|
|
|
 |
| 《女孩成长全攻略》 |
| 作者:刘得胜 编著 |
| 出版社：中国华侨 |
出版日期：2009/7/1 |
| ISBN：9787802229815 |
定价： 32.00元 |
|
编辑推荐
一个最安全的朋友；一份最惊喜的礼物。一本最私密的日记；一位最知心的老师。
女孩就是这样悄悄的从花季走向绚烂的人生舞台。
带领你在青春的世界里无限邀游，帮助你击倒“非常时期”的“非常状况”。
树立起自己世界的人生观和价值观，做自己的主人。
青春是一个美好的词汇，也是人一生中生长发育的关键时期。青春期少女体格迅速发育，身高和体重迅速增长，同时智力、心理、性和行为等方面也进一步成熟。然而青春期少女往往会对自己生长发育中遇到的一些问题，特别是性发育时出现的一些情况感到迷茫、疑惑，甚至不安。这是一本写给青春期女孩子的书，内容平实，文笔通俗。书中从青春期各个发育时期的心理和生理变化入手，不仅适合少女们阅读，作为父母的您，也可以一起看。
内容推荐
青春期是人生重要的过渡时期，心灵、情感、梦想由此开始萌芽。花儿开放的季节总是转瞬即逝，你好像独自走在漆黑的路上，被孤独感、沉重的压力、情感问题、生理发育和不良情绪所困扰，路途漫漫。
透过铺满鲜花的小径，你一步步走向成熟，那些羞于启齿又懵懵懂懂的小疑问，逐渐也变成了藏在心中的小秘密。请你把这本书成你的朋友。把你的苦恼向它倾诉，和它一起分享成长的喜怒哀乐。
目录
第一章 花开的声音
1.原来我和男孩子不同
2.背心变文胸
3.内裤湿了
4.每月只有27天可以乱跳
5.阴毛是身体的保护伞
6.为了拥有好声音
7.战痘
8.青春期不要驼背
9.你了解“他”的秘密吗
第二章 爱情？友情？
1.亲爱的那不是爱情
2.如果你喜欢了一位偶像
3.合理利用异性效应
4.那些美好的小情感
5.花不能开得太早
6.正确的异性相处法则
7.这种情况下必须say“No!”
8.性骚扰？noway!
第三章 思想大革命
1.患得患失的青春期
2.乐观、坚强、宽容与自信
3.你有逆反综合症吗
4.警惕青春期社交恐惧症
5.让我们的心学会柔软，学会宽容
6.战胜胆怯，成就自信
7.幽默是最好的润滑剂
8.在不断的失望中看到希望
9.建立良好的考试心理素质
1O.怎样克服青春期带来的压力
11.我就是我，我就是最棒的
12.早立志早规划
13.让梦想照进现实
第四章 人际交往直通车
1.沟通的艺术
2.平安度过父女感情风暴期
3.妈妈永远是第一个好听众
4.三人行，必有我师
5.怎样赢得老师的喜爱
6.一辈子的好朋友
7.朋友之间要学会说“不”
8.倾听与倾诉
9.青春交友秘诀
10.青春期交友七互原则
第五章 青春期健康导航
1.青春期性早熟和性晚熟
2.青春期女生都贫血吗
3.痛经的原因及缓解的办法
4.乳房的保健
5.女孩乳房发育不良怎么办
6.青春期少女分泌乳汁是怎么回事
7.青春期性自慰的危害
8.警惕青春期卵巢肿瘤
9.青春期子宫出血是怎么回事
10.少女月经不调是怎么回事
11.保护好阴道卫生
12.青春期少女容易患哪些阴道炎
13.少女为何容易外阴瘙痒
14.月经期间可以上体育课吗
15.来月经后还会长高吗
16.性幻想无罪
17.不要因为腋臭失去快乐和自信
18.莫为体毛烦恼
19.别盲目减肥
20.拒绝婚前性行为
2 1.卫生巾是我们的莫逆之交
22.科学地认识处女膜
2 3.青春期少女闭经
第六章 多吃多健康
1.少女青春期饮食与健美
2.饮食调理使你的眼睛明亮动人
3.吃出好身材
4.好习惯吃出巴掌脸
5.这些不良饮食习惯你有吗
6.青春期厌食症
7.青春期少女少吃快餐
8.吃了可以变聪明的食品
9.把我们的肌肤吃得水灵灵
第七章 流行少女馆
1.防晒无所不在
2.秀出好肌肤
3.去掉熊猫眼
4.让秀发更出众
5.纤纤玉手的保养秘诀
6.发型与脸型巧搭配
7.混搭有理
8.“唇唇”欲动活色生香
第八章 青春健身密码
1.做个有气质的女孩
2.健美，首先是健康
3.打造迷人身姿
4.美少女健身操
5.和小肚腩告别
6.“动”，才“有型”
7.简易运动轻松减肥
在线试读部分章节
第一章 花开的声音
1.原来我和男孩子不同
