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| 《瑜伽美人魔法》 |
| 作者:黛嘉 编著 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2009/6/1 |
| ISBN：9787538441758 |
定价： 23.90元 |
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编辑推荐
瑜伽练习使身心和谐，能量提升与身型健美完美统一。
图文结合：循序渐进的图片说明和清楚的指导。
基础入门：针对初学者的基础简单技巧。
针对练习：更自由、更有效地选择适合自己的练习。
内容推荐
“瑜伽”源自于梵文的译音(yoga)，意思是“连接与统一”。将精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目标。瑜伽的起源可以追溯到5000年以前，它发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了5000多年的锤炼，让世世代代的人们从中获益。
瑜伽既是一种健身方法，更是一种生活方式，它是结合了身、心、灵的教导体系。瑜伽是来自东方的哲学，它蕴藏着人生的哲理，让人们了解生命的真谛，被称为“世界的瑰宝”。如今，世界各地有越来越多的人在学习瑜伽。有的人是为了健康，有的人是为了内心的宁静，有的人是为了减肥健美，有的人是为了增加个人的魅力，有的人是出于对哲学或生命的探索，还有的人是为了其他各种各样的理由……当然各种目的之间并没有高下之分，只要你能在瑜伽中实现自我，就是成功。这就是瑜伽的魅力。
目录
PART 1 瑜伽美人必修课
练习宜忌
练习要点
测试身体柔软度＆体能
呼吸方法
冥想方法
基本练习姿势
基本放松法
基本热身法
色彩能量
PART 2 完美体态雕塑身形
体质指数BMI
快速燃脂
局部塑形术
PART 3 身心瑜伽周计划
调节神经，轻松释压
强化心肺，激发活力
改善淋巴循环，塑造身形
强化筋骨，完美体态
调节内分泌，改善气色
改善消化系统，促进吸收
调节边缘系统
PART 4 快速燃脂瑜伽体质
活力瑜伽
精力瑜伽
放松瑜伽
PART 5 恋恋瑜伽随时随地
工作时
看电视时
学习时
睡觉前
停车时
紧张胆怯
心绪烦乱
萎靡不振
情绪暴躁
瑜伽疗法
双人瑜伽
瑜伽练习Q&A
瑜伽小宇宙
书摘与插画
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