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| 《月嫂的300个贴心提醒》 |
| 作者:橡树国际健康机构 编著 |
| 出版社：北京理工大学出版社 |
出版日期：2009/1/1 |
| ISBN：9787564018597 |
定价： 26.80元 |
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编辑推荐
坐月子也要讲科学，恢复苗条，远离烦恼，疑惑不再，快乐育儿。
内容推荐
挥别280天的孕妇生活，接踵而来的是一个新生命的加入。在产后坐月子的这段时间里，新手妈妈如何给予自己充分的休息与照顾，以及面对新生命时手忙脚乱的状况要如何改善？如何让娇嫩的宝宝健康成长？本书对这些问题做了一一细心的解答。
作者简介
王振燕，京东中美医院妇产科主治医师，从事妇产科工作十余年，在孕期保健、产后康复和婴幼儿护理方面有丰富的临床经验。
目录
第一章 正确认识做月子
科学认识坐月子
月子，女性健康的转折点 /
传统坐月子的科学内容 /
东西方女性“坐月子”的差异 /
忽视月子会有什么样的后遗症 /
“温柔一刀”后怎样恢复 /
怎样让剖腹产后的疤痕变小 /
夏季如何坐月子 /
冬季如何坐月子 /
春秋季如何坐月子 /
产后多汗是体虚吗 /
亲朋好友的支持，让新妈妈
减轻负担 /
打造丈夫与宝宝的亲密关系 /
新妈妈需要补钙吗 /
因病不能哺乳怎么办 /
14类哺乳期禁用药物 / 走出传统坐月子误区
坐月子不能洗澡 /
月子期间不能刷牙、洗头、梳头 /
“月子要捂” /
母乳喂养会影响新
妈妈的体形 /
新妈妈不能下床活动 /
读书、看报伤眼睛 /
不能吃水果 /
夏天不能使用空调 /
月子需要忌口，饭菜
越淡越好 /
产后体虚多吃老母鸡、蹄髈 /
分娩后母体变化
分娩后母体的生理变化 /
腹部为什么如此松弛 /
产后子宫颈的变化 /
外阴、阴道和盆底的变化 /
产后乳房的变化与恢复 /
泌尿系统和皮肤的变化 /
血液循环系统的变化 /
月子期间的新生儿护理
新生儿的特点 /
新生儿脱皮怎么办 /
新生儿无尿怎么办 /
新生儿拒哺怎么办 /
新生儿同妈妈睡一个被窝好吗 /
为什么不能捆住新生儿
的手脚 /
宝宝红臀怎么办 /
宝宝眼睛有分泌物怎么办 /
人工喂养新生儿要注意
什么问题 /
怎样垫尿布、洗尿布 /
换尿布的技巧大公开 /
哄宝宝入睡时的注意事项 /
新生儿的脐部怎样护理 /
趴睡争议多，但非婴儿猝死的
“绝对因素” /
宝宝卧室不能见日光吗 /
双胞胎喂食技巧 /
仔细观察宝宝的大小便了解
其健康状况 /
新生儿便秘的原因及防治 /
新生儿腹泻——多补充水分
和电解质 /
第二章 月子生活贴心指导
产后第一周贴心指导(1~7天)
新妈妈专区 /
产后第一周的护理 /
新妈妈忌急于服用人参 /
刚刚分娩的新妈妈须知3则 /
产后正常的生理现象 /
产后的第一次排泄 /
新妈妈第一次下床 /
产后第一周调节情绪 /
防止产后大出血 /
新妈妈出院前的准备 /
第一周争取时间多休息 /
打理好个人卫生尤为重要 /
剖腹产新妈妈需要特殊护理 /
会阴切开的新妈妈第一周
需要注意什么 /
母乳喂养的好处 /
宝贵的初乳不要浪费 /
乳头皲裂还能哺乳吗 /
