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| 《瑜伽健康书》 |
| 作者:董必明 编著 |
| 出版社：羊城晚报出版社 |
出版日期：2009/6/1 |
| ISBN：9787806517499 |
定价： 39.00元 |
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编辑推荐
健康是给自己和家人最好的礼物，祝愿每个人身体健康，快乐地享受每一天。
上医治未病之病，中医治欲病之病，下医治已病之病。
——药王 孙思邈
我国卫生部指出：一个人一生中在健康方面的投入，60%到80%花在临死前一个月的治疗上。这一反常现象提示，疾病要从重治疗转为以预防为主。医学的目的，不仅仅是治疗疾病，更重要的是让你不生病。瑜伽练习同样如此。世界卫生组织认为：健康与寿命取决于：生活方式60%+环境17%+遗传15%+治疗8%。治未病三个层次：未病先防——疾病未完全形成时预防。既病防治——已发现的疾病防止进一步发展、恶化。瘥后防复——疾病痊愈或稳定后要防止其复发。阳光、空气、水和运动，是健康和生命的源泉。
——希波克拉底(西医学之父)
内容推荐
瑜伽的历史已经超过了五千年，瑜伽的产生与健康有关，它的练习不仅有着坚实的理论基础，而且有着实用的练习方法，虽然它的最高目的并不是为了治病，但通过练习瑜伽，无数的人从中得到了健康。在当今世界，已经有不少的国家在利用瑜伽进行辅助治疗。作者通过本人的防治疾病经历和在教学上的案例，并在参考我国传统医学，查阅了大量医书、瑜伽经典，咨询有关医生的基础上，根据不同性别和不同年龄人的特点，介绍了一些常见疾病的预防和治疗、强壮和调理身体器官的组合练习和日常练习组合，及藏密瑜伽的沐浴法和按摩术，还介绍了对管理人士尤为重要的静心和提高定力方面的内容，相信对世人的身心健康有极大的裨益。
作者简介
董必明，作者，也是本书体式图示的演示者。因喜爱新疆的天苍野茫和丰美水草，1987年从中国人民大学毕业后自愿到了新疆工作，当年偶遇一西藏瑜伽大师并被传授瑜伽。1995年调到广州市从事教育工作。在品尝了人间百味后于1998年练成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果实。在修习中深深认
目录
绪论
一、瑜伽与健康
二、瑜伽治好了我的病
三、为什么现在许多疾病难以治好
四、我为什么要编写《瑜伽健康书》
第一章 瑜伽生活方式
第—节 瑜伽生活的健康原则
第二节 瑜伽健康的生活方式
第三节 保持正常的生活节律
第二章 健康饮食
第一节 瑜伽的饮食观
第二节 素食
第三节 健康饮食的原则
第三章 定力与瑜伽
第一节 消除紧张和压力
第二节 防治愤怒与失意
第三节 防治抑郁与焦虑
第四节 防治心绪混乱
第五节 静心瑜伽
第六节 防治精神不振
第七节 保持身心平衡
第四章 助眠与瑜伽
第一节 防治失眠
第二节 防治神经衰弱与神经功能失调
第三节 防治噩梦
第五章 排毒与瑜伽
第一节 全身排毒
第二节 清理血液
第六章 常见疾病防治组合
第一节 防治肠胃问题
一、胃炎
二、胃气不顺
三、胃溃疡
四、十二指肠溃疡
五、胃酸过多
六、胃出血
七、防治便秘
八、肠炎
九、食欲不振
十、慢性痢疾
十一、消化不良
第二节 防治关节炎、风湿病
一、肩、背部
二、腰部风湿
三、肩周炎
第三节 防治呼吸道疾病
一、防治哮喘
二、防治鼻窦炎
三、防治支气管炎
四、防治咽喉炎
第四节 防治坐骨神经痛
第五节 防治癌症
第六节 防治高血压、低血压
一、防治高血压
二、防治低血压
第七节 防治贫血
第八节 防治中风
第九节 防治冠状动脉粥样硬化症
第十节 防治腰、背部、脊椎疾病
一、防治背痛(由姿势不良和神经紧张造成的)
二、背部炎症
三、防治脊椎疾病
四、防治脊椎关节盘错位
五、缓解腰椎间盘突出症
第十一节 防治糖尿病
第十二节 防治痛风
第十三节 防治口臭
……
第七章 保护眼睛及防治近视
第八章 强壮和调理身体器官
第九章 日常练习组合
第十章 男士与瑜伽
第十一章 塑身与瑜伽
第十二章 女士特殊时期瑜伽
第十三章 戒除毒瘾
第十四章 适合不同年龄人士练习的瑜伽
第十五章 藏密瑜伽健身术
在线试读部分章节
第一章瑜伽生活方式
“瑜伽不是为那些暴食的人所准备的，也不是为那些禁食的人所准备的；不是为那些贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的。通过适度的饮食和休息，有规律地工作、协调地起居，瑜伽能消除一切痛苦和悲伤。”——《薄伽梵歌》
人要想健康长寿，光靠有钱，能吃好、穿好、住好，生活舒适，显然是不够的；光靠补充营养、服用药物，也是不够的。诚然，对于健康长寿来说，的确不能离开一定的物质条件，但是，能对健康长寿发生影响的不仅仅是物质条件，还有许多重要的因素，其中尤为突出的就是生活方式。世界卫生组织认为，影响健康与寿命的四大因素中，生活方式占了60%(其余三大因素是：环境17%，遗传15%，治疗8%)。
瑜伽的生活实质就是倡导一种健康的、合乎规律的生活方式。你有什么样的生活方式，你就会导致什么样的身心状况。甚至你的生活方式会决定你的人生。很多人平时不注意生活方式，错误地使用自己的身体.以至于生病，然后求治于瑜伽，总希望一招二式就能解决问题，这是不现实的(不过暂时的缓解是可能的)。可以说，不管一个人多么勤奋练习瑜伽。但如果他不注意生活方式，那么他所做的一切都没有多大的意义；而不好的生活方式，最终还会把他多年的练习成果毁于一旦。……
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