12岁的芳芳不知不觉发现自己和朝夕相处的男孩子，在身体外部截然不同了。为此，她感到惶恐不安甚至害羞，但又不敢问父母。尤其在男同学面前，她不敢抬头，不敢直视对方，不敢挺胸，连说话也支支吾吾，好像做了亏心事一样。她偷偷用穿紧身衣、束胸的办法，掩饰胸部的变化。有时候，还刻意在服饰、发型、言谈、举止等方面，扮成一个“假小子”。
那么，到底我们在哪里与男孩子不同呢？
在青春期之前，男孩和女孩的体形特征极其相似。但随着性成熟的开始，某些身体上的差异开始变得明显了。男孩和女孩在青春期都经历迅速的成长，长高了也长胖了。男孩的声音低了一个八度或两个，他的骨架变得更有棱有角，肌肉也突出了，身体上的汗毛大量冒出，特别是脸上、腋下、胸部以及私处；年轻女孩的胸部开始发育，臀部浑圆，腿变得很有型，腋毛和阴毛出现。
次要变化的时间表依据不同的人而变化，有些孩子成熟得很快，另一些发育得慢一些。女孩的青春期倾向比男孩早两年，这就解释了为什么初中时女孩要比同年龄的男孩更高、更强壮，协调性更好。
大部分女孩很高兴看到自己的身体从数字“1”变成数字“8”。不过，一些发育很早的女孩可能感到不安全，她们可能是同伴中头一批经历青春期彻底变化的人，她们不知道怎样去面对。发育很慢的女孩也有可能觉得自己笨拙，惹人讨厌。这些较晚绽放的花朵在自己的同伴开始约会时，可能会经历被遗忘的痛苦。
我们从科学的角度来看一下女孩和男孩到了青春期的发育阶段到底有什么不同吧。
男、女孩进入青春期后，在神经内分泌的调节下，身体迅速生长，出现了人体生长发育的第二个突增阶段(第一个突增阶段在婴儿期)，随着生殖系统的发育和第二性征的出现，男女身体形态发生了显著的变化，最后形成了真正的两性分化。青春期生长突增在起止的早晚、突增幅度和突增侧重的部位上都显示着明显的性别差异。突增开始的年龄女孩约为9～11岁，男孩约为11～13岁，男孩一般比女孩晚两年。最后形成成年男了身材较高，肩部较宽，肌肉发达，而成年女子则身材较矮，骨盆较宽，体脂丰满的不同体态特点。反映青春期形态发育特点和规律，一般常用人体测量的方法，通过人体长度、宽度、围度、重量等常用指标的改变加以说明。
(1)身高生长突增的出现是男、女孩进入青春期的信号。青春期男孩身高每年可增长7～9cm，最多可达10～12cm，整个青春期平均增长28cm；青春期女孩身高每年可增长5～7cm，最多可达9～10cm，整个青春期平均增长25cm。由于男孩青春期开始发育的年龄比女孩晚，骨骼停止生长的时间也相应晚，加之男孩突增幅度大，持续时间长，故到成年时男性的平均身高一般比女性高10cm左右。
(2)体重容易受营养、疾病等环境因素的影响，体重的稳定性较身高差。体重主要反映骨骼、肌肉、脂肪组织和内脏器官在量上的变化，所以，即使在青春期后仍可继续增长。女孩随年龄的增长，脂肪一直在增加，青春期出现脂肪积累高峰，成熟时是男孩的2倍。男孩随年龄的增长，肌肉一直在发育，到30岁时达到高峰，成熟时是女孩的1.5倍。
(3)瘦体重与去脂
体重，包括全身的骨骼、肌肉和各种内脏器官以及神经、血管等，又称为代谢活泼组织。体脂肪通指全身所有的脂肪组织，但大部分储存在皮下组织里，又称为代谢不活泼组织。二者之和即为人体的体重。女孩体脂肪含量高是正常的生理现象，女孩过分担心自己’患了“肥胖症”是没有必要的。有些16～17岁的女孩，不懂得这些生理变化，缺乏必要的卫生知识，错误地认为越瘦越好，恐怕自己发胖而极力限食，导致由病态心理引起的生理功能失调，即神经性厌食，严重影响身体的正常发育，这是要不得的。男孩由于瘦体重与体脂肪含量不同，而出现男孩肌肉发达，肩部较宽，胸围较大的健壮体型。而女孩则形成体脂含量高，骨盆较宽，肩部较窄的丰满体型。
(4)围度和宽度
胸围、臂围、腿围、肩宽、盆宽等形态发育指标，也都有各自的突增阶段，并存在着明显的性别差异：男孩肩宽的突增幅度大，女孩盆宽的突增较男孩明显；胸围的变化和肩宽类似；臂围与腿围的突增男孩较女孩幅度大，而且青春期后这些差别随着年龄增大，越来越显著，最终男性形成了肩部宽、骨盆窄、胸围大、肌肉发达的男性体态，女性则形成了骨盆较宽、肩部较窄、体脂丰满的女性体态。青春期少年围度和宽度的改变，充分反映了男女不同的体态特点。
