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| 《健康一生做女人20堂必修课》 |
| 作者:康石 主编 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2008-6-1 |
| ISBN：9787538438352 |
定价：28.00元 |
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编辑推荐
健康的身体来自真心的呵护，真心的呵护需要持久的关爱。
身体是女性的本钱，健康的身体是女性所有梦想实现的基石。健康的身体来自真心的呵护，真心的呵护需要持久的关爱。 呵护自己的身体，从今天做起。本书针对女人的不同时期(儿童期、青春期、新婚期、孕育期、哺育期、更年期及老年期)，对女性朋友最重要有时也是最容易忽略的细节进行了详细的介绍，融知识与保健于一体，内容全面，重点突出，通俗易懂。《健康一生做女人——20堂必修课》能帮助那些懂得热爱生活的女性朋友解决一切后顾之忧。让你如花的身体在岁月的打磨中永远年轻。
内容简介
本书针对女人的儿童期、青春期、新婚期、孕育期、哺育期、更年期及老年期中最容易忽略的细节进行了详细的介绍，融知识与保健于一体，内容全面，重点突出，通俗易懂，是呵护女人一生的健康全书。
目录
01 让稚芽远离伤害
第一节 花儿怎么开得这么早
第二节 小女孩也会得妇科病吗
第三节 折翼的天使——关注女孩性侵犯
02 今天，“好朋友”来了——青春期的全程呵护
第一节 面对第一次殷红
第二节 “好朋友”遇到“麻烦”怎么办
第三节 为你的青春期“保鲜”
第四节 花样年华，温“心”呵护
03 洁阴——保护好女人的第一道防线
第一节 洁阴误区，请走开
第二节 洁阴用品，选择有讲究
第三节 洁阴好习惯，一个都不能少
第四节 Go away阴道炎，我的“特区”我做主
04 爱乳房就等于爱自己
第一节 选择适合你的绝世Bra
第二节 美乳小妙招
第三节 乳房保健一起做
第四节关爱乳房，从现在开始
05 正确面对初次性生活
第一节 面对他的第一次性要求
第二节 女孩如何过好初夜
第三节 处女膜破裂出血该怎么办
第四节 初夜同床如何避孕
第五节 为初夜“性压力”开小灶
06 完美你的性生活
第一节 性和谐“交响曲”
第二节 特殊日子的性关爱
第三节 性高潮障碍，怎么办
第四节 治疗性冷淡，重塑热烈“性”福
第五节 性疾病，离你有多远
07 安全避孕看过来
第一节 避孕自选区，要选就选最合适的
第二节 哪些女性宜远离避孕药
第三节 避孕药美容不可取
第四节 避孕期间吃啥好
08 流产，谁解女人心中的痛
第一节 人流，别不当回事
第二节 人流手术，全程呵护
第三节 药物流产切莫悄悄“流”
第四节 拒绝习惯性流产
09 预约一个健康宝宝
第一节 欲为人母，别做“闲”妻
第二节 婚前检查不可少
第三节 今天是最佳受孕日吗
第四节 最佳受孕，这些数字请知晓
第五节 好“孕”攻略：孕前贴心提醒
10 精心打造幸福准妈妈
第一节 产检，一个都不能少
第二节 几招帮你健康度过孕期
第三节 孕期保养必修课
第四节 孕期常见症状大盘点
第五节 吃出个健康宝宝
第六节 准妈咪的“孕”动指南
第七节 胎教计划，心动加行动
11 产后妈妈护理秘笈
第一节 走出产后保养十误区
第二节 产后恢复法宝
第三节 产后饮食“坊”
第四节 哺乳期不等于“安全期”
第五节 产后乳房特护小妙招
第六节 哺乳期用药，莫大意
12 窈窕妈妈产后瘦身
第一节 运动让你“妙体”回春
第二节 “吃”瘦你的身材
第三节 产后寻回双腿的魅力
