|
|
|
 |
| 《怀孕280天特效食谱》 |
| 作者:郭玉芳 著 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2009/10/1 |
| ISBN：9787506459112 |
定价： 19.80元 |
|
编辑推荐
天然饮食，安全怀孕。营养师推荐68道孕期最佳食谱，30种营养素高含量食材大公开，营养价值、保健功效深入解析，通过饮食轻松缓解孕期不适。
内容推荐
本书特色：
68道最适合准妈咪和胎宝宝的食谱：热菜、凉菜、主食、汤饮……精选68道，全方位、全过程、细致呵护准妈咪和胎宝宝的健康。
30种孕期必需营养素含量最高的食材：营养师精心挑选的30种天然食材，让你轻松应对孕期获取叶酸、钙、铁……营养素难题。
孕期常见不适症状解析及应对措施：孕吐、腹痛、抽筋、便秘、水肿、贫血、妊娠高血压……这些孕期常见不适症状，通过合理饮食即可轻松缓解。
目录
Part 1 怀孕280天饮食全对策
怀孕期间的基本饮食原则
准妈妈最想知道的饮食问答
准妈妈不可不注意的生活细节
避免生出过敏儿的方法
Part 2 甜蜜又辛苦的第一孕期
第一孕期怀孕1～3个月(1～12周)
第一孕期妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长
第一孕期应多补充的营养素
TOP10含叶酸最丰富的食物
第一孕期常见的不适症状及改善方法
精选23道最适合第一孕期的佳肴!
香拌牛蒡丝
芝麻菠菜
生菜蜜汁肉片
干贝芦笋
梅子蒸鱼
香煎鳕鱼排
炒鲜蔬
开阳圆白菜
毛豆滑蛋
海瓜子蒸蛋
海带芽丸子汤
当归牛腱盅
土豆浓汤
鲜虾馄饨汤
清炖鸡汤面
小排糙米饭
小鱼芥菜心、四季豆瘦肉粥
梅汁绿茶冻、桂圆莲子姜汤
综合水果多多、柳橙杨桃汁
芥蓝咖喱牛肉
Part 3 恣意享受幸福的第二孕期
第二孕期怀孕4～6个月(13～24周)
第二孕期妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长
第二孕期应多补充的营养素
Top10含钙最丰富的食物
第二孕期常见的不适症状及改善方法
精选23道最适合第二孕期的佳肴!
荷兰豆芽丝
味噌秋葵
香根家常豆干丝
虾球西兰花
香烤鲑鱼
干煎葱肉卷
洋葱烧小排
贵妃牛腩
小鱼蛋豆腐
山药味噌鱼汤
蔬菜牛肉汤
彩粒牛肉羹
香菇滑鸡片粥
牛蒡燕麦饭
京酱肉丝包饼
鲔鱼蔬菜面
番茄菠萝汁、番茄紫苏梅汁
苹果巧派、鲜果茶
红豆饭团、百合莲子汤
番茄炖牛肉
Part 4 期待新生命的第三孕期
第三孕期怀孕7个月～生产(25～40周)
第三孕期妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长
第三孕期应多补充的营养素
Top10含铁最丰富的食物
第三孕期常见的不适症状及改善方法
精选22道最适合第三孕期的佳肴!
凉拌三丝
清蒸三丝鱼卷
清蒸牛肉丸子
枸杞烩海参
鲜果虾球
鲜黄花菜炒肉丝
三彩牛肉丝
香葱鸡排
红烧鱼肚
柠香咕噜鱼
苦瓜蒸小排
胡萝卜炒蛋
什锦排骨汤、莲藕红枣鸡汤、豆芽排骨番茄汤
苋菜豆干盒子、紫米红豆粥
三鲜全麦水饺
菠萝水果汁、草莓酸奶果汁
红豆香奶、综合蔬菜果汁
书摘与插画
|
|
|
