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| 《你的身体会说话－警惕身体的异常信号》 |
| 作者:冠诚 编著 |
| 出版社：天津科学技术出版社 |
出版日期：2009-10-1 |
| ISBN：9787530852408 |
定价：元 |
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编辑推荐
人的五官、气色、四肢可以在一定程度上体现肌体的健康状况。只要注意聆听身体诉说的声音，捕捉身体发生的细微信号。懂得如何识别和判断身体发出的警告，掌握调养异常现象的方法和手段，就能真正为自己的健康保驾护航。
内容简介
我们的身体就像一部构造精细、功能完善的机器，各个组织器官担负着不同的职责功能，相互配合，协调统一。一旦其中的某个“零件”出现问题，势必会影响整个肌体的协调工作，从而就会导致一系列异常现象的产生。所以，要学会对自己的身体“察颜观色”，密切注意其发出的任何不良信号，及时采取有效、合理、科学的防治手段和调控方法，及早将疾病消除在萌芽状态，最大限度地降低其对身体健康的影响破坏，使身体内外的各种功能机制始终保持协调平衡，才可以全面达到强身健体、益寿延年的保健功效。
目录
从头开始一发统领之命
面部
眉毛也会哨悄掉
笑容也会有异常
唇色也会有变化
睡觉起来脸发麻
脸上又开始冒痘痘
脸上怎么有“太阳红”
什么时候长黑斑了
脸色不好要小心
头部
醒来就头痛，没睡醒
起床之后头好晕
翻来覆去怎么也睡不着
醒来怎么一身汗
又被噩梦惊醒了
心情一直很低落
丢三落四记不住
点火就着脾气就这么暴
枕头上的头发都是我掉的
挠啊挠，头皮好痒痒
啊!居然有白发
头发枯黄黯淡像杂草
头发缺了一块，只好戴帽子
眼睛
想睁眼，却被粘住了
眼前发黑，好害怕
眼睛好干，要补水
眼睛酸胀睁不开
眼白已经不白了
留心瞳孔异常
眼皮浮肿好“沉重”
眼皮“跳舞”，是灾是福
眼睛眨来眨去
眼睑也会有异常
眼睑周围有“小颗粒”
目眩神不迷，哪里有问题
灯的周围为什么有红圈圈
总是泪眼朦胧
在黑暗中要摸索着前进
鼻子
鼻子发痒老想打喷嚏
鼻头红肿好像小丑
鼻子下面又挂小溪
挖一挖，竟然出血了
鼻子失灵了?炖肉都闻不到香味儿.
鼻子又不通气了
晚上鼾声震天响
耳朵
耳朵经常嗡嗡响
耳朵痒痒，浑身难受
耳朵里的垃圾突然变多了
耳朵疼!让人受不了
看看你的耳朵颜色
不要疏忽耳朵后面
口腔咽喉
睡觉咯吱咯吱老磨牙
刷牙发现流血了
黄板牙，真难看
舌头肿胀，好难受
观察舌头的颜色
舌苔好像变厚了
嘴里总是干干的
牙痛起来要人命
牙齿有个大窟窿
年纪轻轻却不敢咬硬物
有口气，遭嫌弃
嘴里发苦，吃到嘴里不对劲
嘴里又起小白
食之无味，味觉退化
喉咙好像有异物
咽食物时好困难
无故突然变哑巴
嗓子疼痛难忍
躯干——承全身之重
肩颈腰
起来发现落枕了
脖子肩膀都好酸
脖子有肿块!怎么回事
腰疼，整个人都摇晃
腰好累，警惕腰肌劳损
胸腹
胃又开始痛了
少吃点，肚子还是胀
胃里烧得好难受
没吃饭就想吐
拉肚子!又要跑厕所
偷偷放个屁，真是难为情
胸口好闷，喘不过气来
打嗝止不住，真讨厌
呵欠打不停，困死了
连续几天没大便，肚子都胀大了