由于性激素的作用，女孩子和男孩子除了生理上的变化之外，心理上也会越发地成熟：女孩子细腻，男孩子粗犷；女孩子娇羞，男孩子豪放。也正是由于这些性别差异，女孩子和男孩子有了最本质的区别。
2.背心变文胸
从什么时候开始，你发现胸前有了粉红色的淡淡的突起，那些宽松的小背心根本无法遮住“小荷才露尖尖角”的它们了呢？那你又知道不知道从现在开始，你就应该穿合适的内衣来适当地修身，以使自己以后能够出落得亭亭玉立呢？
女孩的乳房发育有很大的个体差异。有的女孩才八九岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更大点乳房才开始发育。大多数女孩在月经初潮之前，大约在9～14岁乳房开始发育。乳房刚刚开始发育时，构成乳房的乳腺及其周围的脂肪组织在乳头及其周围的乳晕形成一个纽扣样的小鼓包，使乳头和乳晕隆起，乳头开始变大。而后乳头隆起更趋明显，也渐渐变得更丰满，最后发育为成人的乳房形状。乳房发育的速度也有个性差异。有些女孩乳房发育开始得晚些，但发育得较快，而有些女孩乳房发育得较早，却发育得较迟缓。这个时期我们就需要穿文胸了。
如果在青春期没有穿着合适的文胸，会导致胸部韧带受损，发育不全，腹部积聚过多脂肪等问题。因为少女们的乳腺脂肪含量较高，没有肌肉组织。因此，当少女们发育时，乳腺不能承受压力，也会阻塞血液的流通。所以很容易有积血，导致乳房的疾病。在运动时乳房更容易受伤。如果乳房受伤了，还有可能会患上乳腺炎。
现在市面上有很多内衣供选择，但是多数都是为成年人设计的，她们更注重的是性感、时尚和迷人。目前，还没有一个内衣牌子专门为青春期少女设计内衣，以致青春期少女们只能选择较小尺码的成年人款式，或者是选择旧式内衣，如背心。这些内衣对于她们都是不甚健康的。有些成年人的内衣选用钢丝、塑胶扣子来制造，还有一些是选用化学纤维，同时，它们的设计十分性感。市面上还有一些廉价文胸，这些对青春期少女的健康来说就更不好了。上述3种内衣都不适合正在长身体的少女们穿着。那么少女们应该穿着什么样的内衣呢？
第一，应根据年龄和发育情况来选购内衣。较松的内衣不利于塑造好身材，太紧的则妨碍乳腺发育。 、第二，在不同场合中穿着不同的内衣，日常就穿保护型胸围，而运动时则应穿着运动型胸围。如果运动时穿着过紧的胸围，会压着胸部，让血液不流通，通常导致进食疼痛和发育不全。
第三，少女不应穿带托架的或金属线的胸围，这样的胸围会影响身体发育。
第四，胸围贴身的部分应选择自然的布料，外部的材料则没有那么重要，不要只注重好看。.少女们应选择让皮肤呼吸顺畅的布料，由于经常运动和流汗，纯棉布料可吸收汗液，并保持空气流通，是贴身布料的首选。少女们也可选择莱卡，这种布料柔软，光滑并有弹性，有“第二层皮肤”的美誉。少女的内衣必须能体现她们的活力、青春和个性，以健康舒适为目标，要与成熟性感的成人内衣区分。
第五，少女内衣的功能是保持身体健康发育、有活力，塑造将来的好身材和完美的曲线。
青春发育期的女孩要学习一些乳房发育和保健的卫生知识，正确对待正常发育过程中的生理现象。为自己乳房大小而担忧的青春发育期的女孩，不应采取束胸或丰乳的措施，以免影响乳房的正常发育。
3.内裤湿了
从十二三岁开始，女孩的内裤就变得不那么干爽了，这些湿乎乎像蛋清似的东西叫做白带，如果说月经是青春期的标志，那么，白带就是青春期的信号。
当我们进入青春期的时候，你会突然发现自己内裤竟然总是会变得湿湿的。好多接近白色的透明液体湿哒哒地残留在内裤上，自己开始频繁地换上干净的内裤，可是仍然于事无补。这时候你会不会怀疑自己生病了？你一定觉得很奇怪，也很烦，但是又不好意思问出来，其实，这些都是你身体发育的正常现象，不必担心更无须惶恐。
这些白色或透明的液体称为白带。白带来源于子宫颈和阴道，内有宫颈分泌的黏液、阴道黏膜的渗出物、子宫和阴道脱落的表皮细胞，以及少量的白细胞和非致病性阴道杆菌等。它使阴道保持一定的湿度，对防止病菌侵入很有好处。白带是阴道排出的液体，健康的妇女都有白带，它通常在女孩来月经前一年左右出现。
阴道分泌物可能是无色的，也可能是白色的。在内裤上凝固之后，可能就会显出浅黄色，这是正常的。……
书摘与插画
|
|
|
