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| 《你可以活得更好》 |
| 作者:洪昭光，余惕君 著 |
| 出版社：安徽科学技术出版社 |
出版日期：2009-1-1 |
| ISBN：9787533741686 |
定价：元 |
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编辑推荐
这是一场经典的对话，内容渗透各自的人生历练，充满对生活的热爱和感悟，传递对生命的思考和认知。对于聆听者来说，实在是一堂难得的人生大课。希望更多朋友能够通过轻轻地阅读，聆听二位智者的对话，从中汲取到对自己生命有益的智慧。
如果你把工作视为一种乐趣的话，你的人生是有意义的；如果你把工作视为一种名利，那你的人生就是暗淡无光的……
孩子固然要感谢父母的养育之恩，难道父母不应该感谢孩子吗？你人生中很多都是因为有了这个小生命才变得幸福快乐……
能不能赚钱，看你聪明还是愚笨，这是头脑的问题；如何花钱，看你高尚还是低俗，这是灵魂的问题……
专家联合推荐
卫生部原副部长，中国医师协会会长 殷大奎
原中央保健局局长，中南海保健医 王敏清
香港凤凰卫视时事评论员，著名专栏作家 杨锦麟
中央电视台健康之路节目创办人，高级编导 段忠应
内容简介
是的。在刚刚经历了奥运的2008年，面对这个提问，相信绝大多数人都会给出一个肯定的答案。过去的三十年中，无数荒无人烟的原野变成了高楼林立的社区，不计其数的家庭拥有了自己的住房和轿车，朝气蓬勃的孩子们可以走进各式各样的学校，更多平头百姓成为财富和社会精英的代表。
但是，我们还是看到了美好生活的另一个侧面。刚刚致富的农民会因一场大病而重返贫困，身家亿万的企业家却抛妻弃子英年早逝。令人羡慕的“白领”不得不面对职场竞争的心理重压。万人追宠的影视明星屡屡被癌症夺去生命……
于是，来自北京的著名健康大师洪昭光教授首度对话来自上海的著名励志专家余惕君。二位忘年之交的智者，一场精彩纷呈的对话，用他们心灵碰撞的火花点亮我们生活智慧的灯塔。
《你可以活得更好》可以让读者在轻松的阅读中“聆听”到二位智者的心灵对话，从字里行间汲取到滋润生命的营养。“健康不是一切，失去健康便失去一切”，“生活原本很简单，快乐其实很容易”，“健康有道，快乐无限”，“健康是核心，快乐是根本”。一段段经典的智者对话，渗透了他们各自的人生历练，充满了他们对生活的热爱和感悟，散发着他们对生命的思考和认知。当越来越多的人们在缤纷繁杂的世界中常常忽略健康、丢失快乐时，这本小书会有助你活得更好。
作者简介
洪昭光：卫生部首席健康教育专家、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师、《药物与人》杂志社首席健康顾问。
多年来，洪教授以他科学的健康传播理念和深入浅出的讲学风采，深受大众欢迎，为中央及地方机关和企事业单位、社区百姓做健康新观念演讲报告近万场，场场爆满。2006年，洪教授出版了《40岁登上健康快车》、《健康快乐100岁》、《不生病的生活方式》等系列图书近十几种，3个月内畅销上百万册，深受百姓的喜爱。
目录
上篇 健康有道
人活百岁不是梦
你的日子过得还好吗？
自然凋亡，还是病理死亡？
英年早逝为哪般？
死于疾病？死于无知!
储蓄金钱，透支健康，钱在银行，人到天堂
健康不仅仅是没有病或身体孱弱
健康百岁，关键是在前面年
五大因素决定你的健康长寿
食饮有节，吃好不如吃对
你会喝牛奶吗？
“牛奶是牛喝的”？!
