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| 《孕产保健一本通》 |
| 作者:肖巧珍 编著 |
| 出版社：河北科技出版社 |
出版日期：2008/1/1 |
| ISBN：9787537536226 |
定价： 28.80元 |
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编辑推荐
你的健康就是宝宝的幸运。怀孕、分娩、产后的保健，专家给予全程指导。传递科学优生理念，孕育美好新生命必读。
孕前的保健重点：
提高身体素质，创造良好的受孚环境；
孕早期的保健重点：
保护胚胎，使其免受各种有害环境因素的影响；
孕中期的保健重点：
加强营养和胎儿生长发育的监护；
孕晚期的保健重点：
胎儿生长发育的监测和妊娠并发症的防治；
分娩期的保健重点：
保护和支持自然分娩，积极防治分娩期并发症，确保母婴平安；
产褥期的保健重点：
身体的恢复和产后并发症的防治。
内容推荐
本书详细地介绍了妇女从怀孕到分娩之后这一关键时期准父母要掌握和熟知的一些与自身密切相关的科普知识，深入浅出地从孕前准备、孕期保健、轻松分娩到产后塑身进行了全面讲解。凡孕妇迫切想知道的问题，都能从本书中找到答案，并得到科学的指导。本书是从细节入手，通俗易懂地提出了一些切实可行的方案，对孕妇在孕期容易疏忽的地方进行了温馨提示。同时，为了便于孕妇阅读并进一步深化阅读，还在书中穿插了一些非常实用的小贴土，其良苦用心是让孕妈妈们能从心理上接受身体上所发生的各种正常变化，从而安之若素，愉快的度过人生这一段特殊时期，孕育一个聪明健康的小宝宝。
目录
第1篇准备怀孕了
了解怀孕优生基础知识
智力与遗传
血型与遗传
性格与遗传
会遗传的容貌特征
遗传与优生
环境与优生
缺碘环境与碘缺乏病
高氟区与先天性氟中毒
大气污染
毒素致畸的发生时期
营养与优生
生活方式与优生
烟酒与优生
药物与优生
怀孕的真相
避孕原理
常用避孕方法
其他避孕法
制订一个最佳生育计划
制订一个家庭计划
计划受孕不可忽视
孕前检查的主要内容
怀孕计划，开始倒计时
做好必要的孕前准备
孕前准备要充分
孕前生活安排
孕前饮食与用药
为了优生进行全面调整
孕前要做好营养准备
加强孕前营养的时机
丈夫应注意合理营养
男子汉要注意补锌
孕前妇女需要补钙
孕前补充维生素
孕期经济准备
适体的内衣
宽松的外衣
合适的鞋
孕期应如何选择床上用品
放置好厨具有利健康
营造良好的家居环境
舒适的居室环境
家居环境与优生
不宜在新装修的房屋里怀孕
预防家庭中的无形杀手
忌用洗涤剂
选择最佳受孕时机
最佳生育年龄
最佳受孕季节
最佳受孕时机
选择人体生物节律高潮期
最佳受孕阶段
最佳受孕环境
受孕的性生活禁忌
自我选择生男生女
最佳怀孕控制
决定胎儿性别的秘密
生男生女的选择
生男生女控制法
怎样可以生男孩
怎样可以生女孩
只要身体健康就能办到
夫妻双方需要通力协作
孕前保健宜与忌
调适生理机能
孕前治好贫血
孕前治好膀胱炎、肾盂肾炎
孕前治好阴道炎
调整孕前心绪
孕前宜保持和谐的心理
准孕妇宜补充叶酸
宜开展孕前保健
孕前忌穿紧身牛仔裤
孕前忌服用安眠药
孕前家中忌养猫
第2篇怀孕第一个月的自我保健
了解怀孕常见征兆
怀孕后出现的征兆
了解并接受身体变化
妊娠自我测试.
