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图书编号:56668

《无毒一身轻完全健康手册（全三册）（肠道清洁书、血液清洁书、内脏减脂书）》 作者:(日)后藤利夫 等著，吴慧卿 等译 出版社： 出版日期：2009-12-31 ISBN：20673560 定价：元      内容简介     《肠道清洁书》：肠道健康是身体健康之本，人体由超过1000万亿个细菌维护着健康的肠道环境。但现代人忙碌的工作和生活、高脂肪高蛋白的饮食，使肠内的有害菌不断增加，导致肠内腐败，各种肠道疾病接踵而来，很多人常年便秘、拉肚子、大便不正常……清洁肠道是迈向健康的第一步。本书从饮食、运动、生活习惯等方面提供了最实用、最可靠的方法，让你不打针、不吃药，“便”得更健康，迈向不生病的优质生活。     你不可不知的“肠”识尽在《肠道清洁书》。     《血液清洁书》：血液是人类维持生命的根本，血液中不仅有氧、葡萄糖、胆固醇、脂肪等许许多多维持生命不可或缺的物质，还担负着将这些营养成分输往全身60万亿个细胞的重任。血液不清洁，就会变得黏稠，流动不畅，从而导致身体各器官机能下降，进而引发心血管疾病、糖尿病、高脂血症、高血压患者等各种疾病。本书提供了一套简单易行的血液清洁方法，介绍了58种清血食物，18种清血有效成分，14种清血运动法，15种血液清洁的生活习惯，让你的血液变得干干净净、清清爽爽，在全身“畅通无阻”。     《内脏减脂书》：高血脂、高血压、脂肪肝，已经成为现代人的常见疾病，而且发病年龄有越来越年轻化的倾向。据权威机构的统计，全国约有9000万人患有高血脂，2008年我国城市人口中高血压的发病率高达19.3%，脂肪肝发病率更是超过了20%。     内脏脂肪是引发高血脂、高血压、脂肪肝的罪魁祸首。内脏脂肪主要分布于肝、胰、胃、肠道等器官的内部和周围，内脏脂肪过多时，就会进入血液，导致血液中胆固醇或甘油三酯增加，引发高血脂、高血压。肝脏长期被内脏脂肪包围，就会导致肝脏脂肪含量过高，形成脂肪肝。     预防与治疗高血脂、高血压、脂肪肝，关键就是减去内脏脂肪。《内脏减脂书》从饮食、运动、生活习惯等方面提供了科学、有效的内脏减脂方案，让你实实在在地减掉内脏脂肪，一身轻松!      作者简介     后藤利夫，1959年生，1988年毕业于日本东京大学医学部，1992年任东京大学附属医院内科助理，现为HT新宿诊所内窥镜中心主任。他发明了无麻醉、无痛的内窥镜检查法，在日本各地医疗机构开展无痛内窥镜检查，广受患者好评。此外，他还从事学术演讲，并开设了便秘专科门诊为患者解除病痛。著作有《便秘是大肠癌的黄色警报》、《生机勃勃肠道健康法》等。      目录     肠道清洁书     Part one 你的肠道还好吗     Part two 清肠特效食品大公开     Part three “肠”保健康第一关——饮食     Part four 小改变让肠道大不同     Part five “肠”通无阻的速效清肠法     血液清洁书     Part one 你的血液健康吗     Part two 清血特效食物大揭秘     Part three 有我，血液才干净     Part four 清血，从现在开始     Part five 动一动，血液更健康     内脏减脂书     Part one 算一算你胖不胖     Part two 你是哪种肥胖类型     Part three 内脏脂肪与代谢综合征     Part four 可怕的内脏脂肪     Part five 吃对了，就能消除内脏脂肪     Part six 动一动，燃烧内脏脂肪     Part seven 减肥，从点滴做起      书摘插图     肠道清洁书     Part one 你的肠道还好吗     健康，从肠道开始     肠内菌群是左右肠道健康的关键，大致分为三种：以双歧杆菌为代表的益生菌(对人体有益的活性微生物)，以产气荚膜梭菌为代表的有害菌，以及随着食物和身体状况变化，细菌属性也会发生变化的中性菌。不计其数的细菌在肠内发展着各自的势力。     健康的肠道益生菌居多，益生菌以碳水化合物和膳食纤维为食，在发酵过程中产生乳酸、醋酸等有机酸，使肠内环境呈酸性，从而抑制有害菌繁殖，生成有益物质，增强人体免疫力。当有害菌增加时，肠内环境就呈碱性，进一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌变为有害菌。于是肠内开始腐败，不仅会引发便秘或腹泻，还会引起其他各种症状。     不能对便秘置之不理     有害菌增多的三大诱因是饮食不规律、缺乏运动和压力，这些因素都会导致便秘。肠道的健康状况与饮食和生活习惯关系密切。     慢性便秘是有害菌滋生的温床，容易导致肠内腐败。有害菌越积越多，使滞留在肠内的大便腐败，从而产生有毒物质和有害气体。腐败便的毒素是万病之源，这些有害物质除了危害肠道健康，还会进入大肠黏膜的血管中，通过血液遍及全身，引起头痛、皮肤粗糙、口臭、肩膀酸痛等症状。     更可怕的是，这些有害物质还可能引发大肠癌。因为腐败便容易滞留在直肠和乙状结肠处，这两处常常是大肠癌的发病部位。……     书摘与插图