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| 《瘦身101个小窍门》 |
| 作者:橡树国际健康机构 编著 |
| 出版社：北京理工大学出版社 |
出版日期：2008/10/1 |
| ISBN：9787564014902 |
定价： 16.80元 |
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编辑推荐
塑形私人顾问，瘦体贴身专家；101个时尚小妙招奔赴前线，为美眉量身定制针对腹、腰、臀、腿等不同部位的瘦身方法。
内容推荐
傲人的身姿能点燃快乐的情绪，浮凸的曲线能装扮典雅的雍容，一个女人的美丽，在流畅的线条中演化为一种奔放的魅力。
美丽来自于修炼，犹如一幅水墨画卷，需要依托于墙壁，才能呈现出内在的秀美风景；一个感性的灵魂，同样需要借助于完美的曲线，才能诠释出丰富的内涵。女人的美丽需要被诠释，在渴望用曼妙身姿舞动生活的激情中，修炼自己的完美身材就是交给生活最好的答卷。
本书一共分为10章，分别从四季瘦身、时尚瘦身、饮食瘦身、局部瘦身、瑜伽瘦身、运动瘦身、按摩瘦身、产后瘦身、排毒瘦身、茶饮瘦身等方面来阐述瘦身美体的方法，几乎包括了传统、时尚等各个方面的瘦身方法，可以说内容丰富，瘦身方法简易有效。
每个女人都希望做个窈窕俏佳人，然而若想腿更修长、腰更纤细、胸更丰满、臀更翘，则需要努力修炼。没有胖女人，只有懒女人，瘦身是一种爱惜自己的生活方式，只要你愿意，你就能享受得到。 熟读《瘦身101个小窍门》，你可以拥有高品质的生活，并可以让窈窕的身材伴你每一天。
目录
Part1 四季瘦身好方法
春天上佳减肥法：骑自行车
懒美人的春天瘦身计划
夏末最火辣的减肥法
美夏塑造柔韧肩部
盛夏4招高效瘦腰美体操
魅力Hip—H叩简单减秋膘
秋冬两大碱性排毒减肥法
冬季减肥6种最简便方法.
Part2 时尚瘦身小窍门
简单而有效的减肥动作——直立
肥姐爱女欣宜减肥秘笈大公开
光吃就瘦的减肥新理念
茶叶+跳绳，减肥新概念
小馋妞最爱的吃喝瘦身法
健康消脂，喝白开水来瘦身
能喝出苗条身材的4种饮品
3位女白领的饮食减肥秘诀
史上最有效10大减腹动作
轻松燃脂的苹果瘦身法
最适宜夏季进行的荷叶汁瘦身
风靡欧美的咖啡瘦身术 ，呼吸减肥——缩腹走路瘦身法
想瘦哪就按哪的手指瘦身法
不花1分钱的喝水瘦身法
幸福饮食瘦身法
细嚼慢咽——享受饮食瘦身新理念
早晨l杯水，美眉瘦身有道理
上班族讲堂——下午茶瘦身法
饭前喝汤、吃水果瘦身法
早餐中的瘦身大学问.
掌握瘦身的黄金时间
Part3 饮食瘦身：最合理的瘦身饮食搭配
最新流行的饮食瘦身法
4个饮食方案能减小腹
只用4分钟，吃早餐狂减肥
中西合璧的10大营养瘦身早餐
无糖食谱随便吃，7天减10斤
打造上班族顶级瘦身饮食宝典
4大妙招，光吃不动也能瘦
懒人秘笈：吃吃喝喝巧减重
吃甜点不长胖的6个诀窍
饮食诀窍，助你减肥
减肥不节食24小时狂瘦法
情绪化进食者该怎么减肥
日式苗条新食谱每月减10斤
5个饮食好习惯有效瘦脸
胖女孩冬天减肥必学招数
瘦身第一要素——合理而规律的饮食
按照体质吃有效的瘦身食物
Part4 局部瘦身：完美曲线，最显高雅气质
简单腿部运动造就“玲珑美腿”
4个动作全方位打造完美小腹
摆胯瘦腰，短期就能见成效
3个动作让你从腰瘦到腿
生活中常用的10大瘦脸方法
最有效的4大腹部赘肉杀手
5个简单动作3周瘦身收腹
散步美腿法，“散”去腿上肥肉
Part5 瑜伽瘦身：快乐减肥
瘦身计划
瑜伽5式：立即清空肠胃肥油
“桌边瑜伽”——0L塑身必备3招.
