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| 《人一生要注意的100个健康细节(双色)》 |
| 作者:梁素娟 编著 |
| 出版社：黑龙江科学技术出版社 |
出版日期：2008-2-1 |
| ISBN：9787538856071 |
定价：39.80元 |
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编辑推荐
细节决定健康，忽略生活细节不只会引病上身，甚至可能危及生命，这对人的一生产生重要影响，因为健康是人一生幸福的根基。 只有正确认识健康细节对健康的影响，关注健康细节，告别不健康的生活方式，摆脱不良生活习惯，才能提高健康水平，享受生活中美好的事物，才能幸福一生。 本书提出了人一生中应该注意的100个健康细节，详细说明了忽略健康细节所带来的严重后果，引导读者正确认识健康细节的重要性，给予了正确处理健康细节的科学方法。只有关注健康细节，学会正确地处理生活细节，才能使自己更健康。
内容简介
本书倡导了“细节决定健康”这一理念，提出了人一生当中必须注意的100个健康细节，这些健康细节是人们日常生活中最常见、接触最多、同时也最容易忽略的，而正是这些小细节给人们的健康带来了很大威胁，甚至影响到一生的幸福。本书带领读者认识忽略健康细节带来的危害，并提出了具体解决方法。例如，生活中人们常常忽略吃饭过快这一细节，但这往往导致消化不良，还可能引发食管癌。正确的处理方法是在吃饭时细嚼慢咽，以利于消化，延年益寿。本书通过科学的分析、通俗易懂的语言，帮助读者了解那些以前忽略的、与健康紧密联系的健康细节，从而摆脱不良的生活和工作习惯，让自己更健康。
目录
01 吃些粗粮好处多
02 饮品之中茶最好
03 只吃素食不长寿
04 吃蔬菜也有讲究
05 咀嚼，细品人生
06 打包的饭菜且慢吃
07 生吃活食易伤身
08 暴饮暴食害处多
09 膳食搭配要均衡
10 “盐”之有理
11 吃水果要得当
12 常饮水有益健康
13 常喝蜂蜜，为健康添“滋味”
14 调味品调出的健康
15 喝牛奶要喝出营养来
16 吃零食也能吃出健康
17 来个断食大排毒
18 享受生活，从早餐开始
19 午餐吃饱吃好最重要
20 晚餐最好这样吃
21 吸烟如吸毒
22 劝君少饮一杯酒
23 保鲜膜难保健康
24 健康厨房，健康生活
25 厨房用具的健康隐患
26 运动使你更健康
27 运动计划也要量身定做
28 运动习惯不容忽视
29 天天跳绳有益健康
30 步行，走出健康来
31 过敏，健康的危险信号
32 别把睡眠不当回事
33 勤用脑，防衰老
34 健全牙齿非小事
35 女性经期的健康细节
36 抛弃快节奏，享受慢生活
37 打鼾：小毛病，大危害
38 长期熬夜害处多
39 久坐不动惹病上身
40 应酬不应以影响健康为代价
41 接吻中的健康奥秘
42 培养正确的呼吸习惯
43 一日三梳，身体健康
44 旅游，益智健身的绿色处方
45 过度节省不利于身心健康
46 出汗与健康密切相关
47 珍惜唾液，强身健体
48 小动作，大健康
49 调好你的生物钟
50 小心病从手入
51 爽口冷饮让身体不爽
52 当心掏耳朵因小失大
53 宠物，让人欢喜让人忧
54 “K”歌让你更健康
55 迷恋麻将害处无穷
56 穿衣的健康学问
57 高跟鞋不利于健康
58 隐形眼镜有隐患
59 化妆品，美丽与健康的杀手
60 洗澡也要讲究学问
61 床的健康隐患
62 小心卫生间不卫生
63 正确使用洗衣粉
64 霉菌也能致病
65 小心铅污染
66 不要小觑光污染
67 警惕室内污染4大元凶
68 走出“空调病”的威胁
69 警惕冰箱影响你的健康
70 手机暗藏的健康危机
71 有车族的健康要诀
72 适当远离电视，享受健康生活
73 电脑一族要当心
74 慎防青少年“网络成瘾症”
75 心理健康从培养情趣开始
76 走出亚健康
77 开怀一笑十年少
78 健康心态，快乐人生
79 百病始于气
80 远离抑郁症，保持健康
81 别让压力击倒你
82 宽容是心理健康的“维生素”
83 肥胖是祸不是福
84 对脑血栓不能掉以轻心
85 摆正心态，走出自杀阴影
86 痔疮的防治源于生活细节
87 感冒的防治在于自己
88 积极防治颈椎病，摆脱健康危机
89 战胜糖尿病，从生活细节开始
90 小心高血压侵扰你
91 鼻子出血要警惕
92 预防癌症，从改变生活方式开始
93 提高警觉防猝死
94 “性”福才能幸福
95 慎用安眠药
96 身体不能乱补
97 服药期间的饮食禁忌
98 定期体检让健康赢在起跑线
99 别让家庭小药箱成为“定时炸弹”
100 要掌握家庭急救知识
书摘插图
01 吃些粗粮好处多
实践证明，多吃一些粗粮(含植物纤维多的食物)，对身体大有好处，人们常说的“粗茶淡饭”有利于健康，就是这个道理。那么粗粮到底包括哪些粮呢？粗粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤小豆、绿豆等。
我们知道，不同品种的粮食营养价值也不尽相同，细粮固然营养丰富，但是粗粮中保存了许多细粮中没有的营养，因此粗粮也就具备细粮没有的健康功效。
好处1：粗粮富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。在各种主食中，精白大米的维生素含量最低，精白面次之。因为谷类有一个与众不同的特点：它的维生素和矿物质集中在外层的“粗糙”部分，而中间的细白部分含量很低。糙米经过精磨加工之后变成大米，其口感软了，外观白了，但是B族维生素的含量仅剩下原来的1/4。粗粮之所以“粗”，就是因为它没有经过精制加工，因此天然的营养成分损失极少。特别是对于生长发育很快的孩子来说，他们对营养供应比成年人更为敏感。充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。
好处2：粗粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。每个人都知道纤维的重要，懂得多吃水果、蔬菜可以补充膳食纤维，却经常会忘记粗粮是膳食纤维的重要来源。…… |
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