大便竟然有血丝
便便好臭，颜色也不对
乳房长湿疹，好害羞
乳房似乎有硬块
一动就出汗，真烦人
不爱出汗好清爽
生殖器官
滴滴答答尿不净
下面痒痛，女人的尴尬
男人也有难言之隐
每次都好疼，真恐怖
没兴趣，不想要
是大姨妈来了吗
白带又出异常了
到了日子还不来
喷薄而出，可是好疼
早泄，泄掉男人的自尊
为什么总是这么冲动，好羞耻
男人居然也会流血
弟弟低下头，男人抬不起头
不分场合，好尴尬
反复起夜，睡都睡不好
皮肤
浑身发痒，简直坐如针毡
经常莫名其妙有淤青
皮肤颜色似乎不对劲
四肢——行身体之动
手部
手心发烫，就像有个小火炉
观察你的生命线
注意你的智慧线
手掌温度看疾病
你的手掌颜色健康吗
手掌也有软硬之分
指甲的形状也能透露健康问题
中指也能预示疾病
观察你的无名指
别忽略小指异常
你的指甲根有没有“健康圈”
透过指甲颜色看健康
手心经常汗涔涔
小心鼠标手
手麻僵硬不听使唤
膝盖腿脚
膝盖透风又疼痛
透过步态看健康
脚总是冰冰凉
脚跟总是很疼痛
脚踝又肿了，是因为穿高跟鞋吗
脚趾缝发痒还起皮
脚丫子“香味四溢”怎么办
长鸡眼走路好痛苦
书摘插图
从头开始一发统领之命
面部
人们常说，眼睛是心灵的窗户，那么就可以把眉毛看成是窗帘；如果说眼睛是一幅画，那眉毛就是画框。眉毛对于眼睛有着重要的保护和修饰作用。许多人对眼睛呵护备至，却没发现，眉毛也会悄悄掉落……
探索眉毛脱落根源
眉毛与健康有着密切的关系。中医学说认为，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠足太阳经的血气而盛衰。眉毛浓密，说明肾气充沛，身强力壮。而眉毛稀淡，则说明肾气虚亏，体弱多病。需要知道的是，眉毛的生长和替换具有一定的规律，并非连续不断，而是呈周期性生长和脱落。眉毛的生长期约为2个月，休止期长达3～9个月，之后便自然脱落。一般来说，眉毛的多寡因人而异，与遗传有一定的关系。浓眉者可达一千多根，稀疏者仅有数百根，这都属于正常现象。然而，有些人的眉毛却经常在不期然间悄悄掉落，这就属于异常现象了，有可能是某些疾病的信号。
甲状腺功能减退症、垂体前叶功能减退症。患有这类疾病的患者，眉毛往往易脱落，并以眉的外侧最为明显。
神经麻痹症。神经麻痹症会导致人体面部的肌肉麻痹，以至于两侧眉毛高低不等，单侧上睑下垂时，病变一侧的眉毛显得较高，并且会有脱落现象。
麻风病。麻风病患者早期可出现眉毛脱落现象，不过这种疾病现在较为少见。
斑秃。斑秃多发于头部，以集中一片面积的头发脱落为主要症状，但少数情况下，也会引发眉毛脱落症状。
远离眉毛脱落困扰
防患于未然
通常在不良精神状态的影响下人们会出现精神性眉毛脱落现象，有的也可能是体内雄性激素旺盛所致。如果不是特殊病症的话，平时注意放松心情，合理膳食营养，远离射线干扰区域，即能防止眉毛脱落。
有的女性为求细眉弯弯，常会拔去许多“不称心”的眉毛；更有甚者将整个眉毛拔得精光，再煞费苦心地纹眉绣眉。这些都十分有害健康。若眼晴没有眉毛遮挡，汗水和雨水就会直流入眼内，刺激角膜和结膜，引起角膜炎和结膜炎，严重时可导致角膜溃疡。此外，拔眉毛还会妨碍眉毛的正常生长。由于眉毛周围神经血管比较丰富，若常拔眉毛，易对神经血管产生不良刺激，还有引发皮炎、毛囊炎的可能。因此不可贪图美观经常拔眉，保持自然的眉形和正常的眉毛生长状态最好。
