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| 《找回好睡眠.睡眠保健专家谈》 |
| 作者:慈书平，茅建华，钱兴卑 主编 |
| 出版社：人民军医出版社 |
出版日期：2009-8-1 |
| ISBN：9787509128930 |
定价：元 |
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编辑推荐
您还在为睡眠问题而苦恼吗？且听——
睡眠保健专家谈
内容简介
现代人越来越关注睡眠，但睡眠疾病却始终困扰着大家。为此，我们编写了这本关于睡眠的保健书。书中详细介绍了睡眠与健康的关系，指导不同职业、不同年龄和不同环境下人们如何进行睡眠保健，论述了常见睡眠疾病的危害与治疗。本书语言平实、内容丰富，可以帮助读者了解睡眠的奇妙过程，学会睡眠保健，掌握失眠等疾病的防治知识，适合希望睡出健康、睡出活力的每一个人阅读参考。
目录
第1章 认识睡眠
睡眠的定义与判断标准一
为什么会有睡眠和觉醒
睡多长时间为好
睡眠的结构与分期
睡眠与做梦
现代社会与睡眠.
第2章 睡眠的影响因素
睡眠与性别
睡眠与年龄
睡眠与职业
睡眠与性格
睡眠与智力
睡眠与饮食
睡眠与运动
睡眠与环境
睡眠与心理
第3章 睡眠与健康
睡眠对人体的影响
睡眠有哪些功能
睡眠中的午睡
睡眠与美容
睡眠与科学
第4章 不同环境下的睡眠保健
炎热环境下的睡眠保健
寒冷环境下的睡眠保健
高原环境下的睡眠保健
洪涝灾害环境下的睡眠保健
地震灾害环境下的睡眠保健
微波环境下的睡眠保健
第5章 不同人群的睡眠保健
小儿睡眠保健……
第6章 常见睡眠疾病的危害和治疗
书摘插图
第1章 认识睡眠
大约在30多亿年前，生物开始了周期性的生活节律。在5亿年前，人类生活的周期性节律也已形成，周期性的睡眠觉醒生物钟使得人类生活出现了人睡和觉醒的节律变化。因此睡眠是人类进化的结果。
睡眠是人类生存的需要，睡眠甚至比吃饭、喝水还要重要。人们喜欢从衣、食、住、行等方面来衡量生活质量，其实还应加上一个“睡”字。睡眠质量与衣、食、住、行质量一样，甚至更重要。充足的睡眠能使人们在日常的工作和生活中精力充沛，是人们高质量生活不可缺少的一部分。没有睡眠，就可能没有人类的生存和发展。
一、睡眠的定义与判断标准
1.定义睡眠是大脑的意识相对丧失，没有自主的肌肉活动，受适当刺激可完全恢复清醒时的生理功能，为人生周期性需要的一种无意识的愉快状态，是一种主动行为。
2.判断入睡标准
(1)没有主动的意识活动，自觉意识消失。如思考问题、回忆往事、展望未来等。…… |
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