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| 《健康大讲堂——准妈妈黄金饮食法则》 |
| 作者:李宁 主编 |
| 出版社：重庆出版社 |
出版日期：2009/5/1 |
| ISBN：9787229004996 |
定价： 29.80元 |
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孕前饮食调养——宝宝健康基因的基础
提前进行饮食调养意义重大：准妈妈能在妊娠前就获得必要的营养保护、准爸爸储备的“种子”会更加健康，这都将奠定未来宝宝的优秀基因。
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作者简介
李宁，北大分校食品及营养学学士、协和医科大学硕士、北京协和医院营养师。从事临床营养工作20多年。 主要从事患者的营养治疗及咨询、医学专科生及本科生的营养教学、营养领域的科研以及大众营养宣教的工作。参与《现代临床营养学》、《临床营养治疗学》等多部营养学专
目录
Part 1孕前饮食决定健康妊娠
孕前饮食何时开始
什么是良好的孕前饮食
孕前饮食原则
补充叶酸，越早越好
孕前避免食物污染
受孕的最佳年龄和季节
怀孕的征兆
准爸爸的营养准备
准爸爸应忌哪些饮食
戒掉坏习惯——健康受孕第一步
Part 2十月怀胎怎么补营养同步要讲究
孕早期(1～3个月)营养需求及保健
孕早期母体变化及胎儿发育
确认怀孕后如何跟进营养
吃得多不如吃得好
优质蛋白适当补
摄人“完整食品”，确保无机盐和
维生素
准妈妈吃什么来调胃
孕早期要保持水电解质平衡
小心妊娠反应造成营养不良
认清六种“流产”食物
孕早期保胎须知
怎样定期进行产前检查
准妈妈服药注意事项
孕中期(4～7个月)营养需求及保健
孕中期母体变化及胎儿发育
妊娠13～28周，补充营养的最佳时期
适量进食才健康
脂肪摄人不可少
六大基础营养素，为宝宝健康护航
孕中期主打营养素：碘、锌、钙、维生素D
助宝宝聪明的营养素
七种蔬菜对症吃
孕中期保胎须知
孕中期乳房护理
准妈妈是否需要做“母血筛查”
产前筛查的方法和影响因素
孕晚期(8～10个月)营养需求及保健
孕晚期母体变化及胎儿发育
妊娠29～40周，孕晚期的营养保证
胎儿不过大，能量供给要适当
孕晚期推荐饮食：体积小、营养高
防产时出血，补锌有道
减少盐分摄取很必要
产前检查为何要测量骨盆
孕晚期可能出现的异常情况
早期破水及预防
临产前的饮食原则
巧克力助产本领高
传统中医安胎有术
根据怀孕月份调养
中医安胎·顺应四季饮食
孕妈妈的18种能量补给单
孕早期营养食谱
清拌菠菜……
Part 3出现孕期不适
Part 4产后营养好
在线试读部分章节
1第一章 孕前饮食决定健康妊娠
想要孕育一个健康、聪明的宝宝，准妈妈就要在孕前这个起跑线上做好各项准备工作。因此，要制订一个合理的孕前饮食计划，迎接即将到来的完美孕产40周。
第一节 孕前女性的营养与?健第二节 孕前准爸爸须知
2第二章 十月怀胎怎么补营养同步要讲究
孕产全程准妈妈饮食是否合理直接影响到宝宝在妊娠不同阶段的生长与发育。只有科学合理、丰富多样的膳食才能为宝宝的未来发育建立良好的基础，同时也使准妈妈自身受益。
孕早期(1〜3个月)营养需...●怎样定期进行产前检查●妊娠13〜28周，补充营养...孕早期营养食谱(1)孕早期营养食谱(2)孕早期营养食谱(3)
3第三章 出现孕期不适饮食调理有高招
每位准妈妈孕期都会出现不同程度的不适，如呕吐、便秘、腹痛……但准妈妈不要盲目吃药，可以通过饮食调理来缓解不舒服的症状
妊娠呕吐是病吗妊娠水肿孕期贫血孕期咳嗽孕期食谱
4第四章 产后营养好妈妈宝宝都健康
产后妈妈的营养直接关系到自身体能的恢复以及母乳的多少和质量，因此应合理进补，适当调配，荤素合理，全面补充。
产后妈妈的身体变化坐月子”的利与弊新妈妈减肥误区产后调养食谱(1)产后调养食谱(2)产后调养食谱(3)
书摘与插画
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