第四节 产后瘦身，误区绕开走
13 产后安全节育，你做到了吗
第一节 节育方法自选区
第二节 节育环——安全使用要知晓
第三节 警惕术后并发症“全天候”
14 好想有个孩子——不孕症的全程呵护
第一节 及时发现不孕的蛛丝马迹
第二节 保持心“晴”，助你好“孕”
第三节 不孕，多因“堵车”造成
第四节 应对不孕的攻守策略
第五节 治疗不孕，谨防步人“沼泽区”
15 保养卵巢，留住美丽
第一节 卵巢保养，势在必行
第二节 卵巢疾病，防治先行
第三节 卵巢常见疾病是与非
第四节 卵巢病患者的营养“便当”
16 护佑你的生命之宫
第一节 健康子宫，需要呵护
第二节 危害子宫行为全记录
第三节 破解子宫恢复密码
第四节 谁在伤害女性的生命之源
17 中年女性巧养生
第一节 中年女性，日常生活常打理
第二节 中年期健康雷区，请绕行
第三节 中年女性，学好饮食加减法
第四节 中年女性，心理免疫要重视
18 “多事之秋”——绝经期
第一节 绝经期的“性”福生活
第二节 绝经期“发福”为哪般
第三节 绝经女性，莫一味补钙
第四节 绝经期推迟宜延寿
第五节 绝经后，何时取出避孕环
第六节将保健进行到底
19 更年期的完美转身
第一节 更年期，善待自己
第二节 更年女性谨防冷感症
第三节 提防更年期的不速之客
第四节 更年期抗衰老，运动最有效
20 最美不过夕阳红
第一节 老年女性，依然可以美丽
第二节 打造老年饮食完美套餐
第三节 减少老年斑，教您几招
第四节 护肤行动进行时
第五节 老年期如何预防中风
第六节 预防大脑衰老“五少五多”
书摘插图
01 让稚芽远离伤害
第一节 花儿怎么开得这么早
女孩子的正常发育是从10岁左右乳腺开始发育，十二三岁开始来月经，初潮的最佳年龄是13岁半左右，中间的时间差是两年半左右。但如果女孩月经在9岁以前，我们都管这叫性早熟。
女孩子性早熟可分为真性和假性两大类：真性者有排卵性月经周期和生育能力，又称完全性性早熟；假性者无排卵，只是第二性征发育过早，又称不完全性性早熟。真性性早熟只占少数，而大部分患儿是假性性早熟，即部分性征提前，性功能并没有真正成熟。
近年来，性早熟为什么会迅速增加呢？促使当前儿童性早熟上升的因素主要有如下几种：
1.动植物中残留的激素
动物饲料添加剂中含有激素，被饲养的动物体内就有激素残留，这样制成的肉制品被孩子吃掉后，也会对儿童的身体发生作用。另外，反季节蔬菜和水果大部分都是激素催成的，常吃这样的水果对孩子的身体也不好。
2.环境类激素作祟
洗涤剂、农药及塑料工业向环境排放的物质及其分解产物可在自然界产生一系列激素污染物，这些污染物如被儿童摄入，即可引起生殖器官及骨骼的发育异常。
3.盲目进补
这种原因引起的儿童性早熟在南方城市体现得较为突出。广东人喜欢煲汤，很多人在煲汤时将动物内脏一起煲，其中动物的性腺等内分泌腺体含有激素物质，通过进餐可进人人体。
4.保健品摄入
有些家长盲目给不爱吃饭的孩子服用可以增强食欲的保健品，但一般能够增加食欲的保健品常常含有激素成分，长期服用可引起儿童血液中激素水平上升，进而导致性早熟。
5.过早的心理刺激
随着电视、VCD等的普及，一些儿童很早就可以从影视里接触一些超越其心理年龄的行为画面。从统计资料看，较闭塞地区比开放地区的性早熟患者要少得多，农村患儿明显少于城市患儿，农村女孩较城市女孩月经初潮年龄明显滞后，这些都是心理因素起作用的证明。
6.受某些疾病的影响
受一些疾病(如颅内肿瘤、遗传等因素)的影响，儿童也会出现性早熟。