荤素搭配，营养加倍
三四五顿，七八分饱
五彩餐桌，聪明生活
什么都吃，适可而止
平常饭菜，一荤一素一菇
生命在于运动
“忙”是对自己“懒”的最大放纵
运动可以代替药物，但没有药物可以代替运动
最好的运动是步行
适量运动三五七
中老年人冬练防误区
远离烟酒
吸烟真的有害吗？
“吸烟有害”最早是谁说的？
吸烟是穷人的选择
戒烟一定要心甘情愿
酒是一把“双刃剑”
“饱餐、酗酒、激动”——宴席猝死三联症
酒可以喝到“君子”，也可以喝成“蠢猪”
心理平衡，健康保证
人与人的最大区别在于心态
心理暗示，不容忽视
着急恐慌，说死就死
想看天安门，捡回一条命
晚期癌症患者的冠军路
上医治未病
让高血压低头
跟糖尿病斗法
冠心病可防可治
不要被“中风”击倒
摆脱抑郁的困扰
生存勇气是战胜癌症的利器
下篇 快乐无限
生命的长度与厚度
快乐是人生的根本
寻找“我”的智慧
快乐在身边
快乐源自分享
快乐生活“慢”中来
学会不攀比，快乐常相随
心好一切好
常看三座山，心境好平安
爱心、洗心、开心
养心八珍汤
态度由心定
心情保持原生态
苦乐在心
怒：心之奴
智慧在于调控心境
情感带来幸福感
我爱我家，快乐源泉
家庭健康是一架精细复杂的马车
一步错位，一生错位
家是人生最重要的驿站
夫妻运是最大的运
少说“但是”，多说“如果”
对孩子也要常感恩
善待他人，善待工作与学习
命与运
放低自己，抬高别人
常怀感恩心
工作着并快乐着
难行能行
学习不知足常乐
健康与修养
适者有寿
培养兴趣，多彩人生
能赚钱会花钱
智商、情商与灵商
书摘插图
上篇 健康有道
人活百岁不是梦
你的日子过得还好吗？
根据生物学原理，哺乳动物的寿命一般是其生长期的5～6倍。人的生长期是到长出最后一颗牙齿的年龄，一般是20～25岁。照此计算，人的寿命应该是5乘20等于100岁，到6乘25是150岁。也就是说，人再长寿应该不会活过150岁，人再短命也不应该短于100岁，这是大自然赋予我们的寿命。你的日子过得还好吗？
洪昭光：
今天我们聊一个很有意思的话题，人能不能活得更好，怎样才能活得更好？有人说21世纪将是中国的世纪，我看有一定的道理。当今中国正处在新中国成立以来最好的发展时期，改革开放30年带来的经济高速发展，让我们的国力大大增强，人民生活水平也得到极大的改善。据有关报道，截止到2007年，中国GDP总量为25万亿元，近4万亿美元；而美国是13万亿美元，如果按照现在两国各自的增长速度粗略来算，再过16年，中国的GDP总值就能赶上美国。这将是中国未来最伟大的成就，当然，一个国家的兴盛发展不能仅仅看GDP就行了，而要看综合指标。其中很重要的就是整个国民的生存状态是不是有巨大的改善，我们每个人的日子是不是可以过得更好，我们每个人是不是可以活得更好。我相信，这个问题在今后相当长一段时期内。将是一个摆在我们很多人面前的重要问题。
余惕君：
应该说，今天我们算是过上好日子了。GDP总量表明了我们国家的整体经济实力在提高。但是我们每个人都要随着国家的发展，把自己的好日子过好，是需要一定智慧的。我先向洪教授请教一个问题，人要活得更好，是不是首先要保证自己的身体健康？因为我相信。没有良好的身体状态，说活得好，就是一句空话。说得更实际些，您作为一位医学专家，从医学角度讲，是不是认为人人都能活到100岁？
洪昭光：
