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| 《女人40要保养》 |
| 作者:水淼 主编 |
| 出版社：山东科学技术出版社 |
出版日期：2008-10-1 |
| ISBN：9787533150983 |
定价：元 |
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编辑推荐
40多岁的女人，已显疲态，面部失去光泽，色素沉着，更年期到来，妇科病的发病率也越来越高……真的成了“豆腐渣”吗？其实，40多岁的女人只要懂得一些保养之术、养生之道，照样能在人生的黄金年代始终灿烂，照样还是“一枝花”!
与其把金钱花在美容院或购买化妆品，不如加强内在调养，展现40岁女性真正的成熟美。女人40,保健养颜正当时!
女人40必听的健康忠告!
女人40必看的养生之道!
内容简介
针对中年女性的健康问题和容易罹患的疾病，《女人40要保养》从分析她们的健康状况入手，提出了衰老现象、健康误区、疾病隐患、以及疾病的防治办法等，具体在中年女人的身心变化；特殊时期要特殊照顾；如何对抗常见的生理疾病和心理问题；日常保养恢复健康美丽；怎样克服常犯的健康错误；女人40的保养要点这几个章节展开。
目录
第1章：中年女人的身心变化
中年女性的生活状态
了解自己的身体
中年女性的营养需求
认识一个莫名其妙的自己
女性最容易衰老的地方
40岁开始防衰老
为何总是易被慢性病盯上
开始拯救你的记忆力
每年身体检查不能少
第2章：特殊时期要特殊照顾
中年女性注意更年期信号
正确认识更年期
更年期的心理变化
更年期的饮食调养
别和“性福”说再见
更年期外阴瘙痒
潮热多汗的调理
绝经后要注意的疾患
愉快地走过更年期
第3章：对抗疾病，你准备好了吗
中年女性的眼病
更年期女性易患牙病
腰椎间盘突出
中年更要警惕妇科病
身体自检使疾病早知道
哭笑不得的尿失禁
当心慢性肾盂肾炎
胆结石不可忽视
神经衰弱要重视
骨质疏松及早预防
降低患心血管疾病的机会
第4章：40岁女人别让心灵太脆弱
幸福婚姻无需上锁
子女教育别太担心
如何面对家庭“空巢”
女人40别拿生气赌健康
疲劳敲响健康警钟
职场遭遇年龄恐慌
有效宣泄负面情绪
积极消除厌职情绪
建立良好的人际关系
第5章：健康让美丽复苏
头发的问题在哪里
皱纹是如何产生的
去掉烦人的眼袋
睑上的斑斑点点
让皮肤依然有弹性
美白从这里开始
中年女性预防乳房松垂
阻止身体横向发展
手是女人的第二张脸
科学补充雌激素
第6章：中年女人常犯的健康错误
不良的就医习惯
频繁染发让病从“发”入
用瘦身衣减肥不可取
坏习惯损害宫颈健康
不良习惯让月经失调
打破女性肾防线的坏习惯
过于依赖保健品
姿势不良引发腰损伤
运动过度危害健康
第7章：女人40保养要点
人到中年，营养有道
润肤养颜，以血为本
人到中年，如何补钙
降脂排毒，缺一不可
保证充足的睡眠
运动处方延缓衰老
改善记忆要健脑
身心放松更重要
书摘插图
第1章：中年女人的身心变化
中年女性的生活状态
女性进入中年后，要同时承担对父母和子女的双重责任，是夹在中间的一代。在家庭中，处于重要的位置，既是家长，又是晚辈。不但要协助处于青春期或是成年阶段子女的发展和指导，还必须帮助衰老的父母调理生活。很多女性只有到了中年，才真正意识到自己的“艰难”处境。
当孩子还小的时候，照顾孩子、指导孩子是做母亲的应尽的责任。而这需要花大量的时间、金钱和精力。孩子的反叛更是让这个时期的女性头痛，而当孩子远离家庭求学时，她们又到了“空巢期”，似乎一下子失去了生活的重心。
照顾年迈的父母也是中年女性的一项很重要的任务。恪尽孝道，照顾父母的起居生活，尊重父母的意愿，关心父母的健康和安全，并关注父母身心的变化。这也需要牺牲中年女性一定的时间、精力和自由。
对于她们自己，也到了事业上的一个瓶颈期，由于工作上面临的各种挑战，让她们感到力不从心，不安和焦躁，无法自我放松，甚至感到窒息，从而形成很大的心理压力，严重地影响了身心健康。
在婚姻上，由于自己的操劳和衰老，变得不自信，总是对丈夫疑神疑鬼。她们忘我地为了别人活着，却落得自卑、多疑如影相随，甚至有可能最终远离了自己的幸福。
家庭的经济负担、相夫教子、婚姻危机、职场的竞争以及工作的压力等像一座座大山压得中年女性喘不过气来。
其实，这些客观的因素并不是阻止自己健康和幸福的理由。中年女性更应该对自己的幸福生活负责。…… |
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