胀奶怎么办 /
乳腺炎的预防从第一周开始 /
产后穿衣应注意什么 /
新妈妈第一周运动 /
新生儿专区 /
初识小宝贝 /
新生儿卧室应具备什么样
的条件 /
初生婴儿面部护理 /
了解宝宝哭闹的原因 /
怎样帮助第一周的宝宝
调节体温 /
宝宝贴身衣物的选购、清洁 /
新生儿打嗝与溢奶怎么办 /
让新生儿睡软床好吗 /
宝宝衣物的储存、收纳 /
如何抱宝宝 /
新生儿的第一次排便 /
宝宝喜欢自己被被子包裹 /
新生儿“生物钟”的形成 /
第一周可能出现的几种特殊
生理现象 /
怎么判断婴儿是否吃饱了 /
宝宝太乖也要留心 /
早产儿怎样护理 /
宝宝的视力 /
人工喂养新生儿注意事项 /
怎样给新生儿洗澡 /
脐带的护理 /
如何测量新生儿的体温 /
新生儿怎样睡才算科学 /
怎样应对“睡倒觉” /
给宝宝穿衣服的讲究和步骤 /
产后第二周贴心指导(8~14天)
新妈妈专区 /
第二周身体恢复的状况 /
剖腹产产后第二周的恢复 /
排线反应多发生在第二周 /
第二周开始可投身娱乐之中 /
第二周如何应对恶露 /
开始自己哺乳、换尿布 /
两周内把出生证明送到有关
部门 /
产后第二周“排”“补”相结合 /
产后收缩周 /
勤绑腹带及其绑法 /
剖腹产产后10天恢复操 /
新生儿专区 /
第二周新生儿的正常身体表现 /
生理性黄疸消退 /
女婴出现假月经是怎么回事 /
第二周观察新生儿睾丸是否
正常 /
视听是新生儿最好的交往方式 /
婴儿开始食用过渡乳 /
第二周开始进行“三浴”锻炼 /
轻松去除宝宝头上的乳痂 /
产后第三周贴心指导(15~22天)
新妈妈专区 /
产后第三周身体恢复状况 /
白色恶露和白带怎样区分 /
恶露不止是什么原因 /
第三周子宫内膜恢复良好 /
开始分泌成熟乳 /
新生儿专区 /
第三周宝宝能力的增长 /
开展迈步练习 /
新生儿第三周补充鱼肝油
和钙剂 /
按摩有益婴儿身心和智力发育 /
怎样给婴儿剪指甲 /
如何防止新生儿脱水热 /
预防新生儿鹅口疮 /
新生儿“枕秃”是怎么回事 /
婴儿肚脐鼓出来是怎么
回事 / 产后第四周贴心指导(23~30天)
新妈妈专区 /
第四周身体复原状况 /
产后第四周可以开始减肥 /
月子期间的眼睛护理 /
新生儿专区 /
新生儿的生长规律 /
要不要给满月的新生儿
剔头发 /
不要用闪光灯给婴儿拍照 /
产后第五、第六周贴心指导
(31~42天)
新妈妈专区 /
身体复原状况 /
二人世界要兼顾 /
什么时候能和你在一起 /
产后如何避孕 /
哺乳期间新妈妈可以
化妆吗 /
产后六周的运动 /
新生儿专区 /
为什么第五周的婴儿容易
贫血 /
开始把尿及其姿势 /
弄清宝宝的个性 /
第三章 月子营养科学搭配
饮食原则
坐月子女性该补些什么 /
产后正确进食顺序 /
新妈妈如何进补才科学 /
月子期饮食禁忌 /
月子期过量摄取营养的
危害 /
产后要多吃蔬菜 /
怎样烹调蔬菜利于吸收 /
产后该吃红糖还是白糖 /
产后少食味精为妙 /
产后宜多吃炖老母鸡吗 /
月子期间怎么吃能防便秘 /
剖腹产后的膳食安排 /
新妈妈产后宜用食疗 /
产后异常虚弱饮食上如何
调理 / 产后最适宜吃的水果
苹果 /
香蕉 /
橘子 /
山楂 /
红枣 /
桂圆 / 月子主食
排骨汤面 /
