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| 《《求医不如求己 身体健康篇》》 |
| 作者:李胜华 编著 |
| 出版社：中国戏剧出版社 |
出版日期：2008-7-1 |
| ISBN：9787104027737 |
定价：32.80元 |
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编辑推荐
你了解自己的身体吗？你知道如何预防和治疗各种身体不适或疾病？你想摆脱身体衰竭的状态吗？你想拥有一份健康的保障吗？……请打开此书，从改变你的生活点滴做起，这样你的身体在生命的每一天都会显得更有活力!
内容简介
当你情绪低落时，当你感到痛苦时，当你灰心丧气时，当你热情衰退之时，你想寻找智慧，你想找到忠告，你需要指导，那么你就必须付诸行动，向你信任的人说出自己的烦恼，找到一切可能的帮助。
让别人知道你的处境，你会惊奇地发现，他们在许多方面都能帮助你。当你感觉烦恼苦闷不知所措时，就要找一位知心好友或心理专家，或有经验的长辈，向他们诉说你内心的恐惧、问题以及烦恼。经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，理清烦恼的症结所在，找出解决方法，你便会豁然开朗，这就是对自己的个性释放，别让自己生活的太压抑、太累了，只有轻松愉悦的日子才能使人奋进!
目录
第一章 健康握在自己手中
什么是健康
你的健康，你做主
算算你能活到多少岁
年龄与一生的健康息息相关
营养素的来源：天然食物、适量运动和平和心态
人类正在服“毒”自杀
毒究竟从哪里来
在锻炼中观察自己是否健康
劳动工作有助于健康长寿
增强应对能力，保持平和心态
最好的医师是自己
构建三道健康防线
学习一些中医常识
第二章 改变生活方式，远离“亚健康”
建立健康的生活方式
改变不良的生活方式
有害健康的生活习惯有多少
远离“亚健康”状态
影响亚健康的现代生活因素有多少
不要扣动“过劳死”的扳机
人到中年别硬熬
人到中年一定要防“五劳”
将熬夜的伤害降至最低
莫让脑疲劳透支你的健康
知识分子的“健康处方”必不可少
放得下，学会放松疗法
第三 动要有度，睡要有量
运动对健康的益处多多
锻炼让女性青春飞扬
“有氧运动”为健康增加营养
不同类型的人宜采用不同的运动方式
不同病人应采取不同运动方式
根据年龄设计自己的“运动处方”
运动项目随季节变换
适当的运动时间决定运动效果
选择最佳的运动时机
赤脚走路，健康多多
倒走倒跑保健康
正确地进行长跑锻炼
打打太极，锻炼防病两不误
尽情享受钓鱼的乐趣
旅游有益健康
出境旅游要防病为先
跳舞是一种健康的生活方式
“小劳”健身怡情
遵从运动禁忌守则
睡眠是最好的人体充电
养成良好的睡眠习惯
第四章 入口食物须“心知肚明”
准确识别酸碱食物、阴阳食物
身体部位与食物相对照
按需选择“四大食品类”
根据疾病选择食物
水果≠蔬菜，蔬菜汁≠蔬菜
蜂蜜是一种天然药材
使用食用油的学问
平衡膳食以合理营养
粗粮搭细粮，营养又健康
颜色搭配，健康相随
不是所有的蔬菜都可同时入口
过量食用都会成为禁忌
有的东西要少吃
洋快餐还是少吃为妙
少食盐，少患病
第五章 犍康饮食，习惯有讲究
培养良好的饮食习惯
升高“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”
膳食平衡需注意三个方面
健康饮食有节奏
宁可食无肉，不可食无汤
吃水果须注意，食用不当也有害
牛奶应该这么喝
饮茶好处多，泡茶有讲究
不能与茶同吃的三大食品
软饮料的弊大于利
碳酸饮料的六大危害
适量饮酒益健康
酒疗得当才能发挥保健功效
孕期饮酒危害大
吸烟害己损人，百害而无一利
第六章 对症下药，做自己的医师
密切关注身体是否正常
对待腰痛不可掉以轻心
女性容易染上的疾病
了解大脑，认识老年病
冬季预防老年慢性病发作
流感，为什么如此猖狂
感冒并不神秘，药物可缓解症状
你对糖尿病知多少
走出糖尿病的各种误区
糖尿病的预防和战胜并不难
如何预防和控制高血压
心脑血管病预防得法可救命
心血管疾病患者要调剂好性生活
防癌从摸清致癌原因开始
乙肝是一种相对自限性疾病
了解性病，预防当先
第七章 自我保健从点滴做起
推拿疗法包含科学的治疗机理
常用的推拿按摩手法
掌握自我保健的简单方法
掌握耳、手、足保健按摩法
做好口腔保健
咀嚼是最棒的健美师
洗手简单却非“小事”
出汗对人体的健康至关重要
夏天，保护好你的“天然空调器”
办公室女人必须学会美容课
女性保健需注意的禁忌
拒绝“熊猫眼”从平时点滴开始
排毒减肥，清扫身体垃圾
美丽身材离你并不遥远
孕妇保健应特别注意的事项
谁是男性生活舞台上的“总导演”
健康男人拒绝“地中海”
第八章 穿出健康，关注身边环境
冬季穿衣不宜过多，夏季穿衣尽量透气
找到最贴体、最适合的文胸
选用拖鞋以爱脚防病为目的
伸展运动消除穿高跟鞋的疾患
尖头皮鞋，好看不好穿
老年人穿什么鞋才健康
家庭暗藏着看不见的卫生隐患
不要让马桶、洗衣机成为疾病之源
植物进居室，健康到你家
小心室内环境污染对健康的危害
噪声污染对身心健康危害大
不要与电视“亲密接触”
书摘插图
第一章 健康握在自己手中
什么是健康
人类对健康的认识有一个发展过程，这一过程与人们所处的社会环境、经济水平、生活水平、科技文化教育背景、医疗卫生条件及所从事的劳动性质等因素有着密切的关系，但主要取决于以下两方面：
1.生活需求与健康
在物质生活水平很低的时期，衣、食、住、行都得不到保证，每日人们为温饱而奔波，所以这时人们对健康的需求也是很低的，只要躯体能够胜任和进行一般日常生活活动，就算得到了健康。
这种对健康的要求仅停留在温饱、满足基本生理需求和日常活动的状态，目前仍在世界一些最不发达国家或地区存在着，这是健康需求的低水平状态。
随着社会发展，物质生活水平提高，在工作和学习之余已有精力去进行其他活动，如社交、旅游及其他娱乐活动，因而对健康的要求也必然有所提高，即不希望由于身体的疾病给人们带来痛苦或不适而影响人们的正常生活。这时期人们的最大愿望是不得病。这种对健康的要求仍停留在初级水平，仍是种被动的健康需求，以不得病和有病能得到医治而达到满足的健康观。目前一些发展中国家就处在这样一个阶段。
随着科学技术的进步，社会发展进入新阶段，医学模式的转变，人们不仅把物质生活和精神享受作为生活中的重要组成部分，同时也愿为健康和长寿付出代价。不再满足于躯体没有疾病，而要求精神愉快，心情舒畅，工作、学习和生活上乐观进取，能与他人建立良好的人际关系，追求精神世界的丰富。总之，身心健康才能充分享受优越的物质生活条件给人们带来的乐趣。…… |
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