其实，过去的10多年里我一直在努力推广一个生活理念，就是：健康快乐一百岁。这其中有一层意思，就是“人活百岁不是梦”。因为根据生物学原理，哺乳动物的寿命一般是其生长期的5～6倍。人的生长期是到长出最后一颗牙齿的年龄，一般是20～25岁。照此计算，人的寿命应该是5乘20等于100岁，到6乘25是150岁。也就是说，人再长寿应该不会活过150岁，人再短命也不应该短于100岁，这是大自然赋予我们的寿命。从医学临床上看，大自然给我们身体设计的主要脏器，比如我们的心、肝、脾、肺、肾等也都足够人使用100年以上。
余惕君：
我理解这很像我们现在开的汽车。因为我所在的集团公司下属有生产大客车的工厂，车在出厂前，生产制造商已经设计了该车的使用寿命，比如是30万千米。那么，这辆车的主要零部件比如发动机、底盘、车身等就都应该能保证车开到30万千米，基本没有问题。
洪昭光：
这个例子很说明问题。现在的问题是，如果开车的人比较爱护，注意行车安全和定期保养，这辆车开30万千米应该很轻松。如果车开得比较猛，经常东磕西碰，又不注意保养，我想这辆车跑不到20万千米就得报废了。我们看山西那些运煤的大卡车。本来出厂设计的是载重量20吨，寿命跑20万千米没有问题。可他们现在是一趟要拉40吨甚至60吨煤。中间要走很多山路，上坡加大油门，下坡踩着刹车。这样一折腾，这辆车别说跑20万千米，10万千米能跑下来就不错了。所以，人人是不是都能活到100岁？大自然给出的答案是肯定的，关键是看每个人自己怎么个活法。
余惕君：
您提出的新世纪健康新观念，这些年广为流传，深入人心，给中国老百姓的健康生活指明了方向。我自己也是您康理念的追崇者。受您启发，我也开始更多思考人生的历程，生命的价值。特别是今天我们所处的社会阶段，经济高速发展，人民生活明显改善。同时，人们对于生活的认识，对于生命的价值都有了不同的判断和追求。现在人是房子越住越大，心胸却越来越小；关心外在的东西很多，关注内心的修养较少。
自然凋亡，还是病理死亡？
洪昭光：
人总是要死的。人的生老病死就如同春夏秋冬四季一样是自然规律，但死也有不同。一种是自然凋亡，一种是病理死亡。自然凋亡，正如树儿春天发芽，夏日开花，秋天落叶，冬季枯黄一样。对人而言就是无病无痛，无疾而终，百岁之后，悄悄离去在睡梦中。就像一位国画大师，活到106岁，睡一觉就“走”了。最近有一事，我一个同事的老奶奶，105岁了，早上对女儿说特别想吃鸡蛋羹，因为她想起了100年前5岁的时候，妈妈第一次给她蒸了鸡蛋羹吃。孩子们一听，这很容易啊，中午给老太太蒸好送到床边，老太太吃完了，就午睡了。下午3点多，孩子叫老太太起床，发现她已经浑身凉了，赶紧打120叫救护车。抢救的医生来了一看，人已经没了。家里孩子们都很难过，放声大哭。医生劝他们，不要哭了，老太太如此安然离世，是喜事啊!我们羡慕都来不及呢!
然而，我们现在的绝大多数人都是病理死亡。据卫生部卫生统计年报公布的数据，我们中国人现在六成以上是死于三大疾病——肿瘤、脑血管病和心脏病，九成以上的人死于十大疾病，能无疾而终的人少之又少，绝大多数是病理死亡。病理死亡犹如树木经风雨摧残，病虫损害，本来夏天正是枝繁叶茂的时节，却已经枯萎死亡。即提前得病，提早死亡，特别是很多社会精英人士事业有成，却英年早逝。这些人得病以后肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。
英年早逝为哪般？
洪昭光：
一位著名演员，演戏演得很棒，人缘也很好，却不幸得了肝癌。两次换肝花了将近100万元，钱花光了，罪也受了，最后人还是走了。另一位著名艺术家一幅画《黄河颂》拍卖4020万元，可是他59岁就走了。如果他能像齐白石老人活到96岁，能给国家和社会创造多少艺术精品和无价之宝啊!