女孩性早熟的危害表现在：患儿可能因自己在体型上与周围小伙伴不同，而产生自卑、恐惧和不安。过早来月经的女孩子往往精神十分紧张，影响其正常生活和学习。由于性早熟患儿多伴有骨骼提前发育，骨骺提前闭合，虽开始身材较同龄儿童高，但成年后身高往往不够理想。性早熟患儿的智力发育依然停留在孩子水平，毫不懂事，无拘无束，容易引起一些不测事件，给患儿、家庭和社会带来不幸与负担，因此，应特别注意防范。
性早熟应以预防为主，那么应该如何积极预防呢？要注意四点：
1.高蛋白摄入量不要过多
因为营养过剩是容易引起孩子性早熟的主要原因之一，要预防性早熟的发生，家长还应注意少给孩子吃牛肉、羊肉，不要让孩子养成吃洋快餐的习惯。
2.不要盲目给孩子食用“补药”
小孩子患病后，很多家长自作主张给孩子吃蜂王浆、花粉制剂、鸡胚等补药，其实大多数孩子患病后恢复很快，除非是慢性病，基本上不需要进补。
3.不要给孩子乱吃增进智力的保健品
乱吃保健品也会走进另一个进补的误区，导致孩子性早熟的发生。
4.妥善存放物品
避孕药物、丰乳美容品等应妥善存放，以免孩子误服或接触，也不要给孩子搽用成人化妆品或护肤品。
第二节 小女孩也会得妇科病吗
近年来，在女童性早熟案例逐渐增多的同时，女童的妇科病症发病率也逐渐提高。很多人都发出了质疑，难道小女孩也会得妇科病吗？
事实上，女童的外阴并非“世外桃源”，若不注意呵护。很容易招致“是非”。
孩子出生4周到10岁左右的这一阶段称为儿童期。在10岁之前，女孩生殖器官处于发育的静止状态，即呈未发育的幼稚型，子宫颈部较长，子宫体与子宫颈为1：2的比例，称为幼稚型子宫。卵巢大约如黄豆粒大小，卵巢中卵泡不发育，因而也无雌激素分泌作用。
这一阶段，女童的阴道上皮薄，无皱襞，阴道细胞内也缺乏糖原，阴道酸度很低，抗感染能力差，因而容易受到外界细菌的侵袭发生炎症；大阴唇较薄，不丰满，不能遮盖小阴唇、阴道和尿道口，它们也易受到感染和损伤。加之女孩儿自身的保护意识薄弱，女孩性侵犯率的逐年增高等多种综合因素，小女孩患妇科病的机率也在呈上升趋势。下面我们一起了解一下常见的女童妇科疾病的有关情况。
1.外阴阴道炎
外阴阴道炎是女童常见的妇科病症，在此，我们将作重点介绍。
(1)种类：
10岁以后随着年龄的增长，卵巢活动趋于活跃，阴道上皮开始增生，发病随之减少。女童外阴阴道炎主要有以下几种：
①非特异性外阴阴道炎
这并非某种特异的致病原(如滴虫、霉菌)引起的外阴阴道炎，主要与雌激素极度低落、外阴阴道局部防御能力太低有关。若平时不注意保持外阴部清洁，其他如穿开档裤或不透气紧身内裤、外阴用肥皂或其他清洁剂频繁清洗均可导致发病。因此，家长应该交给女孩儿正确地阴部清洁方法。一般的清洗应该这样：要洗过手，再洗外阴，而且不要忘了用手指清洗一下大阴唇里面。清洗肛门，要学会将手从背后绕去清洗，避免污染外阴。
②异物或蛲虫引起的外阴阴道炎。
这种情况是指阴道内长时间异物(如别针、小钱币、钮扣、发夹等)残留可因局部炎症引起疼痛、灼热和腥臭分泌物排出，有时还夹有血液。怀疑有异物时，可用小指或食指放人肛门内，感触阴道内有无不同形状的隆起。蛲虫常于夜间爬出肛门，在肛周及会阴部产卵，引起继发性感染，外阴及肛周可有炎症表现及脓性分泌物。
③特异性的女童外阴阴道炎。
该种病症可由各种病原体通过患病的母亲、保育员或幼儿园儿童的衣物、浴池、浴盆、浴巾、玩具或手等传播。滴虫、霉菌或淋球菌可直接感染引起外阴阴道炎。
④其他病原体还有葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌等。这类炎症的表现各具特点，为明确诊断，应取阴道分泌物涂片检查或送培养找病原体，以及时对症治疗，防止误诊误治。
(2)症状：多见于3～7岁女童。临床表现为阴道内灼热、瘙痒或疼痛。外阴部视诊：红肿、糜烂、渗液，阴道口常有黄脓分泌物或阴唇粘连。
(3)治疗：
