝宝健康状况的定期抽查
5.从此刻起，你必须注意的衣食住行细节
6.准妈妈的性生活指南
7.准妈妈的美好感觉
第二章 开始你的十月征程
1.第一个月(1～4周)小荷才露尖尖角
2.第二个月(5～8周)润物细无声
3.第三个月(9～12周)逐渐显山露水
4.第四个月(13～16周)
5.第五个月(17～20周)
6.第六个月(21～24周)
7.第七个月(25～28周)
8.第八个月(29～32周)
9.第九个月(33～36周)
10.第十个月(37～40周)
第三章 等待多时的一朝分娩
1.分娩前的准备工作
2.自然分娩过程三部曲
3.分娩误区早知道
4.剖宫产及注意事项
第三部分 产后护理篇
第一章 坐月子，功成不能身退
1.新妈妈的身体变化
2.产后的饮食护理，孕妇需要的营养搭配
3.产后的日常护理.月子里的宜忌百科
4.产后乳房易于出现的问题及护理
5.产后的情绪护理，如何迅速恢复精力
6.新妈妈的月经状况
7.如何恢复性生活
8.剖腹产妈妈的月子特别护理
第二章 产后常见疾病及护理
1.产后头晕、头痛
2.产后子宫疾病
3.产后腰痛严重
4.产后小便问题
5.产后便秘
6.产后脱发
7.产后预防心脏病
第三章 产后抑郁症的预防与治疗
1.产后抑郁的原因
2.产后抑郁的症状
3.产后抑郁症对宝宝的影响
4.产后抑郁症的预防
5.产后抑郁症的护理
6.产后抑郁症会传染给爸爸
第四章 新妈妈美丽恢复计划
1.完美胸型重塑造
2.靓丽肌肤的健康秘笈
3.恢复窈窕.不可一蹴而就
4.为新妈妈准备的减肥日志
5.各个击破，全面塑身计划
在线试读部分章节
第一部分 未雨绸缪，做好孕前准备
第二章 优生策略，创造完美宝宝
1.做好规划，绘制一幅生养蓝图
如果有了想要宝宝的打算，你得给自己至少一年的；隹备时间，做好物质、生理、心理等各方面的万全准备，也就是画一副生养设计图。
首先，你要预算一下生育和抚养的支出，问问你自己，你们是否具备足够的财力来接受另外一位家庭小成员的到来。宝宝可是个烧钱精、“败家子“，他会尽情地挥霍你的储蓄。看看你的存折，预算一下宝宝每个月的需要、上学的花费，测试你的钱包是否能承受这位小朋友的成长。
其次，你要保证，这段时间你和他的身体没有大的疾病，否则随意受孕，不仅危害你自己的身体，还会祸及你可爱的宝宝。
再次，孕育艰难，你攒够勇气应对了Ⅱ马？你会有几个月寝食难安，会有几个月行动不便，必须暂时告别美丽的衣服、窈窕的身材和，精致的妆容，你可能会被焦虑、恐慌、紧张等情绪笼罩包围，这些，你都准备好了吗？
如果经过以上三个问题的考验，你还是没有改变对宝宝的渴望，那么，从现在开始准备吧，跟老公一起，保持良好的身心姿态，迎接新生命的到来。
2.从多方面选择最佳受孕时机
都说万事开头难，可如果能顺利地开个好头，会有事半功倍的效果。选择最佳的受孕时机，是优生的第一步，万万不可忽视。以下是几种需要注意的小环节，帮助你合理计划，争创绩优宝宝：
1)最佳受孕年龄
卵子和精子的质量受年龄的影响，最好的受孕年龄，对女性来说是23～30岁，而男性则为27～35岁，在这样的年龄段里，男女双方的身体健康达到顶峰，有利于优生优育。
法国遗传学家曾证明，30～35岁的男性生育的后代是最优秀的，因为精子素质在30岁时达到顶峰，然后是持续5年的高质量时期，之后会逐渐衰退。
女性应该避免在35岁以上受孕，因为高龄产妇卵细胞老化、分裂异常，易受病毒感染或者物理、化学的刺激，产生流产、死胎的几率比较高，受精后产生的个体容易产生染色体病，甚至生出畸形儿。
