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| 《这样喝水最健康》 |
| 作者:(韩)李胜男 译，方国星 译 |
| 出版社：广西科学技术出版社 |
出版日期：2009-7-1 |
| ISBN：9787807633099 |
定价：元 |
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内容简介
《这样喝水最健康》通过具体的饮水方案，达到滋润身体、治疗疾病、保持健康的目的。纠正错误的饮水常识，提供防止身体干燥与保持身体滋润的健康方法。让身体滋润的运动法、能滋润身体的应季食物、导致身体干燥的食物、各种常见多发病的具体对应饮水法……
从运动、饮食、对抗疾病等角度给出最细致的解决方案，真正指导生活，强化健康，是最精道、最完备的饮水健康书。
作者简介
李胜男，现代医学和替代医学方面的著名专家。毕业于首尔大学医科学院，现任江南BEST CLINIC院长和汉阳大学医院兼职教授。曾任国际自然治愈医学联盟理事、大韩临床健康增进学会理事。 著有《提高考试分数的健康法》、《李承南的LSN减肥》、《重获活力的生活中的健康抗癌食品》、《消除体内毒素的早餐》、《各季节的健康饮食》、《五颜六色的彩色减肥》等作品。录过多档电视节目，被誉为“大众熟知和喜爱的国民主治医生”。
目录
第一章 一直喝水身体为什么还会干燥?
金课长口渴的一天“I’m still thirsty!”
依然口渴的金课长
体内的大水缸和小水缸
喝很多水，水缸里却依然缺水的原因
缺水可导致疾病和老化
各个成长阶段的体内水分减少量
第二章 关于水的错误的健康常识
喝水越多越好?
尽量少吃盐?
为了保持皮肤滋润，浴后要涂抹保湿剂?
早饭可以不吃吗?
洗澡时间越长越好吗?
为了多出汗，可以穿厚衣服运动?
净水器的水比自来水更好?
喝烧开的水最好?
运动后比运动前更需要喝水?
蒸汽按摩对皮肤好?
第三章 会影响全身的体内干燥
缺水对身心造成的影响
身体发出的干燥信号
第四章 防止体内干燥的喝水方法
水应该怎么喝?
要在日常生活中重视饮水
要喝微凉的水
时间的把握很重要
不要混淆水和饮料
成为好水的条件
喝水的心态
喝水应了解的常识
第五章 让身体滋润的生活实践法
能治百病的笑
提高体温的运动法
放松身心的泡浴法
安睡法
防干燥穿衣法
解渴呼吸法
第六章 滋润身体的应季食品
滋润身体的4个条件
春
夏
秋
冬
四季
干燥的食物
第七章 各种疾病的干燥对策
正确喝水也能保你健康
高血压
糖尿病
高脂血症、心脏病
肥胖
腰膝疼痛
骨质疏松症
更年期障碍
尿频
老花眼
黑斑、皱纹
脱发、秃顶
失眠症
性生活的烦恼
焦虑症、抑郁症
癌
异位性皮炎
粉刺
附录 生长激素——年轻10岁，再长
成年人年轻10岁的方法
关于生长激素的问与答
让儿童、青少年再长20cm
媒体评论
·引领了韩国健康饮水风潮。 ·提供21种常见病症的饮水治疗方案 ·精解48种滋润身体的食物，14种导致身体干燥的食物 ·运动法、泡浴法、安睡法、穿衣法、呼吸法……共同给您一个健康滋润的身体 ·为读者度身定做自己的健康饮水方案，这就是一本满足不同群体需求的饮水指南。 《这样喝水最健康》浅显易懂地说明了能预防疾病、保持最佳健康状态的正确的喝水方法。错误的水知识和偏见正在威胁着众多人的健康。我想这本书的内容对提高全国民的健康水平有着很大的帮助。 首尔白医院家庭医学科教授 Jaeheon Gang 李胜男院长之前一直通过各种报纸和电视向大家讲解了各种食物的重要性和效用，被人们誉为“国民健康主治医生”。李院长这次的主题是水。由于李院长一直强调从细微的生活习惯中维护健康的方法，所以他对喝水的建议更值得我们去重视。 RESETCLINIC院长 Yongu Park 《这样喝水最健康》作者是专攻家庭医学，拥有丰富保健知识的李胜男院长。在媒体和互联网上充斥着各种保健知识，需要我们去甄别、芜存菁的时候，这本书的价值显得尤为重要。 朝鲜日报医学专门记者 Cheoljung Kim
书摘插图
1第一章 一直喝水身体为什么还会干燥？
金课长每天起床后做的第一件事是喝一包红参原液，然后穿上运动衣出去晨跑。空腹状态下进行的晨练比晚上做的运动能更有效地分解堆积在肝脏中的脂肪，而且早晨也不像晚上有那么多的应酬，比较容易坚持。
金课长口渴的一天“I’m still thirsty!”依然口渴的金课长身体缺水会让毒素在体内蓄积体内的大水缸和小水缸只有钾钠均衡，才能顺利供应水分缺水可导致疾病和老化随着年龄增加，人体逐渐失去水分
2第二章 关于水的错误的健康常识
洗完澡后，人们都喜欢在身上擦抹保湿剂或油类护肤品，这是在桑拿房或澡堂里经常能见到的风景之一。难道所有的人都需要使用保湿剂吗？对于患有异位性皮炎或皮肤干燥的人来说，答案当然是“是”。这些人的皮肤本来就缺乏水分，如果洗浴后马上在全身擦抹保湿剂或油类护肤品，为了保持皮肤滋润，浴后要涂抹保湿剂？洗澡时间越长越好吗？净水器的水比自来水更好？喝烧开的水最好？.蒸汽按摩对皮肤好？
3第三章 会影响全身的体内干燥
欧洲的富维克(Volvic)矿泉水公司曾对一百家公司的上班族进行了一项调查，旨在找出缺水对身心造成的影响。调查结果显示，当体内缺水1%时，人会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心。
缺水对身心造成的影响身体发出的干燥信号(1)身体发出的干燥信号(2)身体发出的干燥信号(3)身体发出的干燥信号(4)身体发出的干燥信号(5)
4第四章 防止体内干燥的喝水方法
所有的食物中都含有水分。在炎炎夏日出了一身汗后，吃一块西瓜或一串葡萄比喝一杯水更能解渴。由于水果中的水分含有优质的有机矿物质，因此比一般的水更容易被人体吸收利用。体内的矿物质离子泵可以把水分供应到最需要的地方，因此适当浓度的矿物质比蒸馏水等纯粹的H2O结晶
水应该怎么喝？要喝微凉的水成为好水的条件矿物质，少量足矣越是凉水，六角水的比例越高
书摘与插图 |
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