余惕君：
您讲的这些我是深有感触。我的一个同事，做了10年的市场总监，人非常能干，待人也很好。到医院一检查，肝癌晚期，只有3个月的生命。他临终前我去看他，人已经瘦得不像样子，他握着我的手，泪水止不住地流，因为他知道自己来日不多了。他对我说：余老师，我真是很后悔啊!虽说人生没有后悔药，但我还是很后悔。过去不该这样糟蹋自己啊!请务必转告同事们。千万不要步我的后尘啊!最后他活了4个月。“身体不仅是自己的，也是家人的。”是他留给我们的最后一句话，之后就陷入深度昏迷，直到离开人世。我对他的去世真是非常感慨，也很受震动。因为他生前烟酒无度，我也专门写了一首小诗：人生至要是生命，众生畏果佛畏因，忍看朋辈成新鬼，控烟限酒倾力行。
死于疾病？死于无知!
洪昭光：
我们身边每天都在发生很多不该上演的悲剧。究其原因，健康观念和健康知识的缺失是一大因素。英国著名哲学家培根说过“知识就是力量”。今天看来知识不仅是力量，知识也是健康。
有一位老教授，本来患有冠心病，应该避免突然用力。有一回他自己收拾书房，书很重，其实一次搬两三本书一点事也没有；但他一次搬一大摞书，一使劲憋气，当即心跳停了。送医院抢救，心跳复苏了，可大脑死亡了，成了植物人。活了4年，光是医药费就花了150万元。如果他接受过健康教育，有一定的健康知识，知道自己不能憋气，不能突然用力，书一次搬两三本就行；或者干脆让孩子或是别人帮忙搬。怎么会变成植物人呢？
还有北京一位老同志，11月1日买了过冬大白菜放在墙根儿，11月3日下了一场雪，他怕白菜冻坏了，于是从三层楼下来搬白菜。白菜一棵10来斤(1斤=500克)重，他第一次搬3棵，从楼下搬到三楼阳台；第二次搬了2棵；第三次又搬了2棵，总共五六十斤重。可是因为平常不干活，他一下子上下三层楼好几趟，累得直喘，越喘越厉害，咳嗽胸闷。他感觉不对，赶紧上医院吧!医生一看不得了，急性心肌梗死，赶紧抢救，打了一针药，0.1克15000元钱。当年的金子1克是100元，0.1克金子才10元钱，可这个药0.1克就要15000元。不过，药的效果还不错，打进去之后病情很快就缓解了，人得救了。出院结账，医药费花了将近6万元。细想一下，为了怕6元钱的大白菜冻坏了，结果花了6万元医药费，命还差一点儿没了。如果他接受健康教育，知道其中道理，这样的悲剧是不会发生的!
最近几年里，我们大家熟悉和喜爱的明星除了傅彪、陈逸飞、高秀敏、陈晓旭、侯耀文，还有很多成功的企业家比如拥有36亿资产、只活了38岁的浙商王均瑶，表面看他们都是因病英年早逝。从深层次看，是缺乏健康意识和健康观念。缺少健康知识。1992年，世界卫生组织前总干事中岛宏博士指出，全世界每年有1200万人死于心脑血管疾病。而如果采取预防措施，导入健康生活方式，就可以减少600万人的死亡。他进一步提出“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。他大声疾呼，要人们“不要死于愚昧，不要死于无知”。
储蓄金钱，透支健康，钱在银行，人到天堂
余惕君：
《黄帝内经》开篇有一段对话，我读了很受启发。讲的是我们的祖先黄帝在年轻的时候问他的老师岐伯，听说先辈们大都活到百岁时，身体动作还不衰弱；今天的很多人却刚过半百身体就垮了，这到底是时代变了，还是人都变了？您看这问题提得多好!好像就是我们今天真真切切遇到的问题啊!黄帝的老师岐伯回答得也非常精彩。他说，老一辈人懂得养生之道的，都能做到“法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。就是可以尽享天年，活到百岁。他接着阐述，“今时之人不然也。以酒为浆，以妄为常，醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无常，故半百而衰”。讲的真是非常精彩啊!好像就是针对2000多年后我们今天的实情所说的。
洪昭光：
