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图书编号:50659

《汉竹·我爱健康系列 会保养更年轻》 作者:刘克玲 主编 出版社：北京出版社 出版日期：2008-5-1 ISBN：9787200070484 定价：16.80元      编辑推荐     物美和价廉，科学和浅显，好看和好用，这些常见矛盾在这套书中解决得非常好。     ——《出版商务周报》     健康是一种生活方式，因为关注，所以健康。     健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。     ——搜狐健康     健康就是一种多彩的享受     ——《健康时报》     这套书种的每一本都是一味良药，合在一起就是针对家庭健康的一剂良方。     ——《药物与人》杂志     播种健康收获快乐，珍爱生命收获幸福。     ——著名健康教育专家 洪昭光     这本书有专家综合整理了抵抗衰老的各种保养方法，包括饮食、运动、皮肤保养、五官保养以及两性健康等多个方面，还提供了可供操作的解决方案，很值得一试。在我们还不太老的时候读一读，有针对性地做些尝试和努力，再去体验你在别人面前常被人说起“看您可真不像那个年龄的人”时那种惬意和快感吧。我有过的，你也同样可以拥有。     ——昭光健康科普传播机构 资深书评人 壁昭      内容简介     这本书有专家综合整理了抵抗衰老的各种保养方法，包括饮食、运动、皮肤保养、五官保养以及两性健康等多个方面，还提供了可供操作的解决方案，很值得一试。在我们还不太老的时候读一读，有针对性地做些尝试和努力，再去体验你在别人面前常被人说起“看您可真不像那个年龄的人”时那种惬意和快感吧。我有过的，你也同样可以拥有。      作者简介     刘克玲主任医师，1942年出生，现任中国健康教育协会常务副会长兼秘书长。     多年从事卫生行政和健康教育管理工作。先后在国家级刊物上发表论文10余篇，参与多项科研工作，获省级医药科技进步二等奖一项、三等奖一项，卫生部科技进步三等奖一项，1996年还先后获得第八届“宋庆龄樟树奖”、全国妇幼先进个人和优秀儿童少年工作者称号。2006年获卫生部精神文明建设指导委员会授予的“科普创作促进奖”。      目录     PART 1 谁是年轻的敌人     自由基——人体衰老的主谋     盐——多吃一点，变老快一点     糖——摧毁青春的“糖衣炮弹”     咖啡因——衰老的催化剂     有害脂肪——威胁健康的垃圾     烟——燃烧青春的幽灵     过度饮酒——带走活力的因子     阳光——把握不好便会衰老     辐射——现代化带来的瘟疫     化学污染物——无处不在的致衰元凶     重金属污染——生命不可承受之“重”     饮食保养3+2     紧张，加速变老     抑郁，远离快乐     疲劳，回避青春     睡眠少，放走活力     免疫力低，病毒入侵     运动保养1+3     衰老程度的1个测试     运动保养的3个关键     PART 3 保养——由内而外     保护大脑，做聪慧之人     锻炼肺部，给生命注入能量     重视心脏，给身体一颗奔腾的心     强健脾胃，全方位吸收保养营养     激活肝脏，及时化解致衰霉素     洁净肠道，疏通排毒管道     关注胆囊，拒绝结石沉积     养护肾脏，固化生命之本     理顺血液循环，让身体越来越暖     保护生殖环境，击退隐约腹痛     呵护肛周，消灭痔疮     爱惜颈椎，自信做人     强化关节，不让致残杀手缠上你     强化骨质，保持健美身姿     卵巢与雌激素——美丽之源     垂体与生长激素——控制衰老的中枢     松果体与退黑激素——细胞卫士     甲状腺激素——青春守护者     胰岛素——调节血糖的阀门     肾上腺激素一给你张弛有致的大脑     五官保养     清洁口腔     坚固牙齿     关照鼻子     保护眼睛     重视耳朵     PART 4 性福生活永不老     应对性欲减退，重享火热激情     消除高潮障碍，比翼入佳境     润滑阴道，拯救无性婚姻     解除性交痛，和谐云雨情     安全性行为，保障一生幸福     老人莫忘性，健康有助益     扫除性功能障碍，全新生活每一天     皮肤保养     消除松弛起皱     对抗干燥粗糙     遣散橘皮组织     扫平鱼尾纹     附录     完美保养的18种必备技能     导致衰老的29个坏习惯     71种排毒抗衰食物      书摘插图     PART 1 谁是年轻的敌人     自由基——人体衰老的主谋     蛇果、番茄、石榴等红色水果富含β-胡萝卜素及微量元素，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，平时不妨多吃一些。     自由基是坏脾气的“单身汉”     我们身体变化的速度远比想象的要快。大约18岁时，人体就基本完成了成长发育的过程；到了25岁以后，人体就开始逐渐老化；30岁以后，人体就像登上了老化快车，老化的速度会越来越快。     是什么力量促使我们迅速地衰老直至死亡呢？对于这个问题，科学界有许多种理论解释，其中证据最充分、最有说服力的是自由基学说。     在细胞中，原子是由原子核和围绕核的电子组成的。通常电子成对出现，而当原子中出现了一个或更多不成对电子时，我们就称之为自由基。这种没有配对的电子特别不稳定，需要寻找电子配对，就像“单身汉”要找配偶一样。单电子要配对就容易破坏别的“家庭”，也就是细胞正常原子的平衡，导致新的“单身汉”——具有侵犯性的自由基产生。如此下去，就会有越来越多的自由基“腐蚀”正常细胞，使细胞组织失去功能而被破坏，这时人体就会产生各种衰老现象和疾病。     导致人体内产生自由基的因素很多，包括外界各种环境因素的影响。如太阳紫外线、化学药物、各种放射性物质、空气污染物以及烟尘等；还有由于人体自身因素产生的，如不良的饮食和生活习惯导致的体内代谢紊乱，以及外伤、感染、不良情绪等。如果能有效地避免和预防这些因素，就可减轻因自由基增多对机体造成的损害，而延缓衰老。……