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| 《景丽减压瑜珈(书+2VCD)》 |
| 作者:本社 编 |
| 出版社：成都时代出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787885032326 |
定价： 25.00元 |
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编辑推荐
景丽，亚洲第一瑜伽美人，贴身教授指导，世界技巧比赛全能冠军、全国技巧锦标赛全能亚军、获国家级运动侵将称号，国际瑜伽协会高级瑜伽教练。
减压瑜伽——现代人生活的最佳减压之道
针对人群：亚健康人群、工作生活压力巨大人群、神经衰弱及失眠患者、慢性疲劳的早衰者。
内容推荐
现代社会带给人们的除了繁荣、富足和大量的替代人类劳作的科技产物之外，就是生活的重负、工作的压力和心灵的扭曲。虽说适度的压力是一种“生活的调节剂”，但过度的压力常引起身体的不适，所谓过犹不及。
当遭遇压力而无法缓解时，人们可能会出现心跳加速、呼吸困难，以及胸部疼痛等现象。新的研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动咏中本来已有堵塞，或曾有过心脏病的人，心理压力所导致的后果便是使其发病率比其他人高出23倍。
聪明人却懂得如何消除压力。瑜伽是减压的最好方法。
这套景丽减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势把你的心理、身体和呼吸结合在一起，使身体变得稳定，放松，同时排除一切杂念，放松大脑，释放压力和紧张情绪，使身心合一，产生平衡和安宁，使心灵更易产生思、直觉、灵感和创造意识。
所以，聪明的e族白领们，不要在现代化快节奏的漩涡里苦苦挣扎了，把你每天长吁短叹的时间拿来练习瑜伽吧，你马上就会生机勃勃、精神焕发了!
不过，记得瑜伽是要有恒心，必须坚持下去喔!
目录
第一部分：跟压力说拜拜
第二部分：轻轻松松赶走压力
什么是压力
受压后的情绪信号
受压最常见反应
受压后的行为变化
瑜伽是一套抗拒压力的程序
第三部分：放松你的身体
放松技巧
身体放松
心理放松
另类减压法
第四部分：瑜伽热身运动
拜日式连续动作
第五部分：向压力出击篇
1轻松减压
2打倒疲劳
3远离头痛
4失眠不再有
5视图困扰不再有
6改善体质虚弱
7肌肤干涩
8消除肩颈僵痛
9消除腰酸背痛
10预防甲状腺亢进
第六部分：瑜伽热身运动
瑜伽放松
第七部分：景丽Q＆A
1瑜伽适合什么人群？
2开始练习瑜伽后的早期会出现了些腰酸腿痛的反应怎么办？
3羡慕人所做的高难度动作，感觉自己力不从心
4压力释放的关键是什么？
5瑜伽和健身操，哪种减肥效果更好？
6呼吸在整个瑜伽练习中扮演什么的角色？
7在练习瑜伽期间，如何进餐，应坚持食吗？
练习瑜伽心得
书摘与插画
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