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| 《温可馨肚皮舞(附VCD)》 |
| 作者:温可馨 主编 |
| 出版社：北京体育大学出版社 |
出版日期：2009/7/1 |
| ISBN：9787564401825 |
定价： 26.00元 |
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内容推荐
在古老的东方，有一种源自于古老埃及皇室的神秘舞蹈，仿佛被远古年代的法老王注入了千古不破的惊世咒语，它跨越时空传递着、漫延着，宛若变身一个集万千宠爱于一身的倾城佳丽，端的是姿态万千，风华绝代，依然循着古老东方悠远音乐的韵脚，袅袅娜娜地婉约走来。
肚皮舞，一种上天赐予女性的舞蹈，随着变化万千的鼓点和欢快的节奏，摆动胯部，滚动腹部，摇动臂部，颤动胸部，抖动肩部……这些动作，赋予肚皮舞一种独特魅力——玄惑、神秘、诡异等等，这些都让人产生一种探索自身及内心世界的渴望!
肚皮舞是一种集时尚健美塑身与释放个性为一体的舞姿，这不仅具有表演性、观赏性，还能有效地减少赘肉，让每位女性都变得气质娇媚、身姿妖娆、高雅而神圣。快，让我们尽情的舞动起来吧，与赘肉轻松说Bye-Bye!
热身——运动——整理，可以说是任何一项运动的三步曲，时尚肚皮舞也不例外。热身可以舒展筋骨，整理运动可以缓解紧张的肌肉。让我们在热身中期待，在整理中回味，从而构筑起身体与心灵的精神纽带!
目录
一、标准站姿
二、角胯
三、左右胯
四、圆胯
五、上下胯
六、提胯、坐胯、踢胯
七、顶胯
八、摆胯
九、斜侧胯
十、点肩、抖肩
十一、抖胸
十二、手势、手臂动作
十三、胸部运动
十四、前后8字胯
十五、直立8字胯
十六、卧8字胯
十七、上侧圆胯、下侧圆胯
十八、抖胯
十九、肚皮舞塑身组合练习
二十、热身、整理运动
在线试读部分章节
肚皮舞服装及道具
肚皮舞服装通常由3部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体
1.露脐小上装
露脐小上装可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热，而且不舒服。还可以在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承受不住珠珠片片的重量、使珠片散落一地!缝亮片和彩珠时要用尼龙线，肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。
2.镶有亮片的臀部腰带
镶有亮片的臀部腰带起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。它一般由结实的材料如天鹅绒制成，可以是v形，也可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四指宽以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。
3.低腰长裙或灯笼裤
低腰长裙或灯笼裤用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的7片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很是迷人。……
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