怎样找医生去诊断
妊娠的判断方法
营养保健
孕期营养的重要性
孕妇要注意补充的营养素
孕妇饮食的一般原则
日常保健
注意自我护理
日常保健应注意的问题
勤刷牙对胎儿的好处
正确对待呕吐、恶心现象
本月温馨提醒
应注意的事项
孕妇应注意充分休息
应准备的事项
疾病防治
心脏病的防治
肺结核的防治
肝炎的防治
孕早期防治痔疮
关节炎的防治
第3篇怀孕第二个月的自我保健
胚芽的发育
母体的变化
营养保健
营养需求
饮食应兼顾到胎儿的需求
日常保健
注意自我护理
正确对待早孕反应
戒除恐惧心理
本月温馨提醒
应注意的事项
妊娠期要注意外阴清洁
应准备的事项
疾病防治
妊娠早期要注意的异常情况
谨慎对待人工流产
影响胎儿发育的种种因素
妊娠异常的诊断与检查
正确检查母体的尿液与血液
第4篇怀孕第三个月的自我保健
胎儿的发育
母体的变化
营养保健
营养需求
为了避免或减轻妊娠反应要采取的措施
孕妇要多吃水果
孕妇长期素食对胎儿有害
妊娠期应避免吃的食物
日常保健
注意自我护理
检查血红蛋白
测定凝血状况
定期做尿常规检查
提前测血型
预防胎儿宫内感染
购买药物时应注意的事项
妊娠高血压综合征对胎儿的危害
注意牙齿保健
去医院做第次产前初查
避免流产
避免盲目保胎
妊娠期的劳动保护
妊娠期产生心理问题的原因
妊娠期加强情绪调节
本月温馨提醒
应注意的事项
妊娠期做家务的注意事项
避免染发或烫发
应准备的事项
疾病防治
妊娠剧吐
妊娠期应防感冒
甲状腺功能亢进患者的孕期保健
贫血的防治
第5篇怀孕第四个月的自我保健
胎儿的发育
母体的变化
营养保健
营养需求
饮食特点
注意营养不良损害胎儿大脑
孕期饮食禁忌
日常保健
注意自我护理
不要延误做产前诊断
妊娠期不要在新房内居住
本月温馨提醒
应注意的事项
妊娠期运动应注意
妊娠期看电视应注意
应准备的事项
疾病防治
消化不良
孕妇会出现心慌气短
孕妇头晕、眼花的危害
注意用黄体酮安胎
第6篇怀孕第五个月的自我保健
胎儿的发育
母体的变化
营养保健
营养需求
饮食特点
注意补钙
日常保健
注意自我护理
注意测量宫高和腹围
细心呵护乳房
注意饮食起居
防止缺钙
第次产前检查
孕妇安然过夏
孕妇穿鞋有讲究
本月温馨提醒
应注意的事项
孕妇外出旅行应注意
注意妊娠黄疸对胎儿的影响
应准备的事项
疾病防治
乙型肝炎对胎儿的影响
预防胎儿先天性心脏病
预防胎儿失聪
第7篇 怀孕第六个月的自我保健
第8篇 怀孕第七个月的自我保健
第9篇 怀孕第八个月的自我保健
第10篇 怀孕第九个月的自我保健
第11篇 怀孕第十个月的自我保健
第12篇 住院分娩的自我保健
第13篇 “坐月子”期间的自我保健
第14篇 进行产后恢复训练
在线试读部分章节
第1篇准备怀孕了
了解怀孕优生基础知识
智力与遗传
智力有一定的遗传性，据科学家评估，遗传对智力的影响占50%～60%。
资料表明，双亲智力均正常，其子女73%的可能性为智力正常；若双亲中一个智力低下、一个智力正常者，其子女64%的可能性为智力正常；若双亲均智力低下时，其子女只有28%的智力正常；双亲如果一个是智力低下、一个智力有缺陷时，子女只有10%的智力正常；而两个智力都有缺陷的父母，其子女只有4%的智力正常。这说明智力与遗传有着密切的联系。
当然，智力与良好的后天教育也有很大关系，因为产生智力的温床是大脑，而大脑的生长发育又受遗传和环境两方面因素的调节控制。但相比之下，就遗传而言，妈妈聪明则孩子大多聪明，如果是个男孩，就会更加聪明。原因在于人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上，女性有两个X染色体，男性只有1个，所以，妈妈的智力在遗传中就占有更为重要的位置。
虽然智力和某些遗传基因有关，但也受着外界环境的影响。如果父母有意识在智力方面给予培养，加上本身主观努力，亦能补救遗传缺陷。
