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| 《懒人瘦身法(附光盘)》 |
| 作者:赵奕然 著 |
| 出版社：接力出版社 |
出版日期：2009/4/1 |
| ISBN：9787544806329 |
定价： 25.00元 |
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编辑推荐
8个月瘦身60公斤，减肥英雄的瘦身秘诀
《懒人瘦身法》预售促销及其促销品：凡预购本书的读者朋友，都随书免费获得“价值20元的赵奕然减肥贴心护具(护脚)一副”。数量有限，先到先得，送完为止。
最简单的减肥方法 最方便的瘦身运动
看了就懂 懂了就用 用了就瘦
※ 本书是会动的书。连续快速翻页，懒人瘦身法动画般完美呈现!
※ 随书附赠赵奕然健康减肥精华摘要光盘一张，内容包括：
1、“15分钟塑造完美身材”中戏主持人班讲座
2、“35分钟瘦1斤”胖友现场互动讲座
3、赵奕然接受数家著名媒体专访
※ 随书附赠减肥明星的精美海报一张。
※北京大学运动医学研究所常翠青教授、北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授认为：懒人瘦身法不仅肥胖人需要，平常人为了身体健康更需要。
※ 陈鲁豫在凤凰卫视中文台很推崇本书作者的瘦身方法：赵奕然的减肥方法很科学，大家不妨去尝试。
※ CCTV2《健康之路》、CCTV2《第一时间》、CCTV2《绿色空间》、CCTV4《天涯共此时》、CCTV10《百科探秘》、北京卫视《国际双行线》、BTV 3《非常接触》、BTV7《健康生活》、BTV8《八区主打星》、湖南卫视《晚间生活》、新疆卫视《社会全接触》、凤凰卫视《鲁豫有约》、CCTV4《中华医药》等节目竞相赞誉本书作者的瘦身方法。
懒人瘦身法运动时，手脚在变换不同的花样，充分调动上下肢的运动积极性，使整个身体都投入运动中，大大增加了全身的运动量，提高单位时间内总的能量消耗，尤其是脂肪的消耗。由于不断地变换花样，转移注意力，减轻某一固定肌肉群机械运动的疲劳，使运动更轻松、更有趣，也更易坚持、更有效!
——北京大学运动医学研究所常翠青教授
我亲历过懒人瘦身法原地花样跑酣畅淋漓的活泼现场，参与者虽脚掌立于原地，但快乐的身体和四肢随节奏而变的多种动作和姿势可以活络到全身，使得经脉畅利、精气流通、气机和畅、饮食易化、二便通利，从而促进了机体生化功能的旺盛，进而起到增进身心健康、促进形体健美的功效。
——北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授 8个月瘦身60公斤，减肥英雄的瘦身秘诀
《懒人瘦身法》预售促销及其促销品：凡预购本书的读者朋友，都随书免费获得“价值20元的赵奕然减肥贴心护具(护脚)一副”。数量有限，先到先得，送完为止。
最简单的减肥方法 最方便的瘦身运动
看了就懂 懂了就用 用了就瘦
※ 本书是会动的书。连续快速翻页，懒人瘦身法动画般完美呈现!
※ 随书附赠赵奕然健康减肥精华摘要光盘一张，内容包括：
1、“15分钟塑造完美身材”中戏主持人班讲座
2、“35分钟瘦1斤”胖友现场互动讲座
3、赵奕然接受数家著名媒体专访
※ 随书附赠减肥明星的精美海报一张。
※北京大学运动医学研究所常翠青教授、北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授认为：懒人瘦身法不仅肥胖人需要，平常人为了身体健康更需要。
※ 陈鲁豫在凤凰卫视中文台很推崇本书作者的瘦身方法：赵奕然的减肥方法很科学，大家不妨去尝试。
※ CCTV2《健康之路》、CCTV2《第一时间》、CCTV2《绿色空间》、CCTV4《天涯共此时》、CCTV10《百科探秘》、北京卫视《国际双行线》、BTV 3《非常接触》、BTV7《健康生活》、BTV8《八区主打星》、湖南卫视《晚间生活》、新疆卫视《社会全接触》、凤凰卫视《鲁豫有约》、CCTV4《中华医药》等节目竞相赞誉本书作者的瘦身方法。
懒人瘦身法运动时，手脚在变换不同的花样，充分调动上下肢的运动积极性，使整个身体都投入运动中，大大增加了全身的运动量，提高单位时间内总的能量消耗，尤其是脂肪的消耗。由于不断地变换花样，转移注意力，减轻某一固定肌肉群机械运动的疲劳，使运动更轻松、更有趣，也更易坚持、更有效!
