|
|
|
 |
| 《这书能让你戒烟》 |
| 作者:(英)亚伦·卡尔 著，严冬冬 译 |
| 出版社：吉林文史出版社 |
出版日期：2009/1/1 |
| ISBN：9787807027577 |
定价： 29.00元 |
|
编辑推荐
25年畅销不衰，900万册全球热卖，1000万人告别烟瘾
爱她请为她戒烟!宝贝他请帮他戒烟!别让烟把你们的幸福烧光了!
一个掀起全球旋风的戒烟奇迹!成功率高达95%!让1000万人成功告别烟瘾!一本风靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超畅销话题书，25年畅销不衰，全球热卖900万册!
与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。
——玛莎·F
你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。
——科尔斯蒂·L
过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。
——贝弗利·J
内容推荐
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了!
如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!
亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失!许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶!
殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解!
亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾!开始吧!
如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。
如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。
如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。
作者简介
亚伦?卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让
目录
20周年版序言
序
引言
第1章你的烟瘾比我还大吗？
第2章轻松戒烟法
第3章为什么戒烟如此之难？
第4章险恶的陷阱
第5章我们为什么要吸烟？
第6章尼古丁上瘾
第7章吸烟的陷阱：洗脑
第8章什么是戒断反应？
第9章吸烟真的能释放压力吗？
第10章吸烟是因为无聊吗？
第11章吸烟与注意力问题
第12章吸烟可以让人放松？
第13章综合性吸烟
第14章我究竟要放弃什么？
第15章自愿的奴役
第16章你真的不在乎钱吗？
第17章为什么要往最坏处想？
第18章精力旺盛的感觉真好!
第19章放松与自信
第20章驱散心理阴影
第21章吸烟的好处
第22章意志力戒烟法的弊端
第23章减量戒烟法：当心!
第24章只要一支烟
第25章吸烟者的类型
第26章秘密吸烟者
第27章吸烟是一种社会风气？
第28章戒烟的时机
第29章我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章我会变胖吗？
第31章警惕虚假的戒烟动机
第32章戒烟其实很简单
第33章戒断期
第34章“再来一口就好”
第35章我戒烟会比别人难吗？
第36章失败的主要原因
第37章你并不需要替代品!
第38章我需要远离诱惑吗？
第39章启示性的一刻
第40章最后一支烟
第41章最后的警告
第42章20年的反馈信息
第43章拯救剩下的吸烟者
第44章对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行
在线试读部分章节
1第一部分
我曾十几次尝试过戒烟，有一次甚至强忍了六个月没有犯禁。但是我并没有摆脱烟瘾，仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上前去，想尽量多吸入一点烟气。乘火车的时候，我总是购买吸烟车厢的车票。
第1节：你的烟瘾比我还大吗？(1)第2节：你的烟瘾比我还大吗？(2)第3节：轻松戒烟法第4节：为什么戒烟如此之难？(1)第5节：为什么戒烟如此之难？(2)第6节：险恶的陷阱第7节：我们为什么要吸烟？第8节：尼古丁上瘾(1)第9节：尼古丁上瘾(2)
2第二部分
许多吸烟者买了新车之后，都会忍住不在车里吸烟。他们会花几个小时看电影、逛超市、乘坐地铁，尽管这些地方禁止吸烟，对他们也没什么影响。事实上，偶尔有这样的机会可以不用吸烟，他们甚至会非常高兴——只要不是永远禁止吸烟就好。
第10节：尼古丁上瘾(3)第11节：吸烟的陷阱：洗脑(1)第12节：吸烟的陷阱：洗脑(2)第13节：吸烟的陷阱：洗脑(3)第14节：什么是戒断反应？第15节：吸烟能释放压力？第16节：吸烟是因为无聊吗？第17节：吸烟与注意力问题第18节：吸烟可以让人放松？
3第三部分
不要单按字面意思，把综合性吸烟理解为同时抽两支烟甚至更多。曾经有一次，我嘴里叼着烟的时候就试图开始抽另一支烟，结果烫伤了手背。事实上，如果有人真的同时抽两支烟，那他的动机并不是不可理解。随着烟瘾的加深，戒断症状越来越难以缓解，普通强度的尼古丁刺激根本?法
第19节：什么是综合性吸烟？第20节：我究竟要放弃什么？第21节：自愿的奴役第22节：你真的不在乎钱吗？第23节：为什么要往最坏处想？第24节：精力旺盛的感觉真好!第25节：驱散你内心的阴影第26节：意志力戒烟法的弊端(1)第27节：意志力戒烟法的弊端(2)
书摘与插画
|
|
|