牛奶麦片粥 /
黑芝麻粥 /
小米红糖粥 /
绿豆银耳粥 /
挂面卧鸡蛋 /
麻油面线 /
五谷杂粮饭 /
绿豆粥 / 月子菜谱
花椰鲜干贝 /
麻油腰花 /
清炒菠菜 /
麻油猪肝 /
什锦蔬菜 /
田七炖鸡 /
什锦豆腐 /
糖醋卷心菜 /
油焖茭白 /
蜜饯萝卜 /
鲜蘑炒豌豆 /
清炒虾仁 /
番茄酿肉 /
白斩鲤鱼 / 月子汤谱
花生奶酪 /
荔枝红枣汤 /
猪蹄汤 /
火腿冬瓜汤 /
羊肉冬瓜汤 /
海米紫菜蛋汤 /
菠菜鱼片汤 /
西红柿鸡肉汤 /
通草猪脚汤 /
菠菜猪红汤 /
莲藕花生猪骨汤 /
黑木耳瘦肉汤 /
丝瓜蛋汤 /
白糖豆浆 / 催奶食谱
猪排炖黄豆芽汤 /
花生大米粥 /
鲫鱼鲜汤 /
虾仁馄饨汤 /
乌鱼通草汤 /
鲫鱼奶汤 /
酒酿蛋花汤 /
虾米粥 /
莴苣子粥 /
花生粥 /
炒黄花猪腰 /
王不留行炖猪蹄 /
阿胶大枣羹 /
猪蹄茭白汤 /
第四章 重拾产后良好心态
初产新妈妈心理健康状况的
相关因素分析 /
产后抑郁情绪就是产后
抑郁症吗 /
什么是产后抑郁症 /
新妈妈自我心理测试 /
产后易得抑郁症的高危
人群 /
新妈妈产后月子的心理调适 /
7招打造新妈妈产后好心情 /
产后抑郁症的种类和预防 /
产后抑郁对孩子的影响 /
产后抑郁症可影响母乳喂养 /
好爸爸帮助新妈妈渡过心理
难关 /
当性格开朗遇上产后忧郁 /
产后忧郁症的食物调节 /
为什么学历越高越容易产后
忧郁 /
剖腹产后的心理恢复 /
产后健康常识
第五章 恢复往昔健康身体
会阴伤口护理不当会有什么
后遗症 /
剖腹产护理不当会有什么
后遗症 /
剖腹产伤口护理有绝招 /
子宫复原的种种表现 /
科学地认识产后头痛与
头重 /
新妈妈产后发热的防治 /
预防产后心力衰竭 /
产后盆腔静脉曲张的防治 /
“恶露”是什么 /
新妈妈应该了解恶露的相关
问题 / 应对产后疼痛
产后宫缩痛怎样尽快平息 /
产后会阴伤口疼痛怎么办 /
产后手、足关节痛是怎么
回事 /
新妈妈产后为什么会腰痛 /
预防产后腰痛4计 /
产后预防肌肉酸痛 /
新妈妈产后为什么会脚痛 /
产后病症及应对
新妈妈怎样预防产后感染 /
如何防止产后痉挛 /
新妈妈为何易发生肛裂 /
产后应该留意妊娠中毒症 /
怎样防治产后外阴发炎 /
如何避免产后漏乳 /
产后尿潴留的预防 /
产后运动
第六章 重塑昔日曼妙风采
恢复体形从产后24小时开始 /
新妈妈锻炼前的准备 /
月子妈妈的简单锻炼 /
运动前的柔软体操 /
新妈妈产后美体计划的几点
建议 /
新妈妈做运动时不可缺水 /
产后早期的康复体操如何做 /
月子妈妈产后健美操 / 修颜
新妈妈如何保持健康的
肌肤 /
产后除皱，从饮食开始 /
产后妈妈祛斑美肤大行动 /
按摩，抚平面部细纹 /
产后秀发全呵护 /
如何消退妊娠纹 /
坐月子颈部的养护 /
坐月子玉手的养护 /
新妈妈产后脱发怎么办 /
新妈妈各种皮肤的护肤术 /
重塑身姿
重塑美腿两大方略 /
月子妈妈的瘦身误区 /
新妈妈塑身瑜伽 /
新妈妈精心打造美丽小腹 /
新妈妈的瘦腹绝技 /
新妈妈塑造完美臀形 /
改善腿部曲线的运动 /
产后美胸操 /
健胸按摩 /
乳房健康呵护方案 /
美胸运动DIY /
第七章 特殊人群如何坐月子
素食妈妈如何坐月子 /