——北京大学运动医学研究所常翠青教授
我亲历过懒人瘦身法原地花样跑酣畅淋漓的活泼现场，参与者虽脚掌立于原地，但快乐的身体和四肢随节奏而变的多种动作和姿势可以活络到全身，使得经脉畅利、精气流通、气机和畅、饮食易化、二便通利，从而促进了机体生化功能的旺盛，进而起到增进身心健康、促进形体健美的功效。
——北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授
赵奕然不仅仅提供了一种易懂好学、健康有效的减肥方法——原地花样跑减肥法，更重要的是他为广大需要减肥的朋友树立了完好的榜样力量，知道了持之以恒的重要性。
——北京电视台生活频道《健康生活》主持人羽彤
内容推荐
作者赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，仅用8个月从130公斤成功减去体重60公斤。在这个证据里，有类似神农尝百草的探索，有当代青年寻求快乐、寻求简单方便的天性，也有数字、事实、科学依据乃至操作细节。
赵奕然又是一位勇敢、快乐的减肥英雄。他创造的懒人瘦身法健康、快乐、简易。在赵氏减肥法里，手和脚的动作被细化到“九宫格”中，而减肥场所既可以是家里面积不大的房间，也可以是办公室格子间……遵循赵氏减肥法，小腹、腰部、腿部和脸部等部位的赘肉消失了，健康光临、快乐光临。
成为减肥明星后，赵奕然和他创造的懒人瘦身法备受全社会关注，他本人也被媒体称为“快乐减肥英雄”。著名主持人陈鲁豫特别推崇赵奕然的减肥方法，北京大学运动医学研究所常翠青教授、北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授也对懒人瘦身法给予了较高赞誉。
《懒人瘦身法》是“懒人”瘦身秘笈，又是一本与脂肪作斗争的快乐指南……按照作者的期许，翻开《懒人瘦身法》，一个属于每位“懒人”的瘦身时间开始了!
作者简介
赵奕然，一个普通的不能再普通的孩子，一个曾经260斤的胖子，现在140斤，是大家公认的减肥英雄。
目录
懒人瘦身法的科学性
减肥英雄给了大家成功减肥的榜样力量
心里话——谨以此书献给热爱健康生活的朋友
第一章我的减肥故事
第一节偶然的减肥初衷
第二节必然的减肥缘起
第三节上下而求索的崎岖瘦身路
第二章懒人瘦身第一步：先给思想瘦身
第三章懒人瘦身的实用兵法
第一节懒人瘦身原地跑
第二节原地跑时不要光脚
第三节选择脚垫很重要
第四节与影视作品相伴随
第五节选择护具很重要
第六节身体重心要把握
第七节起步不要跑太快
第八节脚掌不要抬太高
第九节脚掌着地要科学
第十节手脚动作要协调
第十一节原地跑时抬头别太久
第十二节把时钟丢一边
第十三节原地跑期间不喝水
第十四节原地跑时别受风
第十五节原地跑后不要急着喝水和洗澡
第十六节原地跑后别再吃
第十七节仰卧起坐要不要？
第十八节如何选择原地跑的时间？
第十九节如何把握原地跑的频次？
第二十节遇到伤病怎么办？
第二十一节不抛弃不放弃
第四章懒人瘦身法九宫格动作分解图
第一节15分钟轻松入门原地快乐操
第二节30分钟完美塑形原地花样跑
第三节60分钟强化减肥原地组合跑
第五章懒人瘦身的饮食细节
第一节节食管用吗？
第二节吃什么不会胖？