同样，过早怀孕也不是明智的选择，虽然女性的生殖器官在青春期就已经成熟，但20岁以前，身体的各部位仍然处于发育阶段，况且这时候正处于学习工作的最佳阶段，如果过早怀孕，胎儿在腹内跟母亲争夺营养，则对双方的健康都不利。
2)最佳受孕季节
一般来说，春末夏初是最佳的受孕季节。这主要是考虑到气候因素，比如妈妈在5～7月受孕的话，生产季节是次年的3～5月，避开了严冬和酷暑，有利于新生儿的护理。另外，选择在这样的季节里怀-9，因为孕初是在初夏，果蔬花样繁多，可以充分地补充叶酸这种孕妇必备物质，而且等到了大腹便便的阶段，已经是衣着厚重的冬天，不必天天担心因行动不便而磕磕碰碰。
注意不要在炎热和严寒的季节里受孕，因为怀孕早期，眙儿大脑皮质初步形成，炎夏会导致食欲下降，蛋白质等摄入量减少，再加上机能消耗量大，影响胎儿大脑的发育健康。寒冬里妈妈多选择室内运动，呼吸新鲜空气的机会比较少，容易被病毒感染，从而损害到胎儿。
3)最佳受孕时间
通常状况下，从每月排卵的前三天到排卵后的一天，是女性的易孕阶段，如果想提高受孕成功率，就要抓住这一时机。
因此，弄清自己的排卵期，是预备妈妈必须掌握的技能。一般来说，妈妈的排卵口期是在下次月经前的14天左右，预备妈妈可以根据自己的月经状况进行易孕期推算。另外，体温测量也是一种简单有效的方法，因为女性在排卵这天的体温会忽然有所下降，而后几天的体温都会比基础体温高0.3℃～0.5℃。
预备妈妈最好准备一只体温计，在每天早上起来立即测量自己的体温，做好详细的记录，这样坚持一两个月，按照每天的体温变化规律表，就可以预测出自己的排卵期了。
一般来说，卵子只能存活12—24小时，所以排卵后行房太晚，往往不能达到受孕的目的。精子存活时间大概是72小时，因此，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
4)最佳受孕体位
我们知道，精子排出后，首先要经过宫颈进入宫腔，然后再到达输卵管里与卵子结合，所以，如果想成功受孕，就要使精子“包围”宫颈口，这样会提高它们进入宫腔的几率，从而提高精子顺利与卵子结合的几率。
一般来说，后交式的体位更有利于精液的游走顺畅，因为后进会把子宫“挪”到最佳方位。如果采用平躺式，可以在女方臀部下面挚一个枕头，或者采用侧卧式，膝盖尽量像胃部弯曲。在ML后，把双腿朝向空中举一会，延长精液在阴道中的存留时间，千万别马上站起来，或者立即去冲澡。
5)最佳受孕环境
气候宜人、清幽寂静是上选，预备受孕的你们必须注意，要避开一下几种“天有异相”：太阳磁暴、日月食等等，因为，这些自然现象可能会使人的情绪发生很大的波动，还可能会使精子、卵细胞的质量下降。而雷雨交加之时，会产生强烈的X射线，引起生殖细胞染色体畸变，也不适合受孕。
在受孕时，应该注意避免噪音和强光的“打扰”，最好有舒缓的音乐和柔和的灯光，做爱是需要氛围和情调的。
6)高潮受孕有力胎儿发育
虽然受孕是件大事，但也不要太过紧张，放轻松，享受性爱的过程，这对宝宝的孕育同样是有益的。高潮时候的女体，子宫和盆底肌肉都会发生收缩，产生负压吸引效应，更容易使精子进入官腔。美国一项性科学研究证明，女性在高潮的时候，血液中运行的氨基酸和糖分能渗透进阴道，使精子在阴道中的运动能力增强，同时，高潮又促进子宫收缩和输卵管的蠕动，可以帮助精子上行。高潮的时候，小阴唇充血肿胀，阴道口锁紧，可以很好地防止精液外流，而平时闭锁的子宫颈口也会松弛打开，精子更容易进入。
高潮的时候，优良的精子和卵子结合的机会增多，更容易受孕，也更容易存活优良的受精卵。
