编辑推荐
人生百岁不是梦；人类可以几乎不生病；癌症是可以避免的；深度睡眠利于治病和养生；人类能够健康地活到自然寿命；快乐减肥和排毒。
现在亚健康的人很多，大多数都是由于睡眠不够或睡眠质量不好。根据对人群的睡眠调查发现，正常睡眠8小时的人群最健康，疾病最少，寿命最长。
——卫生部首席健康教育专家 洪昭光
睡眠对人类健康很重要。睡眠是人类生理活动的基础，是生命活动的状态。实验证明，一个人没有饭吃可以生存20天，没有水喝可以生存7天，没有睡眠只能生存5天。因此没有睡眠就没有生命。在这里呼吁更多的科学工作者开展对睡眠问题的研究，为广大患者送去健康。
——北京中日友好医院原副院长神经内科教授 杨秉贤
没有受过失眠困扰的人很难体会到良好的睡眠习惯和健康的睡眠是一种享受。由于多年从事医学科普工作，我接触过许多被失眠困扰的朋友，深知他们的痛苦。在同情他们的同时，希望能有治疗此顽症的灵丹妙药问世。我想《生命在于深度睡眠》就是治疗睡眠问题的良。愿朋友们能从此书中获益，享有健康的睡眠，拥有健康的身体。
——中央电视台高级编导健康之路栏目制片人 段忠应
内容简介
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。睡一个好觉，胜似吃补药。本书作者带着一种感恩的心情，向世人奉献他几十年理论知识和实践经验之大成。当您打开本书读下去，您会发现别样的天地，别样的意境，领悟到一位学者的人生智慧和人文关怀!是一本值得收藏和送给亲朋好友的养生好书!
作者解决了千古难题，找到了延长人类健康寿命的方法。作者今年65岁了，看上去只有40多岁。
本书是作者自身的几十年实践经验的总结。围绕着人人都关心的健康长寿的美好愿望，畅谈如何提高生命的质量，如何使自己健康、漂亮、长寿。如何培养婴幼儿养成良好的睡眠习惯，如何指导大中小学学生的睡眠，如何服用助眠药、安眠药，长期服用助眠药、安眠药是否有害，如何快乐减肥，如何排毒等，提出了自己的独特看法，甚至大胆地提出：人类可以几乎不生病、癌症是可以避免的、人类能够健康地活到自然寿命。
失眠不要恐惧，长生不是梦想。本书让您享受健康的深度睡眠，给您增福添寿。愿天下人都能实现健康百岁的美好愿望!
本书中的理论知识和睡眠方法将会掀起一场睡眠养生方式大革命。
目录
前言
第一节 生命在于深度睡眠
一、睡眠疗法
二、成年人怎样睡眠
三、癌症是可以避免的
四、婴幼儿怎样睡眠
五、大中小学学生怎样睡眠
六、实践是检验真理的唯一标准
第二节 我要在生命科学方面为人类做点贡献
第三节 睡眠常识
第四节 我喜欢睡眠
第五节 助眠药常识
第六节 关于专家对安眠药的忠告
第七节 服用助眠药使我初步达到青春永驻
第八节 我服用助眠药的方法
第九节 怎样才能获得最健康的睡眠
第十节 服用助眠药注意事项
第十一节 快速人眠的方法
第十二节 变自主睡眠为自主加依赖药物睡眠是长寿的保证
一、免疫功能低下是百病之源
二、老年人把自主睡眠变成自主加依赖药物睡眠，可以获得更多的免疫力
三、60岁以上的老年人要紧急行动起来
第十三节 快乐减肥和排毒的方法
第一种 减肥和排毒的方法
第二种 减肥和排毒的方法
第十四节 过度锻炼有害健康
一、过度锻炼有害健康
二、要大部分时间躺在床上
三、科学锻炼才健康
四、坚持日光浴，补充维生素D
第十五节 喝水过多害处大
第十六节 怎样面对老年斑
第十七节 穿上面衣，让脸面漂亮起来
一、面衣是什么衣服
二、头部宜热能够延缓大脑衰老
三、我为什么会想到要穿面衣
第十八节 心理健康是健康长寿的基础
一、具有感恩心理是心理健康第一要素
二、快乐起来
三、抱怨是一剂毒药
四、天天写日记
五、想出好心情
参考文献
后记人们参与试验热情高
书摘插图
第一节 生命在于深度睡眠
内容摘要
笔者认为，服用扑尔敏(马来酸氯苯那敏片)，复方枣仁胶囊和安眠药等，帮助睡眠，不论你的年龄有多大，都能一直保持三四十岁时期的深度睡眠水平，每日睡眠6～12小时甚至更多：其中有相当大的比例是深度睡眠，而人体在深度睡眠时释放的免疫物质最多。