①保持外阴清洁、干燥，减少摩擦；
②按不同病原体全身应用抗生素，或用吸管将抗生素溶液滴入阴道内；
③温水坐浴，每日两次，或每日阴道内滴入0.5%乳酸溶液2次。
④对症处理：异物必须清除，顽固性阴道炎或并发阴唇粘连者，局部应用雌激素软膏，每日1次，共7天。注意量不宜过多，以免引起子宫出血。严重粘连者应分离粘连，并涂以抗生素软膏。有蛲虫则驱虫治疗。
(4)预防：①深人家庭宣传预防知识。②女童便后擦拭的正确动作，从前向后擦，以免污染外阴。③幼儿不宜穿开裆裤。④勤洗外阴部，保持清洁干燥。⑤定期查寄生虫。⑥固定女童清洗用品，避免交叉感染。⑦增
强体质，提高抵抗力。⑧注意外阴炎的患者衣物、用具隔离。
2.子官附件炎症
(1)病因：常为其他原因如原发性腹膜炎或阑尾炎等所致。受到性虐待的女童可能感染性传播疾病如淋病进而引起子宫附件炎症。
(2)症状：患者诉下腹疼痛，附件区有局限性压痛，伴发热。肛门指诊有触痛或抵抗感，可触及界线不清的肿块。血白细胞计数升高，及中性粒细胞增多，血沉加快。
(3)防治：大量广谱抗生素为主，顽固性炎症可以加用皮质类固醇药物，积极治疗以至彻底治愈，以免不孕。若为阑尾炎引起，以尽早手术为宜。对于女童的此类疾病，治疗应及时、彻底。同时，要加强对女童的监护，防止发生性传播疾病对女童的伤害。
3.生殖道的创伤
生殖道的创伤通常是意外事故，小儿玩耍时由于家长或保育员没有注意保护小儿的活动安全，造成的踢伤、骑跨伤和刺伤使外阴出血或血肿。
4.生殖器官的缺陷和畸形
一般较少见，如有生殖器官的缺陷或畸形，可能会影响女童成年后的生殖。应及早发现，慎重、妥善处理。
5.生殖器官肿瘤
近年女童妇科肿瘤发病率有增高的趋势，卵巢恶性肿瘤占绝大部分。女童患良性、恶性肿瘤早期多无明显的症状，随着肿瘤的长大可出现一些症状。例如，女童腹部可摸到肿块，还可有腹痛、腹胀、阴道排液和性早熟。女童若出现上述症状，应想到生殖器官肿瘤的可能性。
6.性传播疾病
如滴虫性阴道炎、淋菌性阴道炎、沙眼衣原体感染、梅毒、艾滋病等多由母体垂直传播或与患病的父母或保育员密切接触而感染。
7.性侵犯造成的损伤
有关女童性侵犯的案件明显上升，家庭内的性骚扰以及针对女童的暴力也偶见报端，受害的幼女不懂得所受伤害的性质和后果，幼小的女孩因性侵害会被损伤阴道和引起阴道的炎症或性病，年龄稍大的女孩甚至可能发生意外妊娠。家庭内的性骚扰以及性侵害的后果给孩子带来身体上的伤害，更威胁着女孩的心理健康和健康人格的形成。
第三节 折翼的天使——关注女孩性侵犯
上文中，我们曾提到了性侵害给女童造成的严重身体创伤。儿童性侵犯，已经成为社会广为关注的一个问题。它的对象有男童，但大部分情况下还是女童。受到性侵犯的孩子不同程度地表现出一系列精神症状：恐惧、惊慌畏缩、情绪不安甚至偷偷哭泣；行为急躁、无故发脾气，或沉默寡言，甚至出现自闭症症状；睡梦中梦呓、恐惧，害怕一个人单独睡眠；不愿上学或不愿见到某个人；有的性早熟的孩子也可能会表现出对性行为的关注和兴趣；暴食或厌食；不喜欢自己的身体，对身体有异样感，低自尊，行为退缩；自杀或企图自杀。
儿童性侵犯是对一个生命最彻底的摧残和剥夺。它可能给孩子造成以下四种严重伤害：性伤害、耻辱感、背叛和无能为力感。这些伤害不仅出现在性侵犯的关系中，而且还可能出现在事发后孩子与他人的关系中。如果周围人对孩子的反应与侵犯者相似，比如恐吓、操纵、训斥、哄骗等，孩子就会受到“第二次创伤”。
那么如何预防女孩子受到性侵犯呢？受到性侵犯后又如何避免伤害进一步发生呢？
首先家长必须认识到，幼女缺乏自我保护意识是受到性侵犯的一个不容忽视的原因，自我保护意识的缺乏一定程度上与性知识的缺乏有关。加强儿童自我保护意识的同时，应当加强父母保护幼儿性安全的意识。现在不少儿童的家长防拐防骗防受伤，对其性安全则较为放松，甚至疏于看护，这让不少性犯罪分子有了可乘之机。
