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| 《中国人应该知道的中医养生常识——必知常识大讲堂》 |
| 作者:赵渊 编著 |
| 出版社：内蒙古人民出版社 |
出版日期：2009-5-1 |
| ISBN：9787204100491 |
定价：元 |
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编辑推荐
简单明了的养生常识，不容忽视的生活细节。
内容简介
《中国人应该知道的中医养生常识》中医是中国的骄傲，它历史悠久、博大精深，不仅对疾病有治疗作用，对身体保养也有调理功效。本书总结了几千年来祖国医学所传承下来的诸多养生保健方法，结合现代生活，从饮食养生、运动养生等多个方面介绍了最实用最有效的养生方法，并指出了一些养生的误区，按书中的作法持之以恒，相信健康将伴您终身。
不难看出，本系列丛书的涉及面之广足以满足读者的阅读需求，它将众多的文化、历史、科技、健康、礼仪常识辑录在一起，集合了各个领域基础知识的精华。读者可以把它当成是浓缩各种常用知识的精粹、增加人们真才实学的储备手，也可以把它当作平时查阅知识点的工具书。
本套书中所涉及的每个知识点都经过精挑细选，都是有可能出现在人们交谈之中、生活之中或人们比较感兴趣、能开拓视野的常识；每段内容都简明扼要，字字珠玑，旨在让读者在最短的时间内得到最多的知识量。
目录
第一章 养生规律篇
健康养生要遵循规律
解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”
正确“春捂”让身体春意盎然
初春养生，养肝护肝为先
初春时节睡醒后精神百倍的秘诀
夏日养生，首先防火
秋季养生，重在养心
补水保湿防秋燥
冬季阳气“收藏”
冬季补肾，告别手脚冰凉
冬天御寒，切忌想当然
冬天赖床5分钟再起
不同时段不同的养生方法
向心脏学习工作方式
“寒头暖足”胜吃药
怎样呼吸最健康
空气湿度尽量与人体健康相适应
警惕空调综合症
右侧卧睡如弓，舒适放松最养生
早醒也是失眠症，睡不着别早起
午后小憩，益寿延年
静坐养生，悠闲安神
健康裸睡有讲究
食欲异常可能是疾病前兆_
女性怀孕时应特别注意按“规律”生活
女性更年期在调不在治
妇女产后坐月子的注意事项
第二章 饮食养生篇
为健康制定一份饮食计划
膳食结构不合理容易吃出慢性病
饮食习惯不好易得肾结石
蒸、煮、烫、凉拌是最健康的烹调法
油炸食品健康隐患多
健康饮食“九不贪”
要想睡得好，先得吃得好
饭前先喝汤，胜过良药方
慢慢吃，多咀嚼
什么都要吃，贵在适可而止
七八分饱，百岁不老
起床一杯白开水
睡前一杯白开水
健康饮食别忘了常吃“菌”
粗细结合，营养均衡
餐桌上应常见天然“降脂药”
别小瞧坚果、种子的保健作用
食用油的选择有学问
适当吃醋有益健康……
第三章 运动养生篇
第四章 护理保健篇
第五章 心理调节篇
第六章 养生禁忌篇
书摘插图
第一章 养生规律篇
健康养生要遵循规律
据《黄帝内经》记载，上古的时候有的人寿命比较长，所谓“春秋皆度百岁而动作不衰”。后来的人却出现了“年半百而动作皆衰”。为何会出现这种情况呢？中医认为，其原因就在于“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽修其天年，度万岁乃去”。
所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律起居生活，“日出而作，日落而息”，按照四季的变化适当增减衣被。所谓“和于术数”，就是要根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，做到生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、不过度劳累。可见，我们的祖先早就认识到生活规律与健康养生的关系——生活有规律，人就会延年益寿；生活没有规律，人就会早衰短寿。这是因为，在人体内存在着一个自动调节开关，叫做“生物钟”。正常情况下，身体的各个器官的活动都靠“生物钟”来协调。如果“生物钟”被打乱了，人体的各器官运行可能就会失调，身体很可能会感到不适，严重时可能这会引起疾病。而按照生物钟来协调一天的生活，就会感到神清气爽，充满力量，身体健康，疾病和不适也很难会找上门来。
那么，遵循生物钟又应该从哪些方面做起呢？
首先，要从平时的作息时间做起。现代人生活节奏很快，很多上班族都有过不分昼夜加班的经历，天长日久，身体内正常的生物钟就遭到了破坏，使大脑节律紊乱，肠胃功能失调，内分泌出现异常等，对身体健康造成了极大的危害，许多人因此得病，甚至是英年早逝所以，为了身体健康，不管工作多忙，任务多重，都不要忘记给自己留出一定的“喘息”时机，使大脑和身体的各个部分有一个适当的调整。…… |
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