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| 《吃出健康－大众健康养生系列》 |
| 作者:范秀琴 著 |
| 出版社：中国轻工业出版社 |
出版日期：2009-9-1 |
| ISBN：9787501970421 |
定价：元 |
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编辑推荐
台湾健康图书畅销作家范秀琴倾情打造，教你吃出免疫力、教你吃了好身体!
全国健康教育首席专家、营养权威赵霖强力推荐，要你不治已病治未病!
自己的生命自己负责，自己的身体状况由自己掌控，自己累积的毒素自己排。
不要企图让别人来负担你的健康，不要为自己找任何借口，我的健康我做主!
内容简介
早晨起床后有哪些必修课呢？答案是喝水+排便+运动。你知道午餐吃些蔬菜沙拉、晚餐尽量避免动物性食品更有利健康吗？你知道什么是生机健康饮食、自然排毒法、防癌抗癌的第一要务吗？你知道癌症是身体长期“超级中毒”的结果吗？
本书作者范老师为你贴心展现活力健康的有机饮食，帮你重点分析癌症形成的原因，向你全面解说各种排毒、断食的自然疗法，邀你一同深入探索防癌抗癌的生活、饮食。告诉你自己的健康自己负责!教你吃出免疫力、教你吃出健康好身体!
作者简介
范秀琴，从事生机饮食推广讲座十余年，曾担任中广流行网“绿野鲜踪——生机与活力”节目主持人。经常受邀在台湾各大集团企业开展自然饮食与营养等讲座，多次接受电视、广播、报纸、杂志等媒体采访报导，并在台湾地区各大报纸健康生活专栏担任撰稿人。 著有《生机饮食》《有机五谷健康食谱》《有机杂粮健康食谱》《给你好醋》《生机能量早餐》《生机抗癌有一套》《自然健康生活讲座录像带51卷》等著作。
目录
PART 1 范老师充满活力的一天
5～7点——起床
排便
7～9点——吃早餐
午餐尽量吃生的蔬菜沙拉
晚餐要避免摄入动物性食物
肝脏的保健
消化系统的保健
营养饮食巧掌握“3333”营养饮食
PART 2 为什么患病人这么多？
癌症形成的原因
时间医学——人体生物钟
癌症形成三部曲
防癌抗癌新指标
PART 3 自然疗法——面对癌症的大原则
自然疗法的潜能
排毒法
断食法(全身性的排毒)
不需要减食的断食法
生机饮食法
PART 4 健康的饮食
身体保卫战
喝好水，更健康
完美健康饮食法
防癌饮食计划
附录
病友的见证
能量场与O环测试
书摘插图
PART 1 范老师充满活力的一天
5～7点——起床
一般会先喝500毫升的活性水。如果有条件，可以加入蓝藻、大麦粉、糖蜜、矿盐这组“排毒水配方”，则能更好地帮助淋巴系统的排毒及消化系统的排便，调理全身体质。
喝完以后就要做运动。你可以选择自己喜欢的运动，但我强烈建议，最好根据自身每日能量的摄取情况进行相应的运动，或去健身房在专业教练的指导下锻炼，这样运动效果最佳。
倘若你是晚起族，喝水及排便必须要执行，运动则可改在下午或晚上。
排便，对维持身体健康至关重要，将在下一节详细介绍。
PART 1 排便
台湾的吴永志博士指出：一天排便三次，是一个非常好的生活习惯。那么，如何能做到一天排便三次呢？
•每天喝4～6杯的果蔬汁(蔬菜汁)。
•每天服用天然无味的纤维粉。
•每天做运动。
以上三点都能做到的人实在不多，多数人仅能做到早上喝果蔬汁、做运动，所以，纤维粉绝对需要加强。
做不到一天排便三次的人可以进行断食排毒。
服用纤维粉一定要记得饮用大量的活性水，否则反而会造成便秘。经常服用纤维粉，能够把肠道内的宿便带出来。宿便是肠胃系统最大的问题，值得提高警惕，应经常清除它。…… |
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