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一年四季的变化随时影响着人体，人的五脏六腑、四肢七窍等机能活动与季节变化密切相关。 四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。四季养生就是按一年四季气候变化的规律和特点，调节人体、防病建身，从而达到健康长寿的目的。这是顺应自然的养生方法，更是摄生保健的重要内容。“因时养生”是中国传统养生学的一大特色，休养生息与自然规律紧密相连。春养“生”、夏养“长”、秋养“收”、冬养“藏”，一年四季健健康康。
内容简介
人生活在大自然中，要顺应自然，根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点来调节生活，健身防病，这是中医学中健康长寿、养生保健的重要环节。“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，本书重点讲述不同季节的保健重点和养生方法，并介绍脑力工作者的养生保健特点和一套二十四式太极拳，特别适合于中老年读者。
作者简介
张伟杰教授，香港天乙集团董事长、北京同仁堂麦尔海生物有限公司高级技术顾问、全国健康产业工作委员会认证管理办公室副主任、全国健康产业工作委员会港澳台认证管理办公室主任、全国健康产业工作委员会专家委员会专家委员、中国初级卫生保健基金会芳华十八专项基金副会长、华夏协同(北京)国际医学研究院副院长、2006世界中医药优秀成果交流大会终身成就奖。 活在世上。难免受到病患的侵扰在瞬息万变。惊扰纷繁的世界中感受健康的无常。体悟生命的幻化接受岁月的洗礼，使真心流露不求长生不老，但求健康永久。
目录
第一章 中医四季养生综述
第二章 春季养生
一、春季调摄养生
1.春调
2.春困
3.春捂
4.春游
5.春炼
二、春季饮食调养
1.饮食要减酸，增甜
2.多食用新鲜蔬菜
3.春宜食粥
三、春季防病保健
1.慎防流感
2.防治旧病复发
3.怎样应对春燥
4.春季要防肝病
5.怎样发现患了肝病
6.老年初春防面瘫
7.春病冬养
8.室外锻炼防皮炎
9.仲春需防花粉过敏
10.春季常用中药
第三章 夏季养生
一、夏季调摄养生
1.夏调
2.夏凉
3.午休
4.夏装
5.夏炼
6.夏日游泳
二、夏季饮食调养
1.夏季补养有学问
2.夏季宜食瓜蔬谱
3.夏日以“苦”为补
4.夏日清粥为佳品
5.喝冷饮的学问
6.喝水要讲究
7.儿童夏季饮食补钙
三、夏季防病保健
1.心脏夏旺
2.夏日高温防中暑
3.相心脏病法
4.苦夏怎么办
5.预防空调症
6.预防食物中毒
7.预防菌痢
8.预防夏日感冒
9.夏季药物养生
第四章 秋季养生
第五章 冬季养生
第六章 脑力工作者的养生保健
第七章 太极拳养生法
书摘插图
第一章 中医四季养生综述
四时养生就是按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点，调节人体，健身防病，从而达到健康长寿的目的，这是祖国医学中顺应自然的养生方法，是养生保健的重要环节。如《灵枢•本神》篇指出“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，强调人体必须顺应四时的自然变化，其目的就是为了加强人体适应自然的能力，以利用自然的有利因素，抵抗自然变化的不利因素，保证人体健康长寿。中医舌籍中存有大量关于顺时养生的论述，特摘录如下，以飨读者。
春三月摄养
春三月，此谓发陈(生发敷陈之季)，天地俱生(大地充满生机)，万物以荣(欣欣向荣)。夜卧早起，广步于庭，披发缓形(舒缓形体)，以使志生。生而勿杀，予(给)而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变(此言春木伤而不生火，夏月火令反、变为寒之病)，奉长者少。
夏三月摄养
夏三月，此为藩秀(茂盛华美)，天地气交，万物华实(开花结果)。夜卧早起，无厌于日(不要厌恶夏天日长天热)。使志无怒，使华英成秀(使精神如花开成秀丽般丰实)，使气得泄，若所爱在外(快意地与外界相适应)。…… |