在以往多子女的家庭中，同一个家庭的子女，有的孩子长大后做出了惊人的成就，而有的则一生平平。这也充分说明了遗传固然能传给下一代某些天赋，但后天因素如家长的教育、行为对孩子的影响，以及个人学习、实践、刻苦的程度是造成智力差异的重要因素。
血型与遗传
当父母血型都是A型时，子女的血型可能是A型或O型；父母血
型如果都是B型时，子女的血型可能是B型或O型；父母的血型都是
AB型时，子女的血型可能是A型、B型或AB型；而当父母的血型都是O型时，则子女的血型只能是O型(见表1)。
有关母婴血型不合的问题常常被人们所忽视，事实上母婴血型不合会造成流产、早产，引发新生儿溶血病、先天性贫血病、血小板过少症及白血病等。常见的母婴血型不合，有ABO型和Rh型两种。
每个人的血型都是由不同的基因控制的，Karl Landsteiner博士于1900年发现了ABO血型系统，根据包在红细胞表面上的特殊蛋白质确定为A、B、O、AB血型。据一份资料显示，我国26.2%的血型不合发生在母亲为O型，胎儿为A型或B型的情况。即当母亲血型为O型、父亲血型为A型或8型时，胎儿血型有一半的机会是A型或8型；当父亲血型为AB型时，胎儿则全部是A型血或B型血，这时就会出现ABO血型不合情况，即在4个ABO血型不合的婴儿中就会有一个患上新生儿溶血症等血液病。这是因为当母亲和胎儿的血型不合时，胎儿血液中的红细胞就会遭到破坏，引起贫血和严重的黄疸，或者胎死腹中，有的婴儿即使生了下来也会出现黄疸、贫血、脑部损害和智力低下等。在我国ABO血型不合的情况较为多见，目前的医疗水平已经完全可以救治这类患儿。
Rh血型是在1933年发现的，因当时在实验室中用了猕猴血，于是就用猕猴一词的英文字头Rh命名了这种血型。有特异的Rh抗原的人属于Rh阳性，如84%的高加索人(即白人)有此特征，我国汉族人中98.1%～99.4%也是Rh阳性血型，而没有Rh抗原的人称为Rh阴性，该抗原是红细胞膜上的一种蛋白质，对普通人的健康没有影响。当母亲的血型为Rh阴性、父亲的血型为Rh阳性时，因胎儿的Rh血型取决于父亲的Rh血型，所以胎儿的血型就可能是Rh阳性。在这种情况下，由于母婴血型不合，胎儿的Rh阳性抗原物质(红细胞)会通过妊娠、分娩进入母体，刺激母体产生抗Rh阳性红细胞的抗体，该抗体通过胎盘再次进入胎儿体内，攻击胎儿的红细胞，并裂解红细胞形成溶血病，导致严重后果。
如果夫妻双方的血型不合，也不要过于忧虑，由于现代医疗技术的进步，通过中西医结合治疗，如在孕期注射Rh免疫球蛋白进行预防，或用给新生儿换血去除体内抗体等方式进行治疗，溶血病是可以预防和治疗的。
性格与遗传
性格的形成有许多是先天的成分，例如父母一方是急性子，一方是慢性子，那么子女几乎有一半的可能性是急性子或慢性子。而如果母亲在孕期常生气、发脾气，则血液中激素水平会很快升高，体内的有害化学物质的浓度也会在短时间内增多，这些物质通过血液循环很快就会遍及全身，并且能通过胎盘屏障进入羊膜腔。奇怪的是，这些物质还会在胎儿身上直接发生作用。
因此专家认为：“胎儿可以复制出母亲的心理状态”，孩子出生后在性格、情绪上会还原母亲的性格和情绪。
会遗传的容貌特征
我们都毫无斜外地秉承父母的某些外貌特征来到人间，而这种遗传并不像“克隆”动物那么一模一样。
在已知的10大特征性遗传中，有些是“绝对”像，有些是像又不像，有些像得微不足道，有些“像”可以通过再塑又不那么像。
接近百分之百的“绝对”遗传
①肤色。遗传时不偏不倚，让人别无选择。它总是遵循“相乘后再平均”的自然法则，给你打着父母“中和”色的烙印。比如，父母皮肤较黑，有白嫩肌肤的子女较少；若一方白、一方黑，那么，在胚胎时“平均”后便给子女一个不白不黑的“中性”肤色。
②下颌。这是不容“商量”的显性遗传，“像”得让你无可奈何。比如父母任何一方有突出的大下巴，子女们常毫无例外地长着酷似的下巴，“像”得有些离奇。
