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| 《养生与健康》 |
| 作者:朱泽民 著 |
| 出版社：东南大学出版社 |
出版日期：2009-7-1 |
| ISBN：9787564117306 |
定价：元 |
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编辑推荐
懂得养生，才是懂得人生；拥有健康，才以有拥有未来。养生切莫特老时。
内容简介
随着经济迅猛发展、生活节奏加快，人们常常面对激烈竞争和较大的工作生活压力，长期超负荷工作，往往处于“亚健康”状态。而这种“亚健康”状态与疾病只有一步之遥，甚至已经潜入疾病的早期阶段。有关部门曾对全国14个省市科技人员进行调查，发现处于“亚健康”状态者占调查对象的60%以上。过去，像脑梗死、脑溢血这些疾病，传统医学认为属于老年性疾病，而现在年轻人的发病率也越来越高。究其原因，不外乎是不重视养生保健、不善于自我调节、不注意养成科学健康的生活习惯。本书寓科学性、实用性和通俗性为一体，应用价值和现实作用较高。必定有益于广大读者增强健康意识，增加健康知识，提高健康水平，造福个人和家庭，造福于社会。
目录
一 养生理念
(一)生命的起源
1.宇宙起源
2.生命起源
(二)养生的基本原则
1.什么是养生？
2.传统养生的基本原则
(三)传统养生的基本理论
1.阴阳学说
2.五行学说
3.精气神学说
4.经络学说
(四)养生思想
1.传统养生学的基本论点
2.儒家养生思想
3.道家养生思想
4.佛家养生思想
5.易经养生
6.现代养生思想
(五)养生经验
1.古代名人养生经验
2.百岁寿星养生“绝招”
3.长寿老人养生经
4.养生长寿秘诀
二 健康理念
(一)健康常识
1.什么是健康？
2.人的寿命有多长？
3.人为什么会生病？
(二)健康理念
1.一个中心
2.两个要点
3.心存三乐
4.四条要素
5.五个拥有
三 合理膳食
(一)饮食理念
1.坚持科学饮食
2.保持营养平衡
3.人体营养素
4.营养缺乏的信号
(二)饮食原则
(三)饮食的选择
1.每日食谱
2.九类食物
3.食物的相生、相克
4.应严控的食物、用料及用品
5.注意鉴别有害食品
6.食疗方法
(四)其他饮食理念
1.“露卡素”营养理念
2.慢食运动
3.健康排毒理念
4.食疗八法
四 有序生活
五 适当运动
六 心理平衡
结语
附录A 名言警句
附录B 常见食物营养成分表
附录C 部分食物中的胆固醇含量
附录D 食物中嘌呤含量
附录E 部分常用临床检验正常参数值
主要参考书目
后记
书摘插图
一 养生理念
当今社会以人为本，人以健康为本，健康以养生预防为本。养生之道是人类永恒的主题，是人生必修之课。
自古以来，先人们就崇尚：“学会养生、百病不扰”。《黄帝内经》明确地指出：“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”的养生观点。意即：圣人认为，人在没有患病前就应进行防治，国家在没动乱前就应进行治理。如果等到有了疾病才治疗，国家发生了动乱再治理，就如同感到口渴了才挖井，动乱发生了才铸造兵器，岂不是太晚了吗？说明养生的境界是“治未病”。所以，人们应有病早治，无病早防，防患于未然。“知道”，即“知”养生之“道”。养生切莫待老时!从年轻时起，就应深刻领悟并时刻牢记：懂得养生，才是懂得人生!
(一)生命的起源
生命起源、物质起源和宇宙起源是世界三大难题，至今仍是未能完全解开的神秘莫测的谜团。…… |
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