癫痫患者如何坐月子 /
高龄妈妈如何坐月子 /
妊娠期高血压疾病患者如何
坐月子 /
妊娠合并糖尿病者如何坐月子 /
妊娠合并乙型肝炎的新妈妈
如何坐月子 /
产后健身操1：健身从床上
开始 /
产后健身操2：加强锻炼，尽快
消除臃肿 /
产后健身操3：科学健身，让肌肉不再僵硬 /
产后健身操4：改善不良状况，促进健康 /
产后健身操5：清除赘肉，走向健美第一步 /
产后健身操6：进一步促进形体健美的健身运动 /
产后健身操7：轻松瘦身，快乐塑身 /
了解婴儿的体态语 /
产后新妈妈的亚健康体质
不可忽视 /
新生儿适合听哪些音乐 /
月子结束后的运动 /
新形象之一：漂亮妈妈的
职业妆 /
新形象之二：漂亮妈妈的
休闲妆 /
新形象之三：漂亮妈妈的
运动妆 /
新形象之四：漂亮妈妈的
郊游妆 /
在线试读部分章节
新妈妈出院前的准备
第一周的前几天一般都是在医院度过，顺产的新妈妈一般需要住院3~5天，剖腹产的新妈妈需要住院7~10天。考虑到出院，新妈妈尽量要把回家前的事准备好，需要咨询的要及时询问医护人员，而且要有迎接困难的心理准备。具体需要做以下准备：
(1)详细咨询医护人员育儿指导问题，即怎么抱孩子，怎么给孩子洗澡，怎么给孩子哺乳，怎么给孩子穿衣服等。
(2)让家人准备好出院时妈妈及宝贝的衣物，另外还得在家中准备好舒适温暖的卧室和新生儿的小床。因为出院前及回家途中可能要哺乳，所以要准备系扣的服装，便于新妈妈及时使用，当然刚生宝宝的新妈妈体形大都没有恢复，要准备宽大的衣服。上衣有时会接触小宝宝，所以最好选择刺激小的面料。还要准备一双平底鞋，这样抱宝宝比较稳当。宝宝的衣物也要选择刺激性小的纯棉衣服。
(3)抱孩子的被包也要提前准备好，最好也选择纯棉的面料。此外孩子的生活必需品也要提前准备好。
(4)新妈妈出院前，需要经过医生检查，身体恢复正常方可出院。此时也可以了解一些身体恢复的情况，比如问一问恶露大概需要多长时间才会干净；侧切的可以问一下伤口什么时候可以全部愈合；剖腹产的女性最好问问需要特别注意什么等，且越详细越好。
月嫂贴心提醒
出院后，在路上新妈妈一定要避免吹风，比平常的人多穿一点，同时也要包好宝宝，以防其着凉，但小鼻子最好不要包着。
新生儿“生物钟”的形成
新生儿的生活看似没有规律、杂乱无章，其实他们也有自己的规律、自己的生物钟。对于出生一周的婴儿来说，养成一定的生活规律，就是安排好“吃、玩、睡”的顺序，形成婴儿特有的生物钟。
有规律的生活习惯对婴儿的生理和心理发育都十分重要，必须从出生后开始培养。规律化的生活有利于新生儿的身心健康，特别是能够使新生儿的神经系统、消化系统等协调运行。生活紊乱则会破坏婴儿特有的生物钟，会引起婴儿消化不良、睡眠不足，进而影响婴儿的成长。
一般来说，可以按照“睡觉——吃奶——玩耍”的顺序来安排婴儿的生活。要想形成新生儿的生物钟，就应当使他们的生活规律化，主要是利用婴儿最初的条件反射来形成规律。如喂奶的时间到了，就让婴儿感受到妈妈喂奶的姿势、闻到母乳的香味，促进其胃肠的蠕动。经过多次的反复，建立起了神经系统与消化系统之间的联系，婴儿吃奶的生物钟就形成了，以后到了吃奶的时间，即使没有妈妈喂奶的姿势他也想吃奶，在婴儿表现出吃奶的愿望没有得到满足时，他就会用哭声表达。每天按照“吃奶——睡觉——换洗——吃奶”的顺序反复训练，很快就能形成婴儿特有的生物钟，这样就能在规定的时间吃奶、睡觉，养成良好的生活习惯。