③双眼皮。这也属“绝对”性遗传。有趣的是，父亲的双眼皮，几乎百分之百地留给子女们。甚至一些儿童出生时是单眼皮，成人后又“补”上像他父亲那样的双眼皮。另外，大眼睛、大耳垂、高鼻梁、长睫毛，都是五官遗传时从父母那里最能得到的特征性遗传。
有半数以上几率的遗传
①身高。只有30%的主动权握在子女手里，因为决定身高的因素35%来自父亲，35%来自母亲。
②肥胖。父母肥胖，使子女们有53%的几率会成为大胖子，若一方肥胖，几率便下降到40%。这说明，胖与不胖，大约有一半由人为因素决定。我们完全可以通过合理饮食、充分运动使自己体态匀称。
③秃头。造物主似乎偏袒女性，让秃头只传给男子。比如，父亲有秃头，儿子有的几率为50%，就连母亲的父亲，也会将自己秃头的25%的几率留给外孙们。
④青春痘。这个让少男少女们耿耿于怀的容颜症，居然也与遗传有关。父母双方若长过青春痘，子女们长青春痘的几率将比无家族史者高出20倍。
先天遗传，后天可塑
①声音。通常男孩的声音大小、高低像父亲，女孩则像母亲。但是，这种受父母生理解剖结构所影响的音质如果不美，多数可以通过后天的发音训练而改变。这使某些声音条件并不优越的人，可以通过科学、刻苦的练习而圆一个甜美嗓音的梦。
②萝卜腿。酷似父母的那双脂肪堆积的腿，完全可以通过健美运动而塑造为修长健壮的腿。倒是双腿若因遗传而显得过长或太短时，就无法再塑，只有听任自然了。
小贴士
近视也可遗传
目前，从许多研究中发现，近视确实会遗传。
它可以是显性遗传，也可以是隐性遗传，也可以是Y染色体遗传(男孩发病机会大)。
后天的环境也可能加重近视的程度。一般而言，越严重的近视，越可能是父母遗传的。
有人说，眼睛过度疲劳，或是看书时离得太近，容易得近视；但是也有人说是因为近视，才会这样，所以这是互为因果关系的。总之，近视会遗传，但是后天环境也会造成近视。
遗传与优生
人类的体质、生理机能许多方面都离不开遗传因素，但也不能忽视后天环境因素所起的作用，这也是人们非常关注的问题。
在日常生活中，常有这些现象：在一个家族中，父母的个子都很高，但他们的子女的个子并不高；父母个子都较矮，但其子女个子并不矮，有的反而很高；父母中一个个子矮，他们的后代多会参差不齐，高个矮个都有。大家都知道身高与遗传有关，可是为什么会出现以上情况呢？
因为环境因素、营养条件、生活习惯、工作性质等多方面因素亦会影响到人的身高。像日本人，在过去他们的身高普遍都比我国人矮很多，但近年来，日本人的身高普遍增加，已大大超过他们的双亲，这也说明了遗传和环境相互作用的关系。有关专家评价为：遗传+环境=个体。
当然，某些遗传性是很稳定的，如血型、指纹等是不可改变的；又如精神分裂症、哮喘病受环境因素作用占20%，遗传因素占80%；也有的两者占的比重差不多。
每一对夫妇，都希望生育身体健康又聪明的子女。子女各方面的素质，一部分受到父母的遗传影响，另一部分受到生活环境的影响。换言之，遗传提供材料，而环境将材料加工成成品。
总之，我们希望尽量利用外环境条件来补救遗传缺陷，防止环境因素造成的身心缺陷。
环境与优生
环境卫生与人体健康有着密切的关系，环境污染可直接影响到优生。因此，要提高人口质量与下一代的素质，必须清除环境污染，使孕妇能在良好的环境中工作、学习和生活。
环境污染对优生的影响
①化学物质。某些化学物质，可以影响胎儿的发育或导致其畸形。金属或化学物质，如镉、铬、镍、钼、锂及敌敌畏、亚硫酸盐、五氯酚钠、一氧化碳、咪基硫脲、甲基硫脲、杀菌丹等，如果这些物质污染了环境，对孕妇会产生很大影响。铅、砷、苯等金属及化学物质，也可以通过胎盘影响胎儿发育或引起孕妇流产、早产和死胎。
②物理因素。胚胎在怀孕12周内，x射线有很强的致畸作用。孕妇在应用放射性同位素碘治疗时，放射线会经胎盘到达胎体，破坏胎儿甲状腺功能，引起胎儿甲状腺功能低下或造成脑儿。