这样能大大提高人体的免疫力，无病防病，有病则利于治病，延缓衰老。
人的平均寿命可能远远超过100岁，平均健康寿命也能达到100岁，甚至能逼近平均寿命，大部分人能达到无疾而终。
由于人们能够青春永驻，也许退休年龄可以推迟到70岁，甚至到80岁。人们能够活到100多岁的自然寿命。
现阶段人们之所以活不到自然寿命，就是因为从40岁起有的人深度睡眠逐渐出现了问题，接着从60岁起绝大部分人的深度睡眠都急剧恶化造成的。
只有使人们永葆中青年时期的深度睡眠水平，才能永葆健康。人们几乎不会生病，得癌症的可能性在大大减少，绝大部分人都能健康地活到自然寿命100多岁，最后达到无疾而终。
永葆三四十岁时期深度睡眠水平唯一的办法，就是从深度睡眠达不到那个水平起，要终身服用助眠药，这就像重症糖尿病人要终生补充胰岛素一样。
笔者提出的睡眠疗法：用助眠药使病人每日睡眠10小时以上，其中一定要有相当大比例的深度睡眠，同时用通常疗法治病，能使病人快速病愈。
笔者用睡眠疗法治疗被惊吓无眠，及甲肝、乙肝、肺结核、感冒等病人，疗效显著，病程缩短。
对睡眠不好的婴幼儿，服用扑尔敏等药物干预，使其睡足深度睡眠，他们不仅从出生起就几乎不会生病，而且可能把他们都培养成像爱因斯坦一样是长睡眠者，长大以后都能成为有智慧的人。
大中小学学生中睡眠不足的学生，服用助眠药(非处方药)，可以改善睡眠质量，提高学习成绩，利于他们健康成长。
关键词：深度睡眠 深睡 睡眠疗法 长睡眠短睡眠助眠药青春永驻
一、睡眠疗法
人们的睡眠有短睡眠、长睡眠和一般长度睡眠之分。
短睡眠者，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等，每日只睡3～4小时。长睡眠者每日睡9～11小时，如爱因斯坦等。这两类人不多，只占总人口的1%～3%。
长睡眠者与短睡眠者，睡眠时间虽然相差很大但他们的深度睡眠时间却相差无几。正是由于这一点，长睡眠者与短睡眠者的健康和寿命无显著差别。
这说明人的身体健康和寿命，与深度睡眠时间的长短密切相关。
睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放最多的时候，故能提高机体免疫力，使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强。
日本广岛大学堀忠雄教授经过调查研究得出这样的结论：男性超过65岁，深度睡眠时间会减少到只占全部睡眠时间的百分之几；而同龄女性深度睡眠的时间，一般只降到10%为止，就不再往下降了。所以女性的睡眠质量超过男性，这是女性比男性更长寿的主要原因之一。日本女性平均寿命85.52岁，男性这说明在深度睡眠上有微小差别，百分之几：却带来寿命上的很大差别，七岁。如能设法大大延长人们的深度睡眠时间就能大大延长人们的寿命。
1978年我从中学调入安徽大学任教时患甲肝，转氨酶400以上，黄疸指数25，超过当时仪器检测最大值，病特别重。
住安徽大学医院治疗，医生给药中有扑尔敏即马来酸氯苯那敏片。
由于我是过敏性体质，医生说我要终身吃扑尔敏。
我是长睡眠者，平时每日睡眠10～12小时。
每日吃2粒扑尔敏后，能睡16小时时以上，达到婴儿睡眠水平。
一个月后检查，我肝功能各项指标均正常，医生说这是个奇迹。
我现在认识到，当时每日服用扑尔敏，长时间深度睡眠，是这么快就痊愈的根本原因。
一个植物人昏睡了19年，现在醒来了，经检查，在19年的昏睡中，他的病灶得到了良好的修复，身体类似处在深度睡眠中长达19年，未受损害反而受益。综上所述，推出睡眠疗法。
睡眠疗法：在对患者用通常疗法治疗的同时，用助眠药使病人长时间睡眠；每日睡眠总时间达10小时以上，甚至连续睡眠几十小时，一定要尽量增加深度睡眠时间。…… |
