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| 《不生病的健康智慧》 |
| 作者:纪康宝 主编 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2009-3-1 |
| ISBN：9787538440577 |
定价：元 |
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编辑推荐
全国生活类超级畅销书《细节决定健康》最新图文彩色升级版。
16个方面生活健康细节图文并茂，全家人的保健养生知识全面升级。
关注细节不生病，用心呵护全家人。
内容简介
身边的一些细节问题看起来虽然微不足道，但你可能不知道，这些细节正是导致健康远离你的罪魁祸首。日常生活习惯和细节犹如健康的一盘棋，一步走错，全盘皆输。老子说过：“我命在我不在天”，指的就是你的生命完全掌握在你自己的手中。培养良好的生活习惯，可以预防疾病，或者减少疾病发生。所谓“天下难事，必做于易；天下大事，必做于细”，说的就是这个道理。关注健康细节，良好的习惯会使你身体健康，全家幸福；忽略健康细节，微小的恶习会让你久病缠身，甚至危在旦夕。
我们总是将健康放在第一位，可是很多生活的小细节，却被我们忽略掉了。殊不知，在细枝末节里，也隐藏着很多与身体健康有关的东西，稍加注意，可能就会拥有一个强健的体魄，而反之，则后患无穷。正如美国科学家M·F·德罗说的那样，“细节是魔鬼。”细节决定着健康，细节决定着生命。从养生角度讲，养生的关键是细节，核心是适度，无论吃、喝、住、行都是这样。日常生活中的健康细节，最能潜移默化地影响我们的身心。所以，从这个角度来说，习惯是健康的良药，细节是最好的医生!把握健康的程度和自己掌握的正确健康知识成正比，只有自己才是自身最好的健康管家。
本书全面分析了一年四季、衣食住行、从头到脚、由内至外的养生方案和保健技巧，并提供了丰富、精彩，而且切实可行的健康提醒和解决方案，将日常生活中复杂的养生道理和健康常识，用科学而又通俗的语言予以解答和阐述。它将带给你最有冲击力的21世纪健康生活新理念!一书在手，犹如手持一张登上健康快车的车票。
目录
1 服饰穿戴智慧 美丽穿在外表，健康穿在身上
胸罩，该脱就脱保健康
冬天不要把围巾当口罩用
小心时尚装扮引起疾病
别让胸罩伤害你的颈椎
穿高跟鞋怎样避免崴脚
冬去春来，换装悠着点
穿衣戴帽，顶底相照
__卜柜八箱，勤洗勤装”
冬季戴帽有讲究
小小袜子大健康
牛仔裤不宜久穿
佩戴漂亮的首饰，远离“美丽的痛苦
2 饮食营养智慧 健康人吃的和你不一样
合理搭配，调和五味
好状态来自于好胃口
按照年龄吃饭
酒喝多了吃些水果
体质不同，喝啤酒也要因人而异
晚餐很关键，最好这样吃……
3 居家保健智慧 做自己的家庭医生
4 健康出行智慧 玩出健康，玩出精彩
5 男性健康智慧 应对健康危机，永葆男人风采
6 女性保养智慧 愈保养，愈美丽
7 两性生活智慧 保健性爱健康，缔造性福生活
8 孕前孕后智慧 好孕相伴，健康常有
9 中老年养生智慧 福至心身，健康永年
10 亚健康调理智慧 让身体和心灵共享健康和谐
11 滋补保健智慧 培元固本，祛病良方
12 疾病预防智慧 治未病，会活不生病
13 就诊用药智慧 做自己的“药师佛”
14 运动健身智慧 做自己的健身专家
15 美容养颜智慧 受益一生的减龄方案
16 心理减压智慧 细节入我心，快乐到处寻
附录
书摘插图
1 服饰穿戴智慧 美丽穿在外表，健康穿在身上
胸罩，该脱就脱保健康
一对健康美丽的乳房，可以带给女人更多的魅力与自信，然而乳房的问题却困扰着越来越多的女性朋友。有不少女性朋友喜欢把胸罩一戴就是一天，甚至晚上睡觉也不解下来，其实这样做是非常不利于乳房健康的。
胸罩应该白天戴，晚上脱下
乳房是一部无比精妙的机器，要使它正常运转，必须时常予以良好的保养，任何反常的因素都会导致它的某个部分发生故障。长时间戴胸罩会因乳房受压而造成局部组织血液循环不良，导致新陈代谢障碍，甚至形成淤血、包块、结节，进而可能发生乳腺癌。
喜欢或习惯戴胸罩的女性可白天戴，晚上脱下，以避免长时间戴胸罩挤压乳房的弊端。
哺乳期女性也应该穿戴胸罩
不少哺乳期的女性为了哺乳方便，或因分娩前的胸罩尺寸已经偏小而不能使用，因此时常不戴胸罩。其实这样做并不妥当。
哺乳期女性的乳腺内充满了乳汁，乳房的体积明显增大，加重了乳房下坠，需要为乳房提供适当的支托，使乳房的位置保持稳定，以免造成双侧乳房的永久下垂。同时，如果有剧烈的活动，乳房便会随体位的变化而上下颤动或左右摇摆，从而牵拉乳腺血管，不利于乳腺的血液循环和乳汁的正常分泌。这些因素会导致女性乳房受伤、乳腺疼痛、乳汁分泌减少或乳汁淤滞不通，严重时甚至会诱发乳腺炎等疾病。
哺乳期女性应该根据自己的胸围尺寸及乳房大小，选择宽松适度的胸罩穿戴。
老年女性也应该穿戴胸罩
女性一旦步入老年，尤其是那些哺乳过的女性，往往胸部肌肉松弛而导致身体前倾，容易出现驼背，从而压迫肺部，造成气喘不匀。乳房过于下垂，还会引起胸廓下降，造成胃下垂，压迫肠道，影响老年人的食欲。
因此，女性应该终生穿戴胸罩。…… |
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