食物调理眉毛脱落
吃富含碘的食物。微量元素碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，使甲状腺功能恢复正常。由于甲状腺功能低下而造成的脱眉者，可多吃些富含碘的食物，如海带、紫菜、海参等。
吃富含锌的食物。当体内缺锌时，毛囊减少，皮下胶原组织密度降低，即会出现脱眉现象，因此应多吃富含锌的食物，如坚果、动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋类等。
吃富含铜的食物。缺铜会使毛发生长停滞或脱落，这是造成头发稀少、眉毛脱落的主要原因之一，故应多吃富含铜的食物，如坚果类、海产类、谷类、干豆类及动物肝脏等
补充铁质。脱眉者往往体内含铁量低，应多吃含铁丰富的食物，如木耳、海带、芝麻、豆类、动物肝脏等。另外，维生素c能促进铁的吸收，所以，在食用含铁丰富的食物的同时，也应适当吃一些富含维生素C的食物，如萝卜、猕猴桃、冬瓜等。
身体健康小贴士
如果女性想要修饰眉形，最好使用眉刀刮剃，而不要用眉镊捏拔。拔眉会破坏毛囊，严重的还会引起毛囊炎，影响美观。另外要准备一把修眉剪和一支眉笔。眉笔的颜色要考虑与发色相配，原则是不要比头发深。可先用眉笔画好理想的眉形，再用眉刀进行修饰，剃去多余的部分即可。注意，用眉刀刮剃眉毛的时候应顺着眉毛的生长方向剃除。
笑容也会有异常
发自内心的笑容是人们心情愉悦的表现，甜美的笑容能让入神采飞扬。爱笑的人，多数身体健康。然而，笑容虽是一种自然表情，却也有异样的表现，从中同样能窥察机体内部的健康状况。
探索笑容异常根源
笑有多种，开怀大笑、蹙眉苦笑、皮笑肉不笑、笑里藏刀等，无一不显示了人们丰富的内心活动。然而，在人的笑容中，有可能隐藏着严重疾病的征兆，这一类与疾病相关的异常笑容被称为病理性笑，因此，在一定程度上可以通过观察笑容来判断疾病的种类和发展程度。
苦笑。可见于破伤风患者。张嘴困难、咀嚼肌抽搐、牙关紧闭、面部肌肉痉挛、表情牵强等，这是典型的苦笑面容，需要引起注意。
怪笑。可见于面部神经麻痹或面瘫患者。由于这类人群的神经支配功能有所减弱或丧失，无法调控面部肌肉，造成一侧面部肌肉松弛，鼻唇沟变浅，笑时仅有健康一侧的嘴角向外牵拉，以至于面部口歪眼斜，看起来表情怪异。
假笑。隐形忧郁症患者会出现假笑的情形。由于精神忧郁，内心情感压抑，笑容并非发自内心，故往往显得不够自然，面部表情较为僵硬，常常能看到嘴角咧开在“笑”，眼睛和面容中却没有任何笑意。
傻笑。可见于大脑发育不健全或神经系统相关疾病。这种笑容憨态可掬，观之可亲，但显得呆滞木然，面部表情给人以呆傻木讷感。
阵发性笑。属于发笑型癫痫的典型表现。即不由自主地发笑，多则每天发作几次到十几次，少则几天或几周发作一次，每次时间不等，笑过后即恢复正常。
远离笑容异常困扰
治疗方法
由各种疾病引起的异常发笑，虽然形态各异，但具有共同的异常特征，即受情绪刺激较为明显，一旦发作，便成为情不自禁、无法控制的笑。异常发笑与正常发笑的区别关键在于能否自我控制和是否出自自然感情反应。一旦发现笑容有异常，则应马上引起警惕，防范疾病萌芽，不可对此掉以轻心。
