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| 《压力管理心理学》 |
| 作者:(美)谢弗尔 著，方双虎 等译 |
| 出版社：中国人民大学出版社 |
出版日期：2009/9/1 |
| ISBN：9787300108964 |
定价： 58.00元 |
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内容推荐
《压力管理心理学》是美国著名压力管理专家沃特·谢弗尔多年潜心研究的权威之作，曾被誉为压力管理领域的“圣经”，无数人曾从中受益。本书将压力和健康联系起来，强调通过整合的、全面的生活方式来实现对压力的管理。通过这本书我们能找到最适合自己的压力管理方式，帮助我们化解消极压力、妙用积极压力，从而获得乐观、健康和幸福的生活。
本书内容趣味盎然，引人人胜；表述深入浅出，通俗易懂；设计便于教学。作者在写作中紧密联系生活实际，做到了宏观与微观相结合、理论性与实践性相结合、学术性与实用性相结合，全书融理论性、可读性、实用性和操作性为一体，是一本不可多得的压力管理指南。
作者简介
沃特·谢弗尔(Walt Schafer)，美国加利福尼亚州立大学奇科分校社会学教授，先后在密歇根大学获得社会学学士、硕士和博士学位。他是位多产作家，出版了许多关于教育、青年和压力管理的著作，并且在诸如《美国社会学杂志》、《社会行为与人格杂志》、《社会学季刊》、《身心
目录
第一部分压力与健康：概要
第1章压力体验：神话与现实
压力的本质
压力的社会背景
走出关于压力的认识误区
一种高效整合的压力管理方式
第2章顺利度过大学生活的压力考验
大学生活的挑战与机遇
应对大学生活的压力源
生活脚本，自我同一性和职业选择
预测大学毕业后的挑战
大学生活的应对与成就
第3章健康的完美状态
恶化与健康
健康是什么？
健康的生活方式
活力：健康的重要元素
健康对个体的益处
第二部分压力的更多方面
第4章压力与放松的动力学
心理、生理和行为的交互作用
应激反应：心理一…生理一行为的视角
第5章 压力体验的变化方式
负荷过重或过轻产生的压力体验
预期的、现有的和残留的压力体验
压力地带
常见的八种压力困境
面对压力的六种方式
第6章 不良压力的症状——早期预警信号
警惕：过分关注不良压力的症状
不良压力的情绪症状
不良压力的认知症状
不良压力的行为症状
不良压力的生理症状
第7章 不良压力的相关疾病
美国人的死因
压力、健康以及卫生保健改革
与压力有关的障碍
第三部分不良压力的倾向及影响
第8章 不良压力倾向的人格模式：A型行为和敌意心态，不良压力的倾向与影响
A型人格
改善A型行为的技巧
敌意心态
第9章 不良压力倾向的其他人格模式
完美主义
拖沓
E型女性
担忧者
习得性无助和习得性悲观主义
成瘾倾向模式
相互依赖模式
压力寻求模式：不良压力倾向的人格模式的主要特点.
第10章 免受不良压力的人格模式
B型人格
信任心态
……
第11章 引发和预防不良压力的社会因素
第四部分管理压力：策略和方法
第12章 应对方式
第13章 健康缓冲器
第14章 自我对话、信念和意义
第15章 身心平静的松弛疗法
第16章管理时间：节奏和平衡
第17章社会支持：给予和获取
第18章个人健康与社会责任
词汇表
译后记
在线试读部分章节
第1章压力体验：神话与现实
压力的本质
Brian：压力的个案研究
Brian的紧张在不断加剧，这在他自身及其与家人和同事的关系上表现得越来越明显。他的手在不停地颤抖，胃部绞痛，双肩紧缩并且后背疼痛，这样的病痛每天都在折磨他。他觉得自己容易发火和焦虑，并且每次很长时间都不能从这种沮丧的情绪中摆脱出来。
他与人沟通也逐渐变得更加困难，思维也更加模糊，并且讲话也时常不连贯。当营业总额下降时，他感到很窝火，呵斥秘书，接着把怒气撒在同事身上。中午吃工作餐时，他经常借助一两杯烈酒来减轻压力。他的妻子和孩子们也成为他坏脾气和烦躁情绪发泄的对象。
Brian明白，工作压力是不可避免的。过去，他甚至发现在难以应付的会议和演讲开始之前，适度的紧张是有益的。然而，现在的他失去了对持续压力的掌控，必须立即做出一些改变才行。他的身体已经表现出崩溃的迹象，工作缺乏效率，与商业伙伴的关系受到威胁，家庭成员也逐渐远离他。最后，他选择用酒精来麻醉自我。
……
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