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| 《健康——达人365系列》 |
| 作者:关木 著 |
| 出版社： |
出版日期：2008-4-1 |
| ISBN：9787545200096 |
定价：元 |
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内容简介
牛奶何必选“高钙”？牛奶中蛋白质和钙之间存在着一定的平衡关系。如果人为增加钙含量，很容易造成蛋白质体系不稳定，致使牛奶的营养平衡体系被破坏。
绿茶富含茶多酚及多种维生素。不过，对经期的女性而言，喝绿茶就会给身体带来一定的健康隐患。
“败火”水果以香蕉、西瓜为最好，但却并非人人受益。脾胃素虚，阳气不足、便溏尿清的人常食食香蕉、西瓜会适得其反，使虚火更旺。
书摘插图
春天生活四忌
一忌睡眠过多。春天人易犯困，许多人都养成了睡懒觉的习惯。可久卧伤气，睡眠过多，造成新陈代谢能力下降，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，没病也会躺出病来。大家春天千万记得早睡早起，每天保证八小时睡眠时间足矣。
二忌懒于活动。春光明媚，正是出门踏青健身的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能和机体免疫力。
三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。即使同一天中，天气也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，外出的朋友切不可盲目减衣，不妨适当地“捂”一段时间，防止受寒。
四忌生冷食品。饮食调理也是春季养生中不可不提的，建议大家多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者可以早晚喝点姜糖水，既可御寒暖胃，又可防治感冒，可谓一举两得。
省酸增甘好过春
早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温：春天又是气候由寒转暖的季节，气温跨度较大，细菌病毒等微生物繁殖活跃，人体更易患病。所以，我们应积极调整饮食让自己的身体处于最佳状态。
春季为肝气虚旺之时，易出现脾胃虚弱病症，多吃酸味食物会使肝功能偏亢。故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
此外，在春天不妨多摄入一些高热量食物，除谷类制品外，多食黄豆、芝麻、花生、核桃等食物以御寒。适量补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、虾和豆制品等，可以增加抵抗力。当然，也不能忽视维生素和无机盐的摄取，多食新鲜上市的蔬果不失为一个好办法。……
书摘与插图 |
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