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| 《黄帝内经四季养生智慧》 |
| 作者:杨文忠 主编 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2009-10-1 |
| ISBN：9787538443837 |
定价：元 |
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编辑推荐
着重分析每个家庭成员体质的特点和季节变化中的应急反应，对应温度、气压、饮食习惯、生物钟、情绪等随四季变化的规律，借四季更迭变化之力，调节人体身心两种平衡。
内容简介
本书并不是告诉读者如何去沟通，因为在这方面，每位读者都有自己合适的方法，本书要带给读者的是：一个话题和一个平台。
这个话题是大家都高度关心的“健康”。
由于工作压力加大、生活节奏加快，再加上暴饮暴食、缺乏运动，因此中青年人身体常处于“亚健康”状态；老年人患高血压、心脏病、糖尿病等病患的数量急剧增加；我国未成年人的营养状况也不容小视，在不良营养结构的“关爱”下，孩子的肥胖、性早熟等状况时有发生。因此，家人的健康，要根据年龄、性别、季节的不同而分别呵护。本书正好能满足这一要求，本书是～本优秀的家庭健康读物，从老年人、中年女性、中年男性、青少年四个年龄段分别介绍了不同季节的养生保健常识，内容丰富，语言通俗、活泼，养生常识与现实生活结合紧密。
这个平台是大家没想到三代同堂的“健康课”。
本书有一个最大的特点就是将周六作为一周的总结和课堂，通过家人的共同监督、讨论，找出家庭成员在本周做的不足的地方，从而达到促进全家人健康的目的。或许在课堂中，您突然发现大家的沟通变得轻松和谐起来。
通过阅读此书，相信读者一定能获得一份意想不到的收获!
作者简介
杨文忠，毕业于江西中医学院，曾在《江西中医药》杂志担任健康科普编辑，参与《人体内的健康密码》《有病早知道》成人版和少儿版、《50种益健康的习惯》《50种益健康的运动》《50种健康自测》《10月孕期全程手册》等图书的编写，《有病早知道》是其代表作。
目录
春季养生
全家春季保健
春季全家健康提示
远离春困
让你的家居健康呼吸
春天，就来晒太阳喽
一日吃三枣，一辈不显老
每天梳头一百下
老人春季保健
春季老年健康提示
情趣养生法
朝暮叩齿三百下
散步健身
少食盐，保健康
谨防“离退休综合征”
孩子春季保健
春季孩子健康提示
日记养生保健法
饭前便后要洗手
开始跑步吧
爱上蔬菜更健康
考试焦虑的心理调适
中年女性春季保健
春季中年女性健康提示
你有清扫办公桌的习惯吗
晨起喝杯水益处多多
让女人更美的运动——瑜伽
饭前喝汤，苗条健康
中年女性的心理危机
中年男性春季保健
春季中年男性健康提示
休息做做健脑操
别让烟酒兄弟害了你
强身健体太极拳
中年男性的健康佳品——西红柿
中年男性的“灰色”心理
养季养长
秋季收养
冬季养藏
书摘插图
春季养生
全家春季保健
远离春困
你知道吗
“春眠不觉晓”是唐代大诗人孟浩然的名句。在鸟语花香的春天里，万物萌芽茁壮生长，由于机体不能很快地适应外界环境变化所以人们常常昏昏欲睡，提不起精神。这就是人们常说的“春困”。
春困是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象。进入春天，天气相对潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。另外，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，也会出现懒洋洋、无精打采、昏沉欲睡等现象。特别是肥胖等酸性体质人群，由于本身已处于体液酸化状态，体内酸性物质积聚，加上季节变化又生成的大量酸性毒素，使得人体负担加重，脏器排酸能力减弱，春困就会更加明显。
春困不容小视
春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困对他们来说是件很苦恼的事，而且还会在一定程度上影响健康。…… |
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