3.远离烟洒，营造适宜孕育宝宝的氛围
其实人人都知道烟酒过度有害身体，但还是情不自禁地去染指，如今，为了生产最健康聪明的宝宝，一举把烟酒戒掉吧，它们可是你宝宝的克星。对爸爸来说，烟酒会影响阴茎的血液循环速度，降低精子的质量，易产生畸形精子，也会影响精子的活动，它们的成分对父母的生殖细胞和胚胎的发育都产生极大的破坏作用。比如，如果长期酗酒，血液内酒精浓度高，会影响精子和卵子的质量以及受孕时候的体内环境，造成染色体突变、甚至早期流产。而香烟，包括二手烟，含有20多种有害成分可能会致使染色体疾病，或者使精子数量下降，引起阳痿。
尤其需要杜绝的是醉后受孕，宝宝很有可能会得酒精综合症，症状是面部轻微不足，如眼睑短、鼻子扁平，还有可能会引发其他系统畸形，使宝宝不漂亮、智力也低于正常水平。如果不慎酒后受孕，要积极做好防范工作，做胎儿质量筛查，如怀孕14～20周的先天愚型筛查，20～24周的系统B超筛查等，必要时候，最好在妊娠中期取羊水做胎儿染色体检查，以防后患。
所以，如果有了要宝宝的打算，最好在受孕三个月前就开始告别烟酒，为宝宝的孕育生长营造最好的环境。
4.养成良好的作息习惯规律
由于工作或者游戏，许多年轻的小夫妻，都喜欢过昼夜颠倒的生活，要注意，夜猫子型父母损伤的不仅是自己的身体，还会对宝宝的孕育产生影响，试想.两个疲惫至极的身躯，怎么能生成一个最佳健康宝宝呢？更何况长期熬夜会影Ⅱ向到内分泌，严重影响生殖功能。
为了宝宝.要保重自己的身体，杜绝坏的作息习惯，所以，要早睡早起，按时吃一日三餐。一些坏的习惯都会在潜移默化中影响宝宝的健康，同戒掉烟酒一样，倒数三月开始，修饰你的生活，养成有规律的作息习惯，准备好健康的身体和良好乐观的精神状态。
另外，不要在旅途中受孕，因为旅途中生活起居没有规律，大脑皮质处于兴奋状态，加上疲劳和颠簸，可能会影响受精卵生长，或引起子宫收缩，导致流产。
5.孕前的营养准备与用药禁忌
合理的饮食对孕育有百利而无一弊，不要再去碰那些激素和味精含量过高的垃圾食品速食餐等，要注意补充营养，保证精子和卵子的质量，多吃富含叶酸的蔬菜水果，这些都是为宝宝准备的“营养快线”。
1)保证充足的蛋白质
这对爸爸来说极为重要，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子不可或缺的原材料，多吃富含优质蛋白质的海鲜、鸡蛋、豆制品等，可以积极协
男性内分泌机制，提高精子的数量和质量。所以，预备受孕的妈妈在自己补充的同时，也应该提醒未来孩子的爸爸，为了宝宝，适量地摄取蛋白质。当然，不能过度，否则会破坏体内营养的均衡，造成酸性体质。
2)不要忽视矿物质和微量元素
锌、硒等矿物元素，可以提高人体免疫系统的功能，对男女双方的生育能力也具有重要的作用。缺锌会导致性功能和生殖功能减退，严重时候会造成不育。而缺硒会减少精子、卵子细胞活动的能量来源，使它们的活动能力下降，而降低受孕几率。
富含锌的食物，有贝类、动物内脏、谷类等，而富含硒的食物，有海带、墨鱼、紫菜等。
3)果蔬，是不可缺少的法宝
果蔬里的叶酸是孕育期间妈妈和宝宝都不能缺少的好伙伴，况且它们还富含维生素A和维生素E，都有延缓衰老和性功能衰退的作用。对爸爸来说，多摄取果蔬等含高维生素的食物，对提高精子的成活率也有很大的帮助，缺乏这些会影响性腺正常的发育和精子的生成活动。……
书摘与插画
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