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| 《女人二十四小时健康保养书》 |
| 作者:潘竹力 著 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2009-7-1 |
| ISBN：9787538439458 |
定价：元 |
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编辑推荐
十二时辰对应十二经脉，不同时辰保养不同经脉，每个时辰都有养生的重点，十二经脉对应人体五脏六腑，不生病才是根本开发女性疾病的药库，生活习惯中自有大药。
内容简介
人在社会中发挥着越来越重要的作用，但是从自然的角度来说，女人柔弱的双肩对于生活的承受已经不堪重负，有这样一句话叫做“爱夫爱子爱家庭，不爱健康等于零”。当生活的节奏已经快到无法停止的时刻，怎样让自己的行为落实到实处，切实可行地关心自己的健康，就是女性朋友必须克服的一道难题。为了呵护女性的健康和美丽，本书结合了《黄帝内经》中科学养生的思想，以一天24小时为主线，给女性朋友提供了最可靠的养生依据和保健指导，并结合女性自身的生理特点，从运动、保健、睡眠、工作，从美容到美体，从饮食到休闲，都提供了全方位的科学指导，只要能够关注生活中的每一个细节，必将拥有永不凋零的青春与健康!
作者简介
潘竹力，著名中医专家，中医主任医师，四大名医孔伯华再传弟子，北京中医学会内、妇科专业委员会委员，北京疑难病研究会副会长，北京市中医药薪火传承3+3工程项目“孔伯华名家研究室”副主任。
目录
Part 1 子时会睡的女人美到老(23：00～1：00)
要想不失眠，安睡环境要营造
晚间护肤，让肌肤问题在深夜解决
泡脚治痛经，女人脚暖心才暖
女人熬一夜，轻松老十岁
裸睡，让肌肤的每一部分与夜晚亲近
女人，千万不能戴着这几样东西入睡
女人，小心睡眠时的小习惯潜伏病痛
Part 2 丑时女人排毒的纯净诱惑(1：00～3：00)
睡前怎么吃，让肝脏轻松过夜
精神抑郁易伤肝，轻松做个睡美人
运动排毒，清体又减肥
排毒养颜要科学，滥用药物伤肠道
瑜伽是给女性心灵排毒的舞蹈
花茶清毒，让女人像花儿一样绽放
女人这样洗澡，挡不住的纯净诱惑
Part 3 寅时清新的肺部，给肌肤保鲜(3：00～5：00)
常吃杏仁，帮助清走“油烟肺”
睡前不喝水，休眠养肺不打扰
抽烟女性，你的肺部在抽搐
选好枕头，女人就有一床好梦
深夜熟睡，需要一床好被
睡前喝红酒的女人，梦里也润肺
跳绳，跳出女人的清新肺
Part 4 卯时起床第一刻，美丽新开始(5：00-7：00)
Part 5 辰时打造活力清晨，从衣食开始(7：00-9：00)
Part 6 巳时轻松美妙地工作，可以做到(9：00-11：00)
Part 7 午时享受中午的“慵懒”时光(11：00-13：00)
Part 8 未时关注女性体力最低点，向科学要效率(13：00-15：00)
Part 9 申时健康来自女性的一切活动(15：00-17：00)
Part 10 酉时肾是女人健康美丽的发动机(17：00-19：00)
Part 11 戌时想要健康，先学会放松(19：00-21：00)
Part 12 亥时和谐百分百，健康百分百(21：00-23：00)
书摘插图
Part 1 子时会睡的女人美到老(23：00～1：00)
要想不失眠，安睡环境要营造
从睡眠的外部条件来说，影响女性安睡有诸多因素。现在，让我们仔细排查，扫清所有引发女性失眠的障碍，营造最好的安睡环境，让你在轻松中入眠，一觉睡到自然醒!
睡眠中，请勿让强光打扰
古语说：“日出而作，日落而息。”这是一种自然的生活规律，可是有的女性往往喜欢在晚上开灯看书，睡着后，电灯一夜未关，或者入睡前看电视，在不知不觉中睡着。这些情况，都使女性在光的污染中度过了一整夜，对于女性的睡眠健康来说极为不利。
亮着灯或处在光照下睡觉，不仅会延长入睡时间，而且较难进入深睡阶段，并在睡眠中容易觉醒。因为光照能提高大脑的兴奋性，强烈的光照会对人体产生强烈的刺激，使女性的神经无法在安全模式下得到最好的调节与休息，自然会影响睡眠的质量。
女性卧室设计，宜选用最淡的明朗色调，如少量的黄色加上白色，会形成淡黄色。这种色彩会使全白的房间带来温馨的感受，自然光造成柔和的阴影，体现优雅的同时也给女性温馨的好心情。…… |
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