其次家长要交给孩子一些识别和避免受到性侵犯的方法。孩子对身体碰触没有明确的判断能力，区别好与不好的碰触很困难。父母可利用日常生活进行随机教育，如孩子跌倒时，给他安抚或拥抱，然后告诉他这是好的身体碰触；处理小伙伴间争执打闹时，说明这是不好的碰触；当孩子能分辨好的碰触与不好的碰触后，可进一步和孩子讨论，使他们渐渐明白：身体的有些部位是不可以随便让别人碰的。有时可以利用游戏演练一下，别人的碰触让自己不愉快时，该如何拒绝。如：“不，我不喜欢你这样碰我”、“我要喊妈妈了”等。
当性侵犯发生后，家长要懂得正确的处理方式。家长听到这种消息后应该保持冷静，让孩子尽量把发生的事情说清楚。不要表现出悲伤或者其它过激情绪，那样会让孩子感到害怕。父母的疼爱和支持在这时候非常关键。要安慰孩子，让他相信自己已经安全了。然后告诉孩子，这不是他的错，是那个伤害他的人犯了错。如果孩子受到的骚扰是短期的，情况相对不太严重，他可能很快就会忘记。给孩子处理伤痕的时间鼓励永远是最重要的。受害儿童能否从家庭成员，特别是父母那里获得更多支持，是影响他们康复的关键。
有的女童可能在相当长的时间里会“不正常”，比如在噩梦中尖叫、成绩下降、沉默寡言。有的孩子可能对身体接触非常敏感，拒绝你碰他，这些都是创伤反应，要给孩子时间处理伤痕。等孩子慢慢有了安全感，症状自然会消失。
父母能做的是在他做噩梦时耐心陪伴他，告诉他：噩梦会缠绕他几个月，甚至几年，这是自然的。但可怕的场景不会永远跟着他。在他想和你说话时，注意倾听，试着从孩子的角度体会他的感受。
2 今天“好朋友”来了——青春期的全程呵护
纵然心情依如昨日，但如果今天月经初至，亲爱的女孩儿，你就该明白自己在生理上的确已发生了质的变化，她标志着一个成熟女性开始诞生。虽然会给你增添不少麻烦，可她毕竟是一个成熟女性所必须拥有的正常生理现象，故民间称来月经为“好事”。
月经初潮是少女进入青春期的标志。少女初潮的年龄由于遗传、营养、疾病、情绪和社会环境、种族、家庭、地理环境等多种因素的影响有差异，但一般为12-18周岁，多数在13～15周岁。月经初潮的女孩子面对“好朋友”的不期而至往往显得惊慌失措。为实现少女此阶段在心理上的平稳过渡，让我们首先了解一下月经的由来。
月经来潮与卵巢和子宫膜的周期性变化有关。女性从进入青春期开始，生殖器官的发育随之加快。从青春期开始，卵巢内的卵子陆续发育成熟并排出。与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宫内膜增厚和血管增生，为受精卵在子宫内发育成熟和种植创造条件。排出的卵子如果没有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少，引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起由阴道排出，就称为月经。
由于卵巢的功能和调节机能不稳定，在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮。初潮后，有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，随着女性年龄的增长，其周期性将趋于正常。每次月经出血持续5天左右，为月经期，出血量以第二、三天最多。一般每次月经量为10～100毫升，平均为50毫升。…… |
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