③病原体感染。在怀孕早期感染病毒引起的疾病，如风疹、流感和肝炎等可导致胎儿畸形。此外，巨细胞病毒、疱疹病毒以及脊髓灰质炎、腮腺炎、麻疹、水痘等感染，也可能引起胎儿畸形。
小贴士
现代装潢的居室对优生的影响
一些年轻夫妇为追求居室现代化费尽心机，其实有时会带来弊病，有新式家具或现代装潢的居室，其室内甲醛含量升高，甚至超过标准6～7倍。甲醛是一种无色、易溶、有刺激性的气体，长期吸入将危害人体健康。孕妇及胎儿对其更为敏感，易使胎儿发育迟缓，新生儿体重下降。
改善环境，防止胎儿畸形
①保护环境。搞好污水、污气、污物的处理，绿化、美化环境，避免化学物质污染周围环境，影响孕妇健康或危及胎儿。
②加强孕期保健。孕妇必须加强孕期保健，预防病毒感染的发生。怀孕时，要尽量少到公共场所去，尽量杜绝各种被感染的机会。特别是怀孕早期更要注意个人卫生和环境卫生，居室尽量保持良好的通风和采光，注意冷暖适宜，加强锻炼，积极预防感冒，保证孕期身(俗称呆小症)的病因就是由于孕期母亲缺碘导致的甲状腺发育不全，因而不能合成甲状腺素，造成甲状腺功能低下，影响了胎儿的大脑发育，出现呆小症。母亲缺碘还容易导致自然流产、早产和死产的发生。
补碘方法
①食盐加碘。这是预防缺碘性疾病最行之有效的措施。但要注意，碘化物在阳光下，高温、高湿条件下易于分解析出碘而挥发。正确的使用方法是使用有盖容器盛放碘盐，避免阳光照射、炉火烘烤，农村不要放在炉台上或水缸边，避免食盐中的碘挥发流失。特别注意不要食用私盐。
②含碘食物。多食海带、紫菜及其他海产品。高氟区与先天性氟中毒
氟是地壳中分布比较广泛的一种元素，也是人体必需的～种微量元
素。在低氟区，儿童易患龋齿病；而在高氟区，长期摄入过量的氟则易患氟中毒，如氟斑牙、氟骨症。
由于地质和地球的化学条件，常会形成一些高氟地区，即在土壤中、天然水源和作物中含氟量较高。在我国有20多个省属于高氟地区，受影响的人口多达3亿，受氟危害的人群也相当多，仅北京市就有12个区县是高氟区，水中氟浓度最高达到10毫克/升，受影响人口达20余万人。
氟的危害
高氟会影响儿童的生长发育并使其智力受损，氟中毒所致氟斑牙严重时患者可出现牙釉质碎裂脱落，氟骨症严重的患者可发生关节畸形或残疾、丧失劳动能力。并且，氟对人体的危害可始自胎儿时期，使胎儿形成先天性氟中毒。
氟中毒的根源
①饮用含氟量高的水可导致氟中毒。
②含氟量高的煤燃烧时煤烟污染空气可导致氟中毒。
③食用当地井盐或饮用高氟茶均可发生氟中毒。
一预防措施
①降低环境中氟的含量，控制人体对氟的摄入量，这是预防氟中毒的根本措施。如改用低氟水源、采用低氟燃料以及饮用水除氟法，都会减少人体对氟的摄入量。
②改善营养条件，增强自身抗氟能力，可以加服钙、维生素D和维生素C，以便调节钙磷代谢。因钙在胃肠道与氟离子结合后会形成难溶的氟化钙而由体内排出，这样就会减少机体对氟的吸收，并且维生素C还有促使氟自体内排出和增强机体抗感染的作用。
大气污染
大气直接参与人体的气体代谢和物质代谢，成年人每人每天需吸入10-12立方米空气。而孕期准妈妈能量消耗增加，对氧气的需要量加大，肺的通气量也增大了，比孕前更容易吸入较多的有害气体，所以大气污会直接影响母亲与胎儿的健康。而大气污染中最严重的要属铅污染了。
铅为质软的重金属，是一种工业毒物，温度达400～500%时即有铅蒸气逸出。铅主要用做电缆、蓄电池、铸字台和放射防护材料，也是油漆涂料、农药及某些药剂的主要原料。
铅的危害
铅可自呼吸、饮水、食物、皮肤接触等多种途径进入人体，它虽不是人体必需的元素，但却是人体经常存在的成分之一。如果摄入量大于排出量时，便有铅蓄积，长期蓄积可损害人体的造血机能、神经系统和内脏，从而形成铅中毒。铅中毒可能会发生不孕、流产、胎儿或婴儿死亡及婴儿发育迟缓，即使能够存活也会智力低下等。
……
书摘与插画
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