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| 《中老年生活小百科》 |
| 作者:徐先玲 主编 |
| 出版社：延边大学出版社 |
出版日期：2008/10/1 |
| ISBN：9787563424825 |
定价： 29.80元 |
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编辑推荐
据第5次人口普查统计，我国老年人人口接近全国人品的10%，而中老人人口也在全社会占有很大的比重，我国在人口组成上已经是“老年型”国爱。因此，如何让老年人身心健康过好每一天，享受每一天，这一现实问题，已越业越引起人们的普遍关注。
内容推荐
本书内容丰富，条理清晰，举凡中老年人所关心的生理心理、养生益寿、购物理财、着装美容、婚烟家庭、休闲娱乐、社会生活、疾病护理、法律权益等，洋洋大观，无一不是中老年人在生活中所实际碰到或要实际运用的。
目录
生理心理篇
中老年人的生理
新陈代谢的生理变化
內分泌系统的生理变化
泌尿生殖系统的生理变化
脑与脊髓的生理变化
呼吸系统的生理变化
消化系统的生理变化
心脏与血管的生理变化
感觉器官的生理变化
骨与肌肉的生理变化
血液系统的生理变化
免疫功能的生理变化
中老年人的心理
中年人心理特点
老年人的心理特点
老年人的“成就效应”
老年人的精神寄托
老年恐惧症
老年人的孤独感
老年人的猜疑心理
老年人的自私心理
老年人的唠叨
老年人的嫉妒心理
老年人的固执心理
老年人“返老还童”现象
老年人“隔代亲”心理
保健养生篇
养生常识
春季的养生之道
夏季的养生之道
秋季的养生之道
冬季的养生之道
健康要诀14条
饭后五不宜
适当晒太阳有益健康
返老还童七字诀
常甩手有益健康
伸懒腰好处多
打呵欠的益处
漱口护齿四法
常梳头益处多
揪耳养生法
长寿者的立、坐、卧、行
催人早衰的八大因素
饮食养生
人体需要的营养素
营养过剩的害处
中老年人日常饮食守则
防老抗病的有效饮食
掌握合理的加工、烹饪方法
老年人的饮食禁忌
日常益寿食品
益寿菜30道
防病菜30道
中老年人常见病的饮食
中药养生
补血药
补气药
补阳药
补阴药
活血化瘀药
药膳30道
头、面部穴位保健按摩
常用按摩穴位
按摩方法
躯体保健按摩
躯体按摩常用穴位
心区按摩
两肺区按摩
胃区按摩
肝脾区按摩
肾区按摩
关元穴按摩
收功法
劳宫、涌泉按摩
体育锻炼的好处
体育锻炼对消化功能的作用
体育锻炼对心血管功能的作用
体育锻炼能增强肝脏的功能
体育锻炼与神经系统
体育对老年人体型健美的作用
体育与长寿
常见体育健身法
散步
慢跑
爬楼梯锻炼法
登山锻炼
跳舞
保健球锻炼法
具体病症的运动
冠心病病人的体育锻炼
肥胖、糖尿病病人的体育锻炼
便秘患者的体育锻炼
腰腿痛患者的体育锻炼
高血压病人的体育锻炼
肩周炎、颈椎病病人的体育锻炼
慢性支气管炎、哮喘、肺气肿病人的体育锻炼
感冒患者的体育锻炼
胃下垂病人的体育锻炼
神经衰弱与体育疗法
适合痔疮病人的医疗体操
肺结核病人的体育锻炼
手足冰冷症的体育医疗
失眠的体育疗法
体育锻炼应注意的事项
体育锻炼的“四忌”
体育锻炼的“四知道”
户外锻炼的环境和气候选择
运动损伤的预防和处理
要注意运动量的自我监督
运动后的“五不宜”
老年人游泳应注意的问题
跑步中对脚的保护
醒后不宜立刻做剧烈运动
冬天锻炼要注意保护皮肤
晨跑后不宜睡“回笼觉”
中老年人的起居
起居应顺应生物钟
睡眠长短与寿命
睡好觉的20个方法
老年人睡前温水洗脚的好处
老年人夏天睡觉不要贪凉
老年人冷水洗脸的好处
看电视的注意事项
老年人排便不宜用力过猛
老年人如何刷好牙
老年人宜睡药枕
克服失眠八秘诀
家庭理财
引起债券价格变动的主要因素
计算债券利息的三种方法
计算债券收益率的三种方法
国库券收益率的计算方法
信用卡的办理及使用方法
