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《“白骨精”的健康经》
作者:(澳)克奈 著
出版社:江苏美术出版社 出版日期:2008-7-1
ISBN:9787534425684 定价:28.00元
     编辑推荐

    风靡纽约、伦敦、东京、北京等地女性的时尚生活健康手册!华人圈潮流达人Mingzhen Kinnane最新力作! 白领、骨干、精英……把你变成了地地道道的“职场白骨精”。职场是个大染缸,它意味着忙碌的生活和不健康的身体。这是一本白骨精必读本,它告诉你在职场的健康养生经验。

     内容简介

    白领、骨干、精英……把你变成了地地道道的“职场白骨精”。职场是个大染缸,它意味着忙碌的生活和不健康的身体。有的人在家里自杀,有的人在野外自杀,但很少有人在办公室自杀,因为身处于这样的职场环境,就等于一种慢性自杀。谨以此书献给每一个在办公室里兢兢业业的“职场白骨精”。

     作者简介

    Mingzhen Kinnane,澳籍华人,80年代生,巨蟹座。喜欢金庸,喜欢三毛,喜欢阅读男人的故事和女人的童话。运动生理学背景,获澳大利亚悉尼大学传媒硕士学位。旅居中、澳两国,现在某时尚杂志任记者、编辑。已出版时尚女性读物《把他看穿》。

     目录

    Part 1

    你脆弱的颈椎,你辛苦的工作

    20岁的身体,40岁的颈椎

    别以为你的颈椎没毛病

    看颈椎病如何缠上你

    聪明白领,搞清颈椎病假象

    颈椎病,被忽略的职业化问题

    吃吃睡睡,对付颈椎病!

    办公室里消灭颈椎病

    还有一些小偏方

    Part 2

    这些习惯让你越来越憔悴

    高跟鞋,怎么越来越高?

    化个精致的工作妆

    喝咖啡最提神?

    边工作,边吃饭

    维生素片,品种越来越多

    做一个牛仔裤爱好者

    小心得了“鼠标手

    趴在桌子上睡午觉

    歪着脑袋打电话

    每天刷两次牙

    最爱清凉的空调

    带病上班?一点都不光荣

    零食就在手边

    饮水机里接热水

    卫生间是看书的好地方

    Part 3

    “工作狂”的情绪管理

    “办公室饥饿症”

    “职场失忆症”

    “飞行恐惧症”

    “脆弱白领”怎么办

    职场处处“假想敌”

    “办公室海绵情绪症”

    “办公室狂躁症”

    八零后“公主病毒”综合征

    职场“灰姑娘”妄想症

    不要让老板知道的上班偷懒法

    Part 4

    减肥,“工作狂”的美人计

    “工作狂”到底怕什么

    几个小原则,你最好遵守

    几种水果,你一定要远离

    职场里的“减肥守则”

    减肥食谱秘密推荐

    职场美女的悄悄话

    桌子是你的健身

    “椅上健身操”让你年轻三岁

    小动作的上班操

    来自国外的内部减肥消息

     书摘插图

    Part 1

    你脆弱的颈椎,你辛苦的工作

    我母亲是医生,她退休前的工作是查床、开处方、进出手术室、写病历(手写),她40岁以后开始颈椎疼痛,有时会产生牵扯性头痛,但不严重。那时候我们家常备热水袋,她脖子一痛,就把热水袋当枕头,睡一个午觉,就好了。

    我父亲是数学教授,他很早就接触电脑,编程序、伏案,有时候还和朋友下下围棋,低着头沉浸在棋局里,一下就是一个晚上。按理说他应该属于颈椎病高发人群行列,但他的脖子几十年来安然无恙,别说疼痛,就是连酸都没酸过一下。他的解释是: “我年轻的时候上山下乡,扛石头、拖水泥、当兵,什么苦活累活没干过,上大学时还是体操队队员,响应祖国号召天天勤学苦练,那么结实的颈后肌群,怎么会得颈椎病?”

    可怜我未能秉承他们的基因。我从18岁时开始上网聊天,在论坛起哄,给人家拍砖,搞网恋……大学毕业后,工作、学英语、写文章卖钱,所做的每一件事都离不开电脑。出国之后更是不得了,考试前成夜在网上找资料写论文,平时通宵达旦地上网,和在同一个公寓、另一问卧室里住的同学聊天,我们实在是被现代科技惯坏了的孩子,在健康发出警报前,丝毫没有意识到危机的存在。

    24岁之后,我渐渐发现事情不妙。脖子开始僵硬,有时疼得晚上都睡不踏实,那时最管用的方法是找人拼命按压脑后的风池穴,压得越重,事后感觉越好。后来我找到按摩师,每次不干别的,光帮我按压风池穴,他在我身上使的力道越来越大,引起我一阵阵近乎自虐的呻吟。他对此很奇怪,问我:“好奇怪,我在你身上使的劲道足够掐死一只奶牛了,你怎么还是无动于衷?”我有气无力地叹了口气:“因为我不是那头牛。”

    那个金发碧眼、有一双迷人的眼睛的按摩师看了看我,不解地摇了摇头。后来我听他对别人说,他印象中的中国女孩应该是纤小柔弱型的,怎么来找他治病的都这样坚忍不拔,一个比一个受力?

    回国之后我母亲利用工作之便帮我查了一下颈椎,看完我的X光片之后,她多年未犯的颈椎病又开始发作了。那天晚上她一边叹气一边对我说:“罪过啊,20岁的人,40岁的颈椎。”

    是的,在我们这辈,未经历任何身体上的磨练,没有结实的肌肉。又早早地成了互联网的粉丝,学会了用僵硬的姿势面对电脑,颈椎迅速钙化、老化,于是你使劲按摩脖子后面,居然有让人心惊肉跳的“咯吱咯吱”——这些,都是颈椎病的先兆。美国医学专家还指出,东方人的肌肉结构、骨质程度要比西方人差,而我们的工作负荷又比别的国家重得多,这也是为什么中国颈椎病的发病率渐渐年轻化,且居高不下的原因。

    感谢澳籍医学博士布鲁斯•阿姆斯通和新加坡传统医学专家谢敏芳,他们为我提供了丰富翔实的颈椎病资料和世界上最新的颈椎病信息,也感谢他们接受我的采访,让我把他们的研究成果——记录在案,尽管在整理书稿的时候,我的颈椎不止一次地喊冤叫痛。

    别以为你的颈椎没毛病

    就像渴了的时候再喝水已经晚了~样,脖子不疼,不见得没毛病,真疼起来的时候,往往已错过了最佳治疗时机。建议你现在放下手中的书,试一试如下几种方法,这些都是可以明确的早期颈椎病症状,只要具备了其中一条,就不要耽误,及早就医治疗为妙。

    ◎你的后颈部感觉疼痛,用手向上牵引头颈可减轻,而向下加压则加重。

    ◎你在颈部感到疼痛的同时,伴有上肢(包括手指)放射性疼痛或轻微麻木

    ◎你闭眼时,向左右旋转头颈,引发轻微的偏头痛眩晕

    ◎感到颈部疼痛的同时,还伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛。

    ◎低头时,突然引发轻微麻木或阵痛。……