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| 《养生先养骨(附光盘)》 |
| 作者:赵之心 主编 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2009/9/1 |
| ISBN：9787538443400 |
定价： 29.90元 |
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内容推荐
常言道“人老骨先老”，没有健壮挺拔的“身子骨”，健康从何而来？
骨科专家指出，人体骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失、骨密度降低，此后骨质疏松、关节炎、肩周炎等等骨关节疾病便纷纷找上门来，导致疼痛、运动障碍、体质下降等情况的发生。所以，对于中老年人的健康而言，“养骨”重于一切!
“养骨”从何做起？赵之心老师用他丰富的保健指导经验，总结出维护骨骼健康的“四大基石”——合理膳食、适量运动、合理的力量负荷锻炼，以及全面控制骨关节疾病的发病因素。只要积极、合理地运用这“四大基石”，便能轻松达到预防骨骼疾病、健康长寿的目的。
除此之外，赵之心老师还针对生活中常见的21种骨关节疾病，给出了以运动疗法为主，结合日常饮食与生活保健、中医按摩的综合治疗方法。配合“四大基石”，让您的骨骼更壮、寿命更长!
目录
前言关爱健康，就从“养骨”开始
第一章防治骨质疏松，不能一“钙”而论
第二章颈椎直起来，与“抬不起头”的颈椎病过招
第三章落枕去无踪，让你拥有轻松的睡眠
第四章脱离肩周炎苦海，还当“对症下药”
第五章祛风除湿，与顽疾的风湿说再见
第六章动动手脚，让你不再为类风湿烦恼
第七章患上腰椎间盘突出，也能“顶天立地”
第八章防治腰肌劳损，让“英雄折腰”变成过去
第九章防治腰扭伤，让你的腰不再“难过”
第十章腰椎骨质增生的抗病之道
第十一章告别驼背，不再有强直性脊柱炎烦恼
第十二章远离骨性关节炎，让骨骼更加健康
第十三章解除痛风烦恼，让关节疼痛去无踪
第十四章祛除风湿热，运动、饮食两手抓
第十五章年轻人的常见病，膝关节半月板损伤
第十六章网球肘，运动员和家庭主妇的高发病
第十七章治好腱鞘炎，从此告别鼠标手
第十八章告别腰腿疼，治好梨状肌综合征
第十九章拒绝髌骨软骨软化症，让你轻松运动
第二十章治疗股骨头坏死，降服不死的癌症
第二十一章内外兼修防骨折，让骨头不再脆弱
第二十二章全面出击，让你的骨骼更健康
在线试读部分章节
第一章防治骨质疏松，不能一“钙”而论
据世界卫生组织调查资料显示，骨质疏松已成为仅次于心血管病的危害人类健康的疾病，其威胁性甚至大于乳腺癌、前列腺癌等常见疾病。全球50岁以上的老人中，1/3的女性和1/5的男性会受骨质疏松的威胁，而由此导致的骨折更是占到骨折发生总数的绝大多数。防治骨质疏松，已成为我们必须要面对的一个重要问题。
动动手脚，没有骨质疏松烦恼
不晒太阳不运动，骨质疏松正在突袭年轻白领
人们普遍存在一个误区，那就是认为只有老年人才易得骨质疏松。但研究证明，骨质疏松如今正在突袭年轻人。特别是对于一些年轻白领来说，成天坐办公室、缺乏运动、长期不晒太阳，这些都会危害到骨骼的健康。所以，如果不养成科学的生活方式，那么骨质疏松很可能就会悄悄找上门。
运动是预防和治疗骨质疏松最好的方法
预防和治疗骨质疏松，运动是最好的方法。或许你会找借口说自己没有时间。其实，你只要每天多抽出几分钟来走路就可以起到很好的效果，走路就是其中最简易的锻炼方式。我认识一位七十多岁的老人，她原本患有严重的骨质疏松而不能起床，后来在医生的建议下适当步行，她坚持每天在小区活动1小时，最后较好地控制了骨质疏松的发展。……
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