第三节喝凉水也长胖？
第四节晚餐是导致肥胖的罪魁祸首？
第五节好吃不胖的食物清单
第六章懒人瘦身不反弹的秘诀
第一节忘记肥胖等于背叛
第二节让运动变为永恒姿态
第三节让饮食像尺子丈量日常生活
第四节帮助别人等于帮助自己。
第七章懒人瘦身莫闻减肥“红灯区”
第一节人能跟兔子一样饮食n--
第二节食物减肥面面观
第三节过午不食好不好？
第四节是药三分毒
第五节吸脂减肥要当心
第八章现在是懒人瘦身时间——三种人减肥已刻不容缓
第一节青少年肥胖
第二节职业人士肥胖
第三节中老年人肥胖
懒人瘦身的真实档案
决定瘦身成功的个关键主题
媒体报道
在线试读部分章节
1文前
四年以前，我是个265斤的胖子。我用8个月时间减肥体重120斤，减肥成功至今，保持了体重40个月不反弹。只有我们胖子，才最能够理解胖子的苦与乐。喜怒哀乐、酸甜苦辣，凝结成了我们每天的减肥瘦身路。你我彼此并肩作战，用汗水，书写属于我们新的人生!
第1节：媒体报道(1)第2节：媒体报道(2)第3节：懒人瘦身法的科学性(1)第4节：懒人瘦身法的科学性(2)第5节：减肥英雄给了大家成功减肥...第6节：减肥英雄给了大家成功减肥...
2第一部分
我感谢yun。她是我在驾校认识的一个女孩子，见到她的第一眼，我有了一种一见钟情的感觉，我曾想化作一只蝴蝶，和她双双飞在美丽的花丛中。也许我和她注定没有将来，但我仍要感谢她，因为我减掉了120斤，很多是为了她。
第7节：心里话：谨以此书献给热爱...第8节：心里话：谨以此书献给热爱...第9节：心里话：谨以此书献给热爱...第10节：第一节 偶然的减肥初衷(...第11节：第一节 偶然的减肥初衷(...第12节：第一节 偶然的减肥初衷(...第13节：第二节 必然的减肥缘起(...第14节：第二节 必然的减肥缘起(...第15节：第二节 必然的减肥缘起(...
3第二部分
立定跳远，就更难了，虽然没有像花样跑那么累，但我就奇怪了，怎么居然能有人跳过2米呢？而且更奇怪的是，居然要求跳过2米才算合格。2米，还要原地跳过去，这对当时初中180多斤的我来说，是不可能完成的任务!
第16节：第二节 必然的减肥缘起(...第17节：第二节 必然的减肥缘起(...第18节：第二节 必然的减肥缘起(...第19节：第二节 必然的减肥缘起(...第20节：第二节 必然的减肥缘起(...第21节：第二节 必然的减肥缘起(...第22节：第二节 必然的减肥缘起(...
4第三部分
咣当一声，我转了身子，重重地坐在床上。脱鞋、爬床、上床、转身、坐下，仿佛在完成一系列高难度的体育动作。这今天上一次可以，一想到以后大学四年的时光，每天至少要上两次这个床，我就头疼。“感觉怎么样？还舒服吗？你躺下试试看？”宿管阿姨问。
第23节：第二节 必然的减肥缘起(...第24节：第二节 必然的减肥缘起(...第25节：第二节 必然的减肥缘起(...第26节：第二节 必然的减肥缘起(...第27节：第三节 我上下而求索的瘦...第28节：第三节 我上下而求索的瘦...第29节：第三节 我上下而求索?瘦...
书摘与插画
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