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| 《长寿保健大全》 |
| 作者:崔钟雷 主编 |
| 出版社：万卷出版公司 |
出版日期：2008-7-1 |
| ISBN：9787807592792 |
定价：元 |
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编辑推荐
长寿人士根据多年养生心得现身说法，权威专家悉心总结，为您打造长寿秘籍。
内容简介
人吃五谷杂粮难免会生病，健康的生活方式可以避免一些疾病的入侵，从而使人健康、长寿。本书是一本长寿人士的养生经，告诉读者哪些情况可以使人达到长寿的目的。权威专家把这些经验加以总结，保证了本书的实用性和权威性。相信本书将是您获得长寿的不二法宝。
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目录
第一章 中老年人的生理状况
一 中老年人的生理特征
二 中老年人的生理变化
第二章 中老年人的心理状况
一 中年人的心理特征
二 老年人的心理特征
第三章 中老年人的养生保健
一 老年人的保健原则
二 中老年人的日常生活保健
三 中老年皮肤保健
四 中老年药物养生保健
五 中老年人的运动保健
六 中老年人的休闲娱乐保健
七 中老年人的按摩保健
八 其他保健法
第四章 中老年人的饮食调养
一 饮食调养原则与注意事项
二 延缓衰老的食疗方
三 使人保持青春的食物
四 补血类药膳
五 滋阴类药膳
六 中老年人壮阳类药膳
七 中老年人的健脑食品
八 中老年人的益寿食品
九 中老年人的减肥食品
十 中老年人的壮阳食品
十一 中老年人忌吃的食品……
第五章 中老年人的食疗方案
附录
书摘插图
第一章 中老年人的生理状况
一 中老年人的生理特征
1.中老年的概念
目前，国内外对于中老年的界定还没有-个统一的标准。根据我国的传统习惯，常把40岁左右的人称为中年。有些学者认为，中年是指30-55岁的人，又有些学者则认为是35-60岁的人，而60岁以后的人称为老年。这都是有一定道理的。从人体正常生理功能的角度出发，30-40岁的人，正是旺盛、强壮的阶段；40-50岁时，多是稳定、平衡阶段；50-60岁的人，则由强转弱、生理功能减退、出现衰老的阶段，这时便步入了老年阶段。结合我国的具体社会情况(婚姻、家庭、就业、退休以及平均寿命等)。根据中华医学会老年医学会的建议，60岁以上为老年人，45-59岁为老年前期。按照这个界限，30-60岁范围的人应统称为中年，30-40岁称为中年初期，40-50岁为中年中期，50-60岁为中年后期，60岁以上为老年。当然，中老年这个含义不是绝对的，不同的历史时期、不同的地区有不同的中老年段。古罗马时代，欧洲人的平均寿命只有29岁，而1980年世界平均寿命已达61岁。随着科学技术的发展，生活水平的提高，对自身营养的加强，人类的寿命还会延长，那时可能到60-70岁才定义为中年，或者更高的年龄。而每个人的体质又有所不同，有人身体强壮有力，而有的人则未老先衰，因此中老年这个词的含义就更不相同了。
书摘与插图 |
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