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| 《时尚瑜伽馆系列--瑜伽大全(附光盘)》 |
| 作者:林小平，双福 编著 |
| 出版社：化学工业出版社 |
出版日期：2009/7/1 |
| ISBN：9787122054142 |
定价： 36.00元 |
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编辑推荐
100余种瑜伽体式，初学者的入门指导，熟练者的进阶宝典。
内容推荐
正在为从纷繁复杂、功效各异的瑜伽体式中，挑选出最适合自己修习的而发愁？
既想练习瑜伽瘦身，又想通过瑜伽改善自己亚健康的症状，单一主题的瑜伽书不能满足你的多种需要。
一本《瑜伽大全》在手，让你畅游瑜伽世界。
本书将最经典的瑜伽体式完全收录，囊括了瘦身、养生、瘦脸、骨盆矫正、气质、亲子、情侣7种时尚瑜伽主题，不仅可以个人修习，还可以和家人一起练习。真人示范、分步详解，可以省心省力地练习。随书配有VCD光盘，将瑜伽修习过程实景再现，避免盲目操练可能产生的误差和伤害。
作者简介
林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体式、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可和赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，深受业
目录
Part1练习瑜伽前你要知道的
练习瑜伽的好处
瑜伽——最自然的瘦身方法
练习瑜伽前的准备
瑜伽练习中的宜忌
情侣瑜伽修习中的宜忌
亲子瑜伽的注意事项
Part2基础瑜伽坐姿、呼吸、冥想、放松与热身12式
坐姿
半莲花坐
莲花坐
英雄式坐姿
呼吸方法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
冥想
现代医学中对冥想的好处有这样几种解释
放松
挺尸式放松
月亮式放松(婴儿式放松)
脊柱扭转放松
热身
拜日式
指关节运动
Part3瘦身瑜伽35式
骨感肩背
骆驼式二
展背式
白天鹅式
提沉肩
纤细手臂
美臂按摩法
意识式二
鹫变化式
鸽子变化式二
手臂回旋式
纤细腰腹
水车式
三角伸展
三角扭转
毗湿奴式
下半身转动功
按摩功
收腹神功
船式
船变化式
猫伸展式
曼妙提臀
桥式
侧卧脚踏车
蝗虫式
弓式
虎式
虎变化式
修长玉腿
鹫式
加强侧伸展式
蹲式
屈膝上提式
鸭行式
束角式
乌龟式
牵引腿肚式
侧卧划圈
剪刀功
Part4养生瑜伽17式
Part5塑颜瘦脸瑜伽26式
Part6骨盆矫正瑜伽21式
Part7办公室气质瑜伽9式
Part8温馨亲子瑜伽11式
Part9幸福情侣瑜伽10式
附录：瑜伽饮食之道
在线试读部分章节
Part1练习瑜伽前你要知道的
练习瑜伽的好处
作为一种最自然、最具亲和力的健身方式，瑜伽适于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱，去走近瑜伽、感悟瑜伽，领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧。
减压养心
修习瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使我们的心态健康良好，通过完全呼吸、打坐和各种体式，调节神经系统，消除紧张与疲劳。
调理养生
修习瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，增强自愈力，预防各种疾病如偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
美体养颜
修习瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的姿势造成的脊柱变形，可以改善不良体态，增强自信心，拉伸肌肉，使人体线条优美，并有减肥功效；瑜伽可以强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，容颜光彩照人。……
书摘与插画
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