高尔夫瑜伽——今季美体最当红
“菜鸟”瑜伽减肥谨记8要领
整形美女柳杨教你瘦身瑜伽
办公室瑜伽成就全能美人
快乐减肥，瑜伽美体健身操
瑜伽+普拉提=攻克肥胖
在办公室练瑜伽
瑜伽小动作，既瘦脸又美容
传统瑜伽瘦身的基本要素
Part6 运动瘦身：教你时尚运动
减肥法
清晨5分钟做美体瘦身操
拉伸操恢复气质女s身材
30秒塑形瘦身轻松搞定
上半身肥胖者的减肥绝招
全面瘦身做胸部十字健身体操
运动、饮食双管齐下修炼翘臀
和他一起瘦——柔体塑身13招
6种不花钱的有效减肥法
瘦身第二要素——规律性的运动
保持身材不反弹的跑步瘦身法
运动一族酷爱的单车瘦身法
最便宜的瘦身器材——跳绳
Part7 按摩瘦身：靓丽美眉的按摩计划
4步按摩瘦下颌计划
8步按摩法瘦脸计划
指压瘦脸两步按摩计划
洁面按摩消除双下巴计划
SPA按摩法丰胸、瘦腹、塑臀计划
“问号式”按摩瘦腰
腹部的自我按摩
按摩让双下巴消失得无影无踪
按摩出紧致美女
4步按摩，还你翘臀
Part 8 产后瘦身：新妈妈产后瘦
身大魔法
产后瘦身，饮食很关键
产后瘦身食谱巧搭配
明星妈妈们的产后瘦身秘笈
巧用妙招帮你控制体重、健康减肥
新一代的美腹法则
产后重塑美胸
产后美腿有妙招
轻松10分钟，产后瘦身好轻松
Part 9 排毒瘦身：无“毒”一身轻
水果套餐，减肥新法
排毒减肥，瘦身新主张
帮你选择最适合的排毒食物
好茶出马，瘦身排毒两不误
做个清肠排毒的小“腰”精
运动让排毒瘦身更彻底
居家排毒瘦身新篇章
瘦身排毒的新帮手——柠檬
自然清肠瘦身法
Part10 茶饮瘦身：喝出女人昧
掌握喝茶与瘦身的基本原理
3款瘦身消脂茶人人见效
来杯夏日清凉养生消脂茶
“胖胖族”怎样选择减肥茶
4款中药茶饮让人远离“胖腿”
特制老年减肥茶
新型瘦身法——红茶姜水消脂法
不同花草茶应对不同器官
不同身体部位的茶饮减肥攻略
在线试读部分章节
Part1 四季瘦身好方法
春天上佳减肥法：骑自行车
春天是一个花红柳绿的季节，一切都显得生机勃勃。人们在充分享受这个季节带来的快乐之时，也不要忽视自己身上的脂肪。在储存了一个冬天之后.很多女性的胳膊、大腿、臀部、腹部上都堆积了大量的脂肪，严重影响了她们的体型。
这时，会有很多女性为了自己的身材发愁，其实大可不必这样。女性完全可以通过运动的方式来达到瘦身的目的，其中骑自行车减肥就是一个不错的选择。
科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，对身体健康有很大的帮助，对于瘦身健体、塑造身材的效果最为明显。据统计，体重为70千克的人，每小时以13.7千米的速度骑104.6千米时，可减少1千克的体重，并且只要持之以恒，坚持每天训练，瘦身的效果立竿见影。因而，女性在春季可以选择骑自行车的运动方式消除掉身上多余的脂肪。
春季采用骑自行车的瘦身方法，可以分为以下几种：
减脂骑车法要以中等速度骑车，并且要连续不问断地坚持骑车40分钟以上，同时要保持规律、均匀的呼吸，这种骑车法对于减脂瘦身效果极佳。但是需要注意的是，一定要坚持40分钟以上，因为人体的代谢方式在运动的前30分钟是糖代谢，在运动的后30分钟才是脂肪代谢，因而只有在运动30分钟以后，才会开始消耗脂肪，才可以达到瘦身减脂的目的。……
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