不同存款种类的优缺点
信用卡有哪些新规定
何谓“金卡工程”
怎样办理个人支票开户
使用个人支票的六原则
我国个人外汇买卖的范围有哪些
买卖外汇时的注意事项
影响汇率变动的六人因素
什么是股票
什么是A股、B股、H股
股票投资应遵循的三项基本原则
投资股票应尽量避免风险
初入股市如何办理手续
买新股票前，怎样比较招股书
认购新股的两种方法
如何判断股市行情
股票价格变动的经济因素
股票价格变动的政治因素
股票价格变动的技术因素
怎样阅读和分析上市公司的
业绩报告
家庭财产保险的办理方法
不予保险的家庭财产有哪些
购买家庭财产保险时的注意事项
怎样的家庭消费才算合理
要树立正确的购买动机
应科学地预测家庭消费趋势
现代消费需要新趋向
识别真假荚钞四要诀
真伪港币鉴别法
书画防霉法
投资邮票三窍门
认识邮票志号四诀窍
集邮二法
邮票翻新八法
收集粮票的要诀
名砚发墨不滞、经久不干的奥妙
慎购中缅边境翡翠玉料
选购翡翠玉镯的诀窍
评价翡翠的“十字口诀”
真假猫眼石的区别
区别水晶与玻璃三法
水晶的鉴别法
评价钻石的四个“C”
鉴别真假钻石三诀窍
金刚钻石鉴别要点
宝石鉴别法
祖母绿的鉴别法
真假玉器的鉴别方法
灯光下看玉
识别真假象牙要诀
“K金”的含义
计算K金中纯金含量的方法
珠宝首饰的不同形状各有含义
珠宝首饰的不同颜色各有含义
金饰品的清洗三法
钻石常新三法
银首饰的清洗三法
中老年人的居室生活
老年人的居室选择
居室的最佳室温
改善卧室空气质量的九法
底层居室防潮防霉九法
减少居室噪音污染三法
科学使用空调器十一法
老年人宜睡什么床
室内光线明亮六法
怎样布置厨房、减少厨房污染
室内养殖花卉的注意事项
室内如何绿色植物
阳台绿化法
老年人居室的合理布置法
如何合理铺设门毡
居室的灯具选择
居室色彩与老年人心理
老年人的家具选购
中老年人的着装艺术
如何为自己选择舍身的服装
如何选择老年人的衣料
中年妇女怎样穿着打扮
中年男士怎样穿着显得年轻
如何使用领带
如何使西装、衬衫、领带三者协调
老年人怎样选择內衣
老年人春秋季的穿着
老年人夏季的穿着
老年人冬季的穿着
老年人怎样戴帽
老年人怎样选择合适的鞋子
中老年妇女宜穿长马甲
老年妇女怎样穿裙子
老年人怎样选择服装衣领
老年服装的色彩选择
老年人的保健穿着用品
购物指南
消费者应具备自我保护意识
识别灌水猪肉和死猪肉的方法
如何选择猪肝
如何选购香肠
如何挑选香菇
如何选购蜂蜜
如何辨别蜂蜜的真假优劣
如何鉴别掺假的香油
鲜蛋冷水鉴别法
如何挑选松法蛋
虾皮鉴别法
如何识别西瓜的生熟
优劣啤酒鉴别法
如何区分肉类是否经过检疫(验)
如何购买熟肉制品
如何选购鱼肉蛋
奶粉的鉴别
如何选购速冻食品
如何选购干货制品
银耳的鉴别方法
如何鉴别黑木耳
选购月饼的方法
选购羊毛衫的五个诀窍
各种纺织品纤維的感官特性
如何识别真丝、人造丝、绦丝
等丝绸品
如何识别纯毛与化纤仿毛织品
如何识别真假羽绒
如何鉴别天然毛皮与人造毛皮
如何认识服装鞋帽型号的表示法
如何选购中山服
如何挑选合身的大衣
如何选购皮革服装
如何挑选皮夹克
如何选购皮鞋
如何鉴别布鞋的质量
如何鉴别袜子的质量
如何选购棉皮鞋
高档服装要“穿出来”
如何选购冬季服装
中年妇女择衣琐谈
如何挑选毛线
真假马海毛的鉴别
如何识别真丝绸与化纤绸
呢绒面料的选择方法
凉爽柔软舒适的人棉绸
好的皮革是否有皱褶
首饰的选择方法
如何选购珍珠
玉石的选购保养
玛瑙、翡翠、钻石的挑选方法
如何识别真假玛瑙
如何识别真假翡翠
正确选择眼镜
如何选配镜片和镜架
巧选太阳镜
如何选配助听器
茶叶优劣的鉴别方法
如何选择使用排油烟机
不粘锅的选购与保养
家庭菜刀的选择和使用
如何挑选自动洗衣机
选择、使用和保养吸尘器的方法
如何选择空气净化器
如何选购安全防盗门
如何选择营养保健品
如何选择滋补品
如何选购和安装燃气热水器
如何选购电须刨
衣物的洗涤与保养
