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| 《走出饮食误区》 |
| 作者:赵长海，孙丽娟 主编 |
| 出版社：第四军医大学出版社 |
出版日期：2009-5-1 |
| ISBN：9787810865920 |
定价：元 |
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编辑推荐
摆在我们面前的这本《走出饮食误区》是帮助读者树立科学的饮食行为理念，摒弃错误的饮食习惯和方法，走出饮食误区的好书。作者是一位年轻但有长期临床营养工作经验的营养工作者，他细心收集了日常生活中正确和不正确的饮食习惯，并应用自己的专业知识对这些行为进行了分析、甄别，然后一一列出，呈献给大家。全书内容充实，叙述清楚，把正确和不正确的同时列出，把握饮食行为的整体性及其各个侧面，便于读者查阅、参考，具有非常强的可操作性。
内容简介
饮食行为是指在食物原料的选择、加工、烹调方法、进食行为等过程中形成的一种习惯，它受进食环境、经济状况、行为能力、发育状况、教育和知识等各种因素的影响。
把人们的饮食行为提升到大众健康的高度来认识，并将二者联系起来分析论述，引导人们理解、感悟科学的饮食行为对健康的极端重要性，不失为本书的一个亮点。
作者简介
赵长海，男，38岁，毕业于天津医科大学公共卫生学院营养与食品卫生专业。现任第四军医大学西京医院临床营养科主任，从事临床营养工作15年，擅长器官移植和危重病患者的营养支持，参编专著4部，在信息化教学领域成绩突出。担任职务：中国医师协会营养医师专业委员会常委、中国食品科学技术学会营养支持专业委员会理事、中国营养膳食推广工程专家委员会委员、全军医学营养专业委员会委员、陕西省营养学会常务理事、陕西省营养学会临床营养分会副主任委员兼秘书长、陕西省医学会临床营养分会委员、中华医学会视听教材专家委员会委员、总后院校信息化教学骨干教师、第四军医大学校十佳青年教师等。
目录
第一篇 饮食习惯正误辨
早起喝杯淡盐水有利于健康
晚餐晚点吃无甚大碍
新茶新鲜价值高
空腹展练利于减肥
素食长寿
果汁配餐无禁忌
海鲜+啤酒
零食——电视伴侣
饮酒可助睡眠
喝茶有助消化
热油炒菜香
牛奶能治疗胃溃疡
牛奶和豆类混食有毒
豆“芽”营养大于豆“瓣”
菜要小火慢炒
吃荤能补充体力
喝醋有益健康
不吃碳水化物可减肥
酒足饭饱即是福
维生素有助于健康不妨多吃
蔬菜和维生素可相互替代
植物油最安全
虾米直接煮汤喝
豆制品多吃无害
天然调味品是安全的
用砂糖拌凉莱
只喝鸡汤不吃鸡肉
吃水果不削皮
喝“老”酒
营养早餐：牛奶+鸡蛋
服药期间一定不能喝茶
服药喝奶无大碍
饭后剔牙缝
吃芹菜扔掉菜叶
果汁代替水果
用洗涤剂洗水果
主食要趁热吃
橄揽油最贵，所以营养价值也最高
只吃炒菜可减肥
吃素食健康无忧
“无铅皮蛋”不含铅
儿童多吃甜食无大碍……
第二篇 饮食器具使用正误辩
第三篇 食材选购与存储正误辨
第四篇 特殊人群饮食正误辩
附录
书摘插图
第一篇 饮食习惯正误辨
早起喝杯淡盐水有利于健康
有人认为早起喝淡盐水有益于身体健康，其实这种认识是错误的。喝淡盐水对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床时，血液已成为浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性缺水。而喝盐水反而会加重高渗性缺水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
晚餐晚点吃无甚大碍
生活中有不少人因为工作关系很晚才吃晚餐，这对健康是有害的。晚餐吃得太晚容易得尿道结石。
很多人晚餐吃得太晚，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下，血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除一部分被人体吸收外，余下的须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后4～5小时，如果晚餐过晚，比如晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在凌晨零点后，此时人正处于睡眠状态，高浓度的钙盐和尿液潴留在尿道中，与尿酸结合成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成尿道结石。…… |
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