加强面部肌肉的运动，平日多做咧嘴、抿嘴、撅嘴等动作，以锻炼面部神经的灵敏度和肌肉的灵活度，防治异常笑容。如可作如下所述一套动作来活跃面部：先用力睁大双眼，用力闭上，再睁开；接着紧缩两腮肌肉，紧闭双眼；然后张大嘴巴，眼睛往上看，使面部肌肉呈紧张状态，合拢嘴巴；再将双唇向内扣进，紧闭，两腮交替鼓气。
身体健康小贴士
实际上，说话闲聊能使面部肌肉得到充分运动，并可令发声器官、呼吸器官、听觉、视觉神经都得到协调锻炼。因此，经常说话也能增强面部肌肉的神经功能，对于预防和改善异常笑容大有益处。
唇色也会有变化
如果说眼睛是心灵的窗口，那么嘴唇可以看做是健康的窗口。嘴唇的颜色、光泽等无一不反映人体的健康状况。许多人可能不知道，唇色也会发生变化，并且和身体健康息息相关。
探索唇色变化根源
正常健康的嘴唇一般肤色红润而有光泽，干湿适度而有弹性。一旦身体有问题，嘴唇往往也会随之出现改变。所以，清早起床，不妨照照镜子，仔细观察一下自己的嘴唇，看是否有下面的情况。
口唇青紫。如果嘴唇长期出现青紫，现代医学将其称之为“紫绀”，预示着心脏可能存在问题，长期如此应当及时去医院检查。某些呼吸系统的疾病也可出现口唇缺少光泽、不够红润的变化。
口唇红赤。正常唇色多为粉红色，如果红的颜色过于艳丽或者呈深紫红色，则可能是由俗称的“火大”引起的。如伴口臭、呃逆，说明脾胃湿热；伴两胁胀痛、厌食，说明肝火太旺。
口唇泛黑。如果嘴唇上出现了一块或几块黑斑，有可能预示着色素性疾病或血管性疾病，也可能是色素痣或血管瘤等，必要时应做相关的检查。如果口唇整体色泽暗淡且发黑，还要注意消化系统是否存在问题。如果唇周有一圈黑色的话，可能与体内有湿邪或脾肾亏虚有关。
口唇发黄。嘴唇发黄不多见。如果口唇发黄同时伴有面部及全身皮肤发黄，就要小心肝脏是否出了问题，应当及时去医院检查一下是否患有肝炎。
口唇苍白。为血虚的特征，多说明身体贫血。此外，某些脾胃虚寒、消化不良的病人也可表现出口唇缺少红润、干燥等症状，有些还可伴有四肢发冷。如上嘴唇苍白泛青，则表示为大肠虚寒；如下唇苍白，则为胃虚寒。
远离唇色变化困扰
防患于未然
嘴唇的皮肤没有色素保护，颜色又比其他部位的皮肤深，所以最容易吸收紫外线，因此无论什么季节，都不能疏忽嘴唇部位防晒的功课。若想时刻保持双唇的天然嫩红和健康状态，预防紫外线的照射是首先要注意的事项，阳光暴晒的时候最好在嘴唇上涂抹有防晒功能的唇蜜或者唇膜。
保持良好的心情是美容的最好方法。不可动怒，常常保持甜美的笑容，不仅能为外形美加分，还可以放松嘴巴周围的肌肉。
每天至少要喝足1500毫升的饮用水，茶、果汁、菜汤、运动饮料都可以算是补充水分的一部分，这样有助于保持嘴唇的鲜润健康，同时也是维持身体健康的重要保证。
舔嘴唇、咬嘴巴会伤害嘴唇，所以不要动不动就用舌头舔嘴唇，也不要用牙齿咬嘴唇。
口红卸妆要彻底，否则会造成色素沉淀，以至嘴唇颜色黯淡。
按摩改善唇色变化
晚上睡觉之前，用一把干牙刷在嘴唇上轻柔地移动，或者用手指按摩唇部周围，这样可以刺激血液循环，收紧嘴部轮廓，防止肌肉过早松弛。……
书摘与插图 |
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