内容简介
近年来，随着生活水平的提高，社会上各种形式的养生法逐渐受到人们的青睐。本书既有对养生理念的阐释，又有适合各种养生需求的具体方法，如太极意念养生法、人体各组织器官养生法、满族养生术养生二式、几种流行于公园操作方便的养生法等。针对性和操作性强，简单实用，适合各年龄段人士保健养生之用。
作者简介
祝大彤，l932年生于北京，太极文化学者，中国作家协会套员，中国武术协会会员。
研习传统太板拳四十余年，有《太极解秘十三篇》《太极内劝解秘》《自然太极拳》等太极拳理论厦技术专著问世。多年来，在北京及国内各大中小城市的教学活动中，一直注意搜集整理民问的保健、养生小功法，今编成小册子，介绍给朋友们试练。
目录
太极养生论
(一)初识养生
(二)人，为什么生病
(三)运动与养生
(四)强身必须运动
(五)太极与养生
(六)阴阳平衡
(七)动静相兼
(八)健脑益智
(九)清静养性
附：唐·药王孙思邈三养歌
太极与性养生
(一)绝色不可取
(二)性养生
(三)性在运动中的作用
(四)太极与性养生
(五)性观念
太极内外双修意念养生法
(一)人体上部--头脸部
(二)人体中部--胸腹部
(三)人体下部--小腹部
(四)人体周身
养生二式
(一)抱虎归山
(二)下势
收势
几种流行于公园操作方便的养生法
(一)人体衰老从脚始保健不能忘脚剧
(二)旱地仰泳式养腿法
(三)旋脚踝放松法
(四)爱膝、养膝、护膝
(五)闲时轻揉小腿肚
(六)自我保健腰痛症
(七)颈椎病
(八)旋捏手指
(九)经常搓手背保健康
(十)捏人中缓解抽筋
(十一)保健小方法
书摘插图
太极养生论
(四)强身必须运动
没有一个成年人不想有一个强健的身体，壮健的体魄，宽厚的胸部，有力的大手，粗壮的大腿，刚劲的步伐，发达的大脑。但事与愿违，主客观不相符.有人虚弱多病.四肢无力。健康情况不佳。
我手中有几个从《京晚报》上摘录的有关科技人员的体质材料，他们的健康令人堪忧。中科院对科研人员体质情况调查，调查结果表明，北京地区科研单位成年人体质达到合格级以上者为86%.但近六年间死亡274人，平均年龄53 83岁，离1990年北京市人均寿命73岁，相差近20岁。
中科院工会和体协提供的北京地区成年人最近一次体质测验结果，北京地区职工体质优良率为51%，与2000年的目标60%尚有差距，突出的问题是男女16个年龄段的肺活量全部下降，反映锻炼不够。经常参加体育活动的职工不足50%，从来不参加体育活动的人数占35 32%。据对此调查的分析。工作压力大。心理负担重，环境污染，体育锻炼不够等因素，仍是英年早逝的主要原因。文化教育界人的体质也令人担忧，著名作家刘绍棠60岁左右去世，著名的音乐家施光南英年早逝令人痛惜，还有瘫痪、半瘫痪者，其因是缺少锻炼，在身体健康的道路上，不该发生的事情发生了。…… |
