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| 《如皋长寿内经：中国长寿之乡颐养天年的秘诀》 |
| 作者:卞葆，卞骞 编著 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2009/2/1 |
| ISBN：9787506454445 |
定价： 22.00元 |
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编辑推荐
年轻人送给长辈最贴心、最别致的礼物，老年人献给自己最实在的健康自助指南。6项如皋人善处天年的方案，10种如皋人养生保健的菜单，6则如皋人起居生活的规律，6个如皋人达观心灵的法则，6条如皋人怡情养性的秘诀。
走进联合国会议、引起世界关注的江苏“如皋长寿现象”，复旦大学组建长寿研究所，探索如皋人长寿的“普遍规律”。
海内外专家、记者争相寻访如皋人“生老病死的密码”
如皋人亲身说法告诉你如何健康长寿
没有什么比健康更可贵，长寿也并非遥不可及，健康没有贫富之别，长寿更没有贵贱之分，淡泊宁静可以长寿，粗茶淡饭可以长寿，起居有常、随遇而安、永葆童心都是通往长寿的桥梁。
内容推荐
生命是每个人永远不会重新走过的一次单程旅行，健康长寿始终是人们梦寐以求的夙愿。本书通过对地处我国长江三角洲城市圈内如皋长寿现象的深层解读，清晰地告诉人们，只要善于与大自然和谐相处、善于与社会和谐相处、善于与自身机体和心灵和谐相处，就能像如皋人那样健康地活、长寿地活、有质量地活。如皋长寿之经并不神秘。它可学、可仿、可行。愿阅读本书的广大读者特别是中老年朋友，能坚持实践、不断总结，其效果定会指日可见。
作者简介
卞葆，江苏如皋人，编审、北京科普作家，近年来涉足于人与自然和谐的探索。
目录
第一章悠悠岁月长领略长寿乡
一、长寿奇迹，令人惊叹
二、长寿历史，源远流长
三、长寿名园，流连忘返
第二章民以食为天善处得天年
一、一方水土，养一方人
二、营养均衡，膳食养生
三、粗茶淡饭，乐活似仙
四、早晚食粥，熨帖平安
五、天地之水，饱含精华
六、饮酒适度，康乐其中
第三章食谷物蔬果列养生菜单
一、玉米飘香，黄金主食
二、大麦焦屑，健胃益体
三、荞麦食品，“三高”克星
四、久食山芋，长寿少疾
五、大豆食品，强体抗病
六、常食萝卜，顺气平安
七、野菜入餐，食疗佳品
八、偏爱生姜，胜过丹方
九、神奇大蒜，祛病良药
十、白果是宝，延缓衰老
第四章生活有规律寿与天地同
一、起居有常，顺应节律
二、睡眠香甜，缓衰延年
三、适度忙碌，勤劳健康
四、常晒太阳，身体就棒
五、发宜常梳，通畅血脉
六、唾液常咽，补气养生
第五章仁德贵如金达观净心灵
一、乐善好施，寿昭日月
二、孝道养生，其乐融融
三、达观包容，自在轻松
四、淡泊宁静，怡然自得
五、随遇而安，心宽体健
六、以和养生，融洽相处
第六章快乐总称意怡情留青春
一、笑口常开，尽享年华
二、永葆童心，追回童趣
三、崇尚读书，健脑养心
四、吹拉弹唱，精神气爽
五、心随风动，乐由筝起
六、花草为友，相看无忧
媒体评论
如皋每百万人口中的百岁老人数量相当于全国平均水平的13倍，这个长寿现象，非常值得探究。 ——中国人口学会副会长、北京大学人口学教授曾毅 如皋本地出产的蔬菜水果、粮食作物以及肉类制品，都具有抗氧化营养素且种类较为齐全、含量较为丰富的特点。
在线试读部分章节
第一章悠悠岁月长领略长寿乡
如皋地处江苏省中部东侧、长江三角洲北翼，东濒黄海，南临长江，与上海、苏州、无锡隔江相望。全市面积1477平方公里、人口145万，每平方公里982人，属我国乃至世界人口密集地区。
如皋历史悠久，是长江三角洲最早见诸史册的古邑。早在5000年前就有人定居，夏朝为“扬州之域”，周朝叫“海阳”，汉代叫“海陵”。东晋义熙七年(411年)以“如皋”定为县名，迄今已有近1600年的历史。民国时期系中华神州第一大县，1991年撤县建市。
如皋交通便捷、经济发达，具有通江达海、承南启北的区位优势。如皋人文积淀深厚、社会民风淳朴、环境优美宜居，有江苏历史文化名城、中国花木盆景之都、世界长寿养生福地的美誉，是国家级生态示范区、江苏省卫生城市、江苏省文明城市和中国优秀旅游城市。
如皋是中国著名长寿地区，其百岁老人人数远远高于联合国规定的长寿地区标准(占总人口0.75/万)，更高于我国公布的长寿之乡的国内标准(占总人口0.3/万)，令中外惊叹称奇。
1998年11月14日，香港《明报》在全球第一次掀起如皋长寿现象的红盖头。同月，中国社会科学院刘岱岳教授致函如皋老.龄办，欣喜地通报：“如皋已与广西巴马、湖北钟祥、四川乐山、新疆克依、辽宁兴隆同列为全国六大长寿之乡。”
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