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| 《15分钟轻松减小腹》 |
| 作者:(韩)金京源 等著；陈凌燕 译 |
| 出版社：南海出版社 |
出版日期：2009/3/1 |
| ISBN：9787544240796 |
定价： 39.80元 |
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内容推荐
每天只需15分钟，火辣腰线随意秀出!
神奇的S曲线攻略法＆腹部消脂术
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窈窕动人、婀娜多姿……这些形容美女的词都与腰腹有关，可见腰腹在塑造美女的过程中起着多么重要的作用，身处“痩美女时代”的MM们，怎么会甘心让自己没有平坦性感的腹部呢？人身体上最容易发胖又厚难减肥的地方就是小腹，之前一直尝试着减腹却失败了的你，这次一定能成功!
各种腹部肥胖的解决主法，减腹的3大法则——了解肥胖类型、制定减腹计划、维持减肥成果，各个部位的腹肌运动，减肥舞蹈，韩医疗法，经络按摩＆指压法，使腹部保持弹力的方法。
目录
Chapter 1 全面解读腹部肥胖的危
认清瘦腹误区
为何会出现小肚腩？
减腹，必知的所有事
腹部肥胖危害健康的原
Chapter 2 各种腹部肥胖类型的解决方法
下腹肥胖型
上腹肥胖型
两肋突出型
臃肿大肚型
Chapter 3 减腹的运动·生活·饮食法则
减腹运动法则
减腹生活法则
减腹饮食法则
心理疗法
Part 2 有效消除腹部赘肉的7种方法
Chapter 1 有氧运动
走路
跳绳
踩单车
游泳
跑步
登山
Chapter 2 各个部位的腹肌运动
腹部肌肉的分类和特征
增强柔韧性的伸展运动
初级者第一阶段教程
中级者第二阶段教程
高级者第三阶段教程
Chapter 3 优雅的减腹瑜伽
Chapter 4 当减腹邂逅舞蹈
Chapter 5各种体质的中医减腹疗法
Chapter 6经络按摩＆指压法
Chapter 7专业治疗法
Part 3 使腹部保持弹力的方法
Chapter 1 保持腹部纤瘦的饮食原则
Chapter 2 生活中的T.P.O腹肌伸展运动
Chapter 3 消除腹部毒素的生活排毒法
书摘与插画
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