编辑推荐
每天按摩十分钟轻轻松松保健康。
延年九转法；头皮保健按摩法；床上五字卧功，摩腹保健；古代保健按摩十术；叩齿保健法。
内容简介
《常见病症自我按摩》、《养生保健自我按摩》、《美容美体自我按摩》，是中国骆氏腹诊推拿第四代传人骆仲遥教授亲自示范和指导的自我按摩方法精粹，也是一套深入浅出并具科学性、实用性、普及性的大众保健丛书。
《养生保健自我按摩》，除简明扼要地介绍了中医按摩美容美体的特点和作用原理等基本知识外，还分章介绍了全身各部的美容美体按摩(包括美发按摩；面部与颈部美容按摩；胸部、腹部、腰部、臀部、四肢的美体按摩)，以及影响美容美体常见病症的按摩疗法和多种具特色的美容美体按摩法等。内容全面、图文并茂、直观易学、老少咸宜，兼备简、便、验的应用特点，是从事医疗卫生工作的推拿(按摩)医师、社会保健机构工作的按摩技师，以及海内外的广大推拿按摩从业者、爱好者不可多得的研习读物。
目录
第一章 养生保健按摩概述
第一节 养生保健按摩渊源
第二节 养生保健按摩与导引
第三节 养生保健按摩特点
第四节 自我养生保健按摩的种类
第二章 全身养生保健按摩法
第一节 养生按摩功
第二节 延年九转法
第三节 十二段锦
第四节 床上五字卧功
第五节 床上十二段坐功
第六节 导引健身法
第七节 易筋经内功
第八节 拍打健身法
第九节 自我保健按摩十法
第十节 擦胸揉腹按腿法
第十一节 经穴保健按摩法
第十二节 脏腑保健按摩法
第十三节 古代保健按摩十术
第十四节 睡前按摩泡足法
第十五节 睡前保健按摩八法
第十六节 晨起1分钟保健按摩法
第十七节 旅游保健按摩法
第十八节 老年期保健按摩法
第三章 身体各部位养生保健按摩法
第一节 头部保健按摩
一、头面部自我保健按摩法
二、头皮保健按摩法
三、耳部保健按摩法
四、鼻部保健按摩法
第二节 颈部保健按摩
第三节 胸部保健按摩
第四节 腹部保健按摩
一、摩腹保健
二、少腹保健按摩
三、脾区保健按摩
四、胃区保健按摩
五、肝胆区保健按摩
第五节 腰部保健按摩
第六节 上肢部保健按摩
第七节 下肢部保健按摩
第四章 特色保健按摩法
第一节 搓面保健法
第二节 按摩五官补五脏法
第三节 舌功吐纳保健法
第四节 叩齿保健法
第五节 梳头保健法
一、梳头保健法的功用
二、梳头保健法的操作
第六节 三脖按摩法
书摘插图
第一章 养生保健按摩概述
第一节 养生保健按摩渊源
养生保健之道，在我国源远流长。早在两千多年前的《黄帝内经》里就有非常明确的论述： “余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?岐伯对日：上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”所以，人们能否身体健康、益寿延年，关键在于是否懂得和实行了养生保健之道。《黄帝内经》首篇“上古天真论”中，主要阐述了养生防病措施；次篇“四季调神大论”进一步指出： “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”汉代的《淮南子·卷十六》日：“良医者，常治无病之病，故无病；圣人常治无患之患，故无患。”仲景也把“治未病”者称为“上工”，充分强调防病的重要性。未雨绸缪，防重于治的思想，不仅仅体现在人体未病之前就应采取各种措施积极预防(即未病先防)，同时还体现在一旦患病应运用各种方法防止疾病发展、传变或复发(即既病防变)。
养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等，“养生”一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。因此，养生就是保养生命之意，是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。
中医养生包括食养、药养、针灸、按摩、气功、武术等丰富的养生技术。养生与保健，就个体保健角度而言，两词的含义基本上是一致的。养生保健按摩，又称保健养生推拿，是中国传统以养生益寿、防病保健为主要目的的方法之一，包括各种分类的养生保健按摩方法，如自我养生保健按摩、被动养生保健按摩、全身保健按摩、足部保健按摩、减肥按摩、沐浴按摩等。应用按摩(推拿)防病、治病、健身益寿，在中国有悠久的历史，几千年来一直受到中国医家及养生学家的高度重视，如《黄帝内经》中指出：“按摩勿释，着针勿斥，移气于不足，神气及得复。”说明在秦汉时期推拿已成为医疗和养生的重要手段。晋·葛洪著《抱朴子·内篇·遐览》中曾提到《按摩导引经十卷》，惜已佚。但在南北朝·陶弘景著的《养生延命录》中设有“导引按摩专卷”，并转引导引经部分内容，日：“……平旦以两掌相摩令热，熨眼三过，次又以指搔目四眦，令人目明。……又法摩手令热以摩面，从上至下，去邪气令人面上有光彩。又法摩手令热，雷摩身体，从上而下，名日干浴，令人胜风寒时气、寒热头痛，百病皆除。”导引经的上述内容曾为许多书籍所推崇、引用。自我按摩，还见于《上清修身要事经》等南朝道家著作。宋-陈直《养老奉亲书》中提出老年人经常擦涌泉穴，可使晚年步履轻便，精神饱满。著名医学家孙思邈十分推崇按摩导引，他在《备
急千金要方·养性》中提及： “按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养身之法。”孙氏此论，既是对唐代以前养生学的继承，又是他自己经验的总结，对后世的影响很大。…… |