月嫂贴心提醒
养成规律不能把时间定的太机械，应当留有一些余地。另外，每个婴儿个体之间都存在差异，建立生活规律首先要在顺其自然的基础上加以引导，逐步调整，不能勉强。
勤绑腹带及其绑法
孕期很圆很鼓的肚子经过生产像泄了气的皮球一样松松软软、空空的，经过第一周的卧床休息整个腹部摸起来就是厚厚的脂肪层，而且孕晚期，被胎儿挤得很高的内脏和生产时已筋疲力尽、伤痕累累的子宫随时都受到重力的作用自然下垂。在这种情况下，产后第二周绑腹带就可以托住内脏和子宫不往下掉，拒绝产后“沙包肚”的形成。而且很多顺产的新妈妈都有耻骨联合分离的状况，绑纱布腹带可以有效地帮助耻骨的愈合。
另外，新妈妈第一周可能因为身体虚弱，所以胃口不好。可是第二周开始新妈妈的胃口大开，胃的容积很大，很难吃饱。而且月子里吃的都是高蛋白、高脂肪、高热量的食物，想不胖都难。绑纱布腹带会一定程度上缩小胃的容积，能够有效地防止产后肥胖的发生。
腹带最好是使用优质纯棉医药纱布，这种材料具有良好的透气性和吸水(汗)性。用于产后第二周到产后三个月，有助于顺产、剖腹产新妈妈的子宫修复和美体瘦身。腹带的具体绑法如下：
髋骨(连小腹)
(1)将折叠成块的干毛巾垫在小腹上，穿上内裤，取一卷纱布，展开，从髋骨开始缠绕，需把腹带开始绑的一端留出15厘米长，让亲属帮忙拉紧。
(2)反复缠绕，每绑一圈半要在两侧胯骨处将腹带的正面转成反面，再继续缠绕下去，需一直拉紧。直至绑完12~14圈，把末端和开始留的一端打结固定，最后用一块毛巾将腹部的汗擦干净即可。
注意：纱布腹带绑好后，下边缘与大腿根齐平(以不影响上厕所为宜)、上边刚好包住肚脐。
腰(连胃)
取出一卷纱布，挨着已绑好的髋骨腹带的上边缘开始绑。垫毛巾、留端头、反折、固定等步骤均同第一个部位。
第二步可以把绑髋骨时挤出来多余的肉全部包住，因为大部分新妈妈到第二周腹部可能会有很多多余的肉。同时有的新妈妈这周可能食欲非常旺盛，那么这样绑腹带会把肠胃的容积收小，既让新妈妈轻松吃饱，也不会饿着肚子减肥。
月嫂贴心提醒
千万不能将腹带绑得太紧，最好是绑好后适当按压腹部。晚上不要绑腹带，否则会影响睡眠。腹带最好每天换下来后就清洗干净，因为新妈妈出汗比较多。
恢复体形从产后24小时开始
分娩后，新妈妈的腹壁可能很松弛，为了帮助新妈妈恢复体形，增进健康，应该在产后24小时后每天做几分钟的健康体操。体操锻炼的重要性并不亚于补充营养，有资料显示，产后健康体操可以使气血畅通，加强腹壁肌肉和盆腔底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体形。
产后体操可以从分娩后24小时开始，最好是在每日清晨起床前和晚上临睡前，每次做10分钟左右，做体操的时候应穿比较宽松的棉质衣裤，不要系腹带。产后体操应该循序渐进，并注意在做运动前要将大、小便排净，而且室内要温暖，空气要清新。但不可有风直接吹到新妈妈的身上。吃饭后不要立即做体操。
剖腹产的新妈妈应当在拆线以后开始做体操，不能强行产后24小时就开始。阴道和会阴切开或有裂伤的新妈妈，在伤口愈合以前应该避免做促进盆腔底恢复的动作。
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