巧洗衣服上的各类污渍
如何洗涤羊毛制品
如何对付涤纶织物“起球”
如何熨烫衣服
如何洗涤绣花织物
如何晒衣服
巧除毛呢纺织品的异味
如何洗熨领带
巧除衣服上的铁锈
衣物有皱怎么办
毛料裤磨出“亮光”怎么办
衣服熨黄了怎么办
毛衣洗涤后出现黄斑怎么办
巧除衬衫领口沾上的污迹
夹克下摆太紧怎么办
如何洗涤羽绒服
如何洗涤丝绸服装
如何洗涤冬衣
皮革制品沾上污垢怎么办
皮鞋受潮了怎么办
毛料衣裤沾上灰尘怎么办
如何洗涤拉毛围巾
如何保存皮鞋
皮鞋出现裂纹怎么办
皮鞋有了白斑怎么办
旧衣复新妙法
如何使变硬的毛皮恢复柔软
皮革服装怎样保养
皮革服装划了痕迹怎么办
如何使旧皮衣更新
如何洗涤羊毛衫
如何保养、收藏丝绸服装
如何保养毛呢服装
如何使西装保持原型
如何防止白衬衣发黄
如何除去衣服上的霉斑
中老年人美容
中老年人化妆的基本原则
如何根据皮肤性质选择护肤化妆品
老年人怎样消除皱纹
老年妇女怎样使用唇膏
夏天怎样美容、护肤
老年人怎样染发
如何选择假发
如何选择假牙
影响美容的药物
洗脸与老年美容
老年皮肤与皮肤的保护
如何延缓面部皮肤的老化
头发的营养
发型的护理
如何才能减少面部皱纹
如何使用香水
如何保持皮肤中水分和脂肪的平衡
如何用面膜美容
如何自制美容面膜
如何用水果美容
如何消除“黑眼圈”
厨房小窍门
如何防止菜肴偏咸
如何使切开的土豆不变黑
熟蛋不易剥皮怎么办
如何刮鱼鳞
如何除掉河鱼土腥味
鱼肉沾上苦胆汗怎么办
如何使鱼肉理鲜美
烧鱼易碎怎么办
如何洗猪肚
肉类血腥味大怎么办
如何炒肉鲜嫩
如何使肉丸子鲜嫩
如何炒菜不巴锅
如何煮海带
如何洗泡木耳、蘑菇
如何吃蛇肉
如何吃鸽子肉
煮饺怎样防止粘连
如何才能使饺子味道鲜美
饭烧焦了怎么办
如何正确冲沏营养补品
如何炒花生酥香不糊
如何为菜肴配色
食醋怎样变香
如何使菜籽油变香
如何除掉羊肉膻味
冰箱怎样贮肉
黄瓜怎样保鲜
韭菜怎样保鲜
柑橘怎样保鲜
如何使香菜保鲜
如何使苹果保鲜
干蘑怎样复鲜
如何使茶叶长期保持芳香
猪油怎样保鲜
如何使猪、羊肝保鲜
如何使香肠保鲜
咸鱼怎样返鲜
牛奶怎样保鲜
……
婚恋家庭篇
休闲娱乐篇
社交生活篇
疾病防护篇
法律权益篇
在线试读部分章节
生理心理篇
中老年人的生理
新陈代谢的生理变化
新陈代谢也就是“新老交替”，人的生长、发育、衰老、死亡，无一不是进行新老交替的过程。在这个过程中，人体内进行着复杂的化学变化，有体内外物质的不断交替，有物质在体内的各种转换。人体的新陈代谢按一定的生物化学规律进行着，如果新陈代谢失调，就会出现很多代谢性疾病，如水和电解质的紊乱、酸碱平衡的失调、糖尿病、肥胖症、高脂血症等。人体中各种新陈代谢，因性别、年龄及各种疾病而不尽相同。在医学领域里，有很多关于新陈代谢的术语。我们通常把人体利用周围环境的物质(水、空气、食物等)供机体应用，同时又排出废物的过程统称为物质代谢；把人体利用营养物质产生能量并不断转运、消耗的过程称为能量代谢；把人体在完全休息状态下，身体内部最基本的生理活动(血液循环、呼吸、消化等)对热能的需求称之为基础代谢；把人体对营养物质的消化、吸收、转运，同时转变为自身组织的一部分的这个过程称为合成代谢，又叫同化代谢；把细胞组织将物质分解、运送并排出体外的过程称为分解代谢，又名异化代谢；把物质代谢所经历的中间过程又叫中间代谢.如此等等，有多种多样的代谢情况。
在物质代谢过程中，维持人体生命的基本营养物质是糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和水。各种营养物质均有一定的代谢过程，在这些过程中发生很多复杂的生物化学反应，而这些反应又都是在人体的神经系统的调节下进行的，任何一个调节环节发生障碍，都可能产生一系列的代谢性疾病。……
书摘与插画
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