现在一些年轻人有自己的“时髦”观念：40以前用命换钱，40以后再拿钱买命。他们忘记了一条朴素的真理：生命是一条单行线，没有回头路，一江春水向东流，永不复回。如果人生只有一次选择，你选择什么？大多数人会选择健康。人的生命只有一次，人生在世，健康为重。虽然生活离不开金钱，但金钱多，身体多病，那金钱又有什么用呢？当今经济社会竞争日甚，为了在竞争中夺魁，在交易中挣钱，不顾健康，忘却身体。君不见，在企业界、文化界、各行各业中大有这样的人在。有些频频应酬，经常沉溺于灯红酒绿之中，潇洒于石榴裙之下，酒喝不够，烟抽不停。三日一小酌，五天一大宴，溢满脂肪的肚子鼓得肥肥的，把身体置之度外，健康都不要了。因此，有些人年纪尚在“风华正茂”时期，就百病缠身，心脑血管病、脂肪肝、失眠症，还有抑郁症等，成了“病篓子”，甚至有的英年早逝。这里决无排斥应酬之意，而实有关注健康之心。这种健康危机的信号，不能不引起社会的关注。健康、事业、金钱三者之间看似是矛盾的，实际上并非矛盾而是协同运作。健康是最重要的，是重中之重，应当倍加珍惜；事业很重要，应当尽力而为，拼脑拼劲不拼命；金钱亦重要，应当努力争取，但也只应出力出汗不出血。国外许多白领是透支金钱，储蓄健康，因为“天生我材必有用，千金散尽还复来”；相反，眼下我国许多年轻人，求富心切，急功近利，透支健康，储蓄金钱，结果呢？钱在银行，人在天堂，实在是等而下之的下下策。
健康不仅仅是没有病或身体孱弱
余惕君：
我针对时下一些人只关注疾病而不重视健康的现象，曾写过几句顺口溜：要他健康投资，有钱也说没钱；等到生病住院，没钱也得借钱；平时健康体检，有空也说不去；等到阎王召见，没空也得要去。洪教授一直倡导“以健康为中心”，但社会上有人不以为然。提出各行各业人士都应“以工作为中心”。
洪昭光：
如果认为以健康为中心，就是不上班不干活，农民也不种地，天天阅读健康书籍。那可不是我们说的以健康为中心，不要以为要健康的人就是整天做保健而不工作。健康有四个层次，躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德的。这四个层次的良好和完满状态才叫健康，而不仅仅是没病。我们要用科学的理念理解健康。健康不仅仅是躯体的没有病，而是心态平衡，社会适应好。你必须热爱生活，热爱工作，敬业。健康不是说不干活，你要热爱这个工作，享受工作。健康本身就包括你做好本职工作。因此所谓健康的人，绝不是指肌肉发达，体质好；他还要人际关系融洽，能正确对待自己，工作很认真负责，有爱心、责任心，这才是健康。有人理解健康就是养生，什么活都不干了。如果健康的根本意义都不理解，那如何谈健康？
人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。一个人能力再强，本事再大，就算你是劳模，荣誉是谁的啊？荣誉是领导的。没有领导的关心爱护、提携扶持，你怎么能有今天的荣誉？成绩是谁的啊？成绩是大家的。没有大家齐心协力、互相支持，你又怎么能取得好的成绩呢？金钱是谁的呢？金钱是子女的。你就是有金山银山，人死了，你1分钱也带不走啊!人生就是空空手来，空空手走。老伴是谁的呢？老伴是人家的。你死了，老伴跟别人走了!您看，荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，老伴是人家的。只有身体健康是你自己的!所以，我们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己的手里。
健康百岁。关键是在前面60年
洪昭光：
我们说“健康100岁”，关键是前面60年。要想60岁时还很健康，关键要把住20年，男人是30～50岁，女人是40～60岁。如果现在你不开始重视健康，储蓄健康，关爱家庭，你就不能保证60岁以前不得病，又何谈健康快乐100岁呢？!
余惕君：
中国人有个观念，叫“好死不如赖活着”。就是活着是活着，癌症也算活着，植物人也算活着，但生命质量极差，这不是我们所要的，我们希望的是健康100岁。健康100岁够不够？还不够，还要快乐。一个人的最高境界，活在世界上天天要快乐，生活才有意义。每天都高兴，每天都快乐，太阳每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都是充实的。活到100岁，又健康，又快乐，这才是我们倡导的健康新观念。……
书摘与插图 |
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