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| 《减脂达人》 |
| 作者:于富荣 主编 |
| 出版社：经济管理出版社 |
出版日期：2009/7/1 |
| ISBN：9787509606292 |
定价： 25.00元 |
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方法简单易学，让你轻公“宅”人变“型人”!
健康的理念，雕塑真正的美丽曲线。
内容推荐
你是否曾经在瘦身中心扔掉大把的钞票而无济于事？是否在美食面前又恐惧这比楼价还要飙涨的体重？
不用担心，现在《减脂达人——24小时EZ瘦身法》为你制定一个24小时全天候的减脂MENU，让你在用运动PK脂肪的同时享受低卡美食，并结合日本减肥教父永田孝行的低胰岛素餐食减肥法、抹茶泡澡减肥法……让我们用最健康的理念，雕塑你真正的美丽曲线。
《减脂达人：24小时EZ瘦身法》图文并茂，方法简单易学，是“宅”人变“型”人的最佳选择。
目录
Part 1 健康减肥，“早”有准备
被遗忘的“晨练”
散步瘦身
自行车帮你减掉“大象腿”
超低卡的轻食主义
养颜又瘦身的果汁
Part 2 轻松居室合宾操
居家美体四大招
漂亮身体，能量Yoga
燃烧脂肪普拉提
狂热呼啦圈
有氧瘦身操
桌边瘦身运动
跳绳瘦不停
健身球趣味瘦身法
踏板操“踏”出好身材
10分钟让你的体重大逆转
Part 3 午餐魔力瘦
午餐减肥宝典
6种生吃蔬菜可减肥
吃水果也瘦身
减肥番薯
好吃不胖的午餐食谱
Part 4 极致下午茶
不可小看的菠萝小食
轻脂沙拉
豆豆也减肥
普洱茶喝出好身材
咖啡瘦身法
乌龙茶瘦身法
自制瘦身下午茶
Part 5 晚餐，给身体排毒
排毒蔬果大盘点
排毒菜品大曝光
排毒靓汤大补贴
自制排毒蔬果汁
餐后降脂甜点
餐后减肥密码
Part 6 小小动作让脂肪Get Out
指压减肥法
超强表情瘦脸法
与双下巴说拜拜
颈部运动扫除脂肪
全身受益的舌头操
捏皮肤减肥法
拍打收腹术
摸摸耳朵就能瘦
束发也能瘦
腹式呼吸瘦腹法
Part 7 让你分分秒秒都享“瘦”
换一种方式看电视，椅子也是健身器
睡前沐浴泡出好身材
边洗澡边运动
浴后瘦臂按摩
床上的瘦身运动
睡前10分钟的瘦腹练习
优质睡眠，让你睡着就能瘦
附录
20款实用减肥菜式
周末减肥吃法七种
在线试读部分章节
Part 1 健康减肥，“早”有准备
被遗忘的“晨练”
早上正是减肥的大好时机。可生怕上班迟到的你哪有这个闲工夫啊，晨练离你的生活好像很远了。其实，晨练也有特别的方法，只要动点心思，不但不耽误时间，还能帮助你消耗多余热量，减去讨厌的赘肉呢!
一、床上瘦身操
想在床上多躺一会儿？没关系，你可以利用赖床的时间做一做操。平躺在床上，先伸展四肢，再举起双脚，用手指尖触摸脚趾l0次，使你的身体变得更加紧致柔韧。
二、刷牙提臀操
刷牙的时间虽短，也可以巧妙利用哦。别忘了锻炼一下你的大腿和臀部!先挺直背部，再屈膝10～15次，然后踮起一只脚，并用脚后跟缓慢地上下左右来回晃动十几次。
三、穿衣扩胸操
穿衣服的时候最适合做扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。经常练习会有让你惊讶的美胸效果。……
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