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| 《大A小Q聊——减肥那些事儿》 |
| 作者:大A，小Q 著 |
| 出版社：中信出版社 |
出版日期：2009/8/1 |
| ISBN：9787508616131 |
定价： 28.00元 |
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编辑推荐
减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿!
薄荷出品：国内首本有声减肥读物，好听、好看、更好学!
原创+独家。
减肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷瘦身电台，快乐瘦身之旅从此开始!
听电台让我快乐，就像一群朋友闲聊减肥。慢慢感觉到，原来减肥也可以减的轰轰烈烈、热热闹闹!
——一个人跳舞
我觉得薄荷是我们的另一个家。很好的一个家。薄荷，我爱你。
——yjlqql
电台就像减肥生活的调味品，有了它，减肥路上多了点乐趣。
内容推荐
减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿!《减肥那些事儿》为国内首本有声减肥读物，好听、好看、更好学!全书共分10个部分，包括10个减肥话题，每个话题都是减肥者最关心的，也最希望得到相关指导、帮助的问题，薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、Q&A几个部分组成，既有轻松活泼的对话部分，又有直接解答问题的问答环节，配合生动有趣的原创手绘插画，让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后，读者可以做到正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。减肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷电台，快乐瘦身之旅从此开始!
作者简介
大A：薄荷电台人气男主持 极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果； 具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷； 身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称为“MC教父”； 人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐!
目录
用“冷”来融化你
小Q自序
第一章别以为你懂减肥
AQ聊减肥之多角度看减肥
健康减肥热身篇
体重的最佳拍档——脂肪率
揭开节食的虚伪面纱
了解脂肪的分布
Q&A常见问题
1. 为什么腰(胳膊、臀)细了，体重却没变？
2. 为什么体重早晚不—样？
3. 为什么生理期间的体重波动很大？
第二章健康减肥的标准
AQ聊减肥之健康减肥标准
健康减肥热身篇
健康减肥四标准
健康减肥的基本原则
常见的不健康减肥方法
Q&A常见问题
1. 我怎样才能健康地瘦下来呢？
2. 怎样制订—个健康的饮食计划？
第三章减肥一定要多动吗？
AQ聊减肥之运动好处多
健康减肥基础篇
多动未必是好事
定制属于你的活力运动计划
五大快速燃脂运动
Q&A常见问题
1. 不运动可以减肥吗？
2. 运动减肥有什么好的方式？
3. 慢跑小腿会变粗吗？
第四章人人都懂得“少吃”
AQ聊减肥之均衡饮食
健康减肥基础篇
热量公式和我们的体重
食物和热量
食物和营养结构
Q&A常见问题
1. 我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢？
2. 米饭、面条是不是吃了就长胖？
3. 不吃晚饭能减肥吗？
4. 什么食物越吃越瘦？
第五章不请自来的减肥症候群
AQ聊减肥之少压力多成功
健康减肥基础篇
爱美丽，更爱自己!
成功减肥第一步——设定合理的目标
无快乐，不减肥!
减肥也可以过正常的生活
Q&A常见问题
1. 不吃早餐可以减肥吗？
2. 减肥三餐如何安排好？
3. 减肥期间怎样吃零食？
第六章我的局部我做主
AQ聊减肥之局部减肥
健康减肥进阶篇
局部减肥的人群
局部瘦身的食物
按部位选择更合适的运动
Q&A常见问题
1. 有氧运动和局部运动每天都要做吗？
2. MC来了，还要做局部运动吗？
第七章常见的意外状况应对
AQ聊减肥之意料之内的意外
健康减肥进阶篇
生理周期乱了怎么办？
便秘了该怎么办？
如果还有其他特殊情况怎么办？
Q&A常见问题
1. 减肥导致月经不正常怎么办？
2. 减肥皮肤松弛是怎样产生的，如何预防？
3. 如何消除肥胖纹？
第八章突破平台期
AQ聊减肥之平台期是如何形成的
健康减肥进阶篇
平台期的定义及其形成
突破平台期
Q&A常见问题
1. 我已经平台期—周了，要怎么办？
2. 我看到—些姐妹说通过暴食突破了平台期，是这样吗？
第九章一年四季想瘦就瘦
AQ聊减肥之季节减肥
健康减肥实战篇
春季减肥支招
夏季减肥需注意
秋季减肥小窍门
冬季减肥很关键
Q&A常见问题
1. 有哪些茶叶可以减肥？
2. 冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？
3. 减肥水果有哪些？
第十章保持住!成功在高脚屋
AQ聊减肥之最容易反弹者
健康减肥最终篇
坏消息：最容易反弹者列表
好消息：我们还有方法可以保持
Q&A常见问题
1. 我靠节食已经减肥成功了，我要怎样保持呢？
2. 我的体重已经降下来了，但是不运动会不会反弹呢？
附：标准体重围度表(仅供参考)
AQ粉丝语录
在线试读部分章节
1序
做这档电台节目的初衷，其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现，我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言，减肥都是挺苦闷的，作为减肥近十年的我深有感触。于是，为了把减肥变成一件快乐的事情，原本成熟、稳重、温柔、内容简介作者简介读者推荐目录小Q自序大A自序
2第一章 别以为你懂减肥
减肥不是件难事儿，但如果没有足?的知识储备，空手套白狼的结果往往是“梦一场”… 还在为不知如何开始行动而忧愁吗？还在为体重反反复复而郁闷吗？那么请跟大A小Q一起来认清脂肪的本来面目。谁说减肥没有捷径？找到正确的方法，少走弯路，就是捷径。
开篇语小QAQ解读(1)小QAQ解读(2)1.1 体重的最佳拍档--脂肪率1. 2 揭开节食的虚伪面纱1. 3 了解脂肪的分布Q&A常见问题
3第二章 健康减肥的标准
其实一个普通人即使一天什么都不做，就静静坐在那儿或者躺在那儿，他一天消耗的热量基本都会超过1200大卡。第四个判断方法，假如一种减肥方法说不需要运动，只要控制饮食或者只要吃什么东西就能瘦下来，我们可以肯定这种方法是不健康的。 这样是不是打击了某著名纤
开篇语AQ解读(1)AQ解读(2)2.1 健康减肥四标准2.2 健康减肥的基本原则2.3 常见的不健康减肥方法Q&A常见问题
书摘与插画
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