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| 《阿斯汤伽瑜伽(增进灵活度,提高身体和精神的力量,提高专注能力,正确排列肌肉骨骼系统,清洁和放松身体)》 |
| 作者:(英)斯考特(Scott，J.) 著，饶秋玉 译 |
| 出版社：辽宁人民出版社 |
出版日期：2007/11/1 |
| ISBN：9787205062569 |
定价： 60.00元 |
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编辑推荐
瑜伽的奥秘在于呼吸和动作的同步性，《阿斯汤伽瑜伽》这本书循序渐进的把这种动感的瑜伽的练习顺序和呼吸技巧介绍给你。此书结构严谨，让初学者从简单的练习开始，逐步掌握练习要领，为进一步提高奠定了基础。阿斯汤伽瑜伽会增进你的灵活度，也会提高你身体和精神的力量，提高你的专注能力，正确排列肌肉骨骼系统，清洁和放松你的身体。
?用动感的、精确的体位姿势清洁你的身体。
?培养身体的力量，提高体力和灵活度。
?特别适合爱好健身和体育活动的人群
?适合瑜伽初学者和想进一步提高的人群
内容推荐
一行禅师选集第一辑包括《与生命相约》(教你如何正念活在当下)、《你可以，爱》(用真爱疗愈一切身心的疾苦)、《一心走路》(从走路中获得疗愈和平静)、《终止你内心的暴力》(转化内心的愤怒与恐惧)。一行禅师用平实的文字，帮助我们走出愤怒、恐惧、伤害和迷茫，获得平静、真爱、快乐和幸福。
作者简介
在印度的阿斯汤伽瑜伽研究学院，约翰?斯考特(John Scott)跟随希瑞?帕塔比?乔伊斯大师(Shri K PattabhiJois)学习，他被授予可以在全世界教授阿斯汤伽瑜伽的资格。他曾经在美国的俄勒冈(Oregon)教学，还在他的家乡新西兰开办了一个自己的阿斯汤伽瑜伽学校。1995年，约翰和他的妻子露茜搬到了英国。1997年在伦敦开始传授阿斯汤伽瑜伽。他指导了很多人练习阿斯汤伽瑜伽，包括知名人士麦当娜和斯汀。约翰和露茜最近又回到家乡新西兰定居，并开设了阿斯汤伽温亚萨瑜伽静修中心。
饶秋玉(Sherri Rao)2000年开始练习哈他瑜伽, 2002夏天，她参加了当时世界闻名的阿斯汤伽瑜伽老师——来自罗马的理娄?米拉(Lino Miele)在丹麦的一个夏季培训班。
此后饶秋玉每天都会坚持练习阿斯汤伽瑜伽，并且她每年都会到印度的迈索尔(Mysore)几个月，向希瑞?帕塔比?乔伊斯大师(Shri KPattabhiJois)和她孙子夏若特(Sharrath)学习，提高她个人的练习和教学水平，同时她也积极争取向其他世界闻名的教练的学习机会。2006年6月，他参加了约翰?斯考特(JohnScott) 的集训班。饶秋玉是北京梵音瑜伽的创办人，致力于在中国推广阿斯汤伽这种优良、有效的传统瑜伽。
目录
献辞
卷首祷语
序
中文版序
译者中文版序
导言
第一章 阿斯汤伽瑜伽的方法
第二章 串联体位(vinyasa)
第三章 练习时间
阶段一
阶段二
阶段三
卷尾祷语
后记
在线试读部分章节
导 言
27岁那年，我在工业设计领域从事了一个传统的职业之后，一种出外旅游的强烈欲望让我离开了新西兰的家，想去寻找理想以充实自己的人生。这次旅途指引着我走向希腊，到了斯基罗斯(Skiros)一个叫阿特希萨(Atsitsa)的地方，在那里的一个健康护理中心做了一名勤杂工。非常有意思的是，我的设计背景却在这个岗位上得到了用处――修建小屋并为这些小房子设计些竹制的附属装置。阿特希萨(Atsitsa)为他的顾客提供了多种运动，跳舞，畅谈梦想，清晨练唱，太极和瑜伽，还包括我当时极其迷恋的风帆冲浪。然而，我的闲暇时间全部都用来冲浪，其他的项目对当时的我来说仅仅只是“选择”而已。
在我停留阿特希萨的六个月期间，我有幸遇到了德里克?埃兰德(DerekIreland)，一个常带给人启示的人，是他引领我走入阿斯汤伽瑜伽。德里克消除了我对于瑜伽的所有的错误观念。他展示给我的方式非常有动律感：阿斯汤伽瑜伽有氧运动的性质，利用一种独特的与运动相结合的呼吸技巧，可以完成一系列优雅的，流动的，活泼的动作，这与我以前了解的瑜伽截然不同。我能从商业设计师转变成一名瑜伽学生，真的应该归功于德里克。
1989年，我游历到印度南部的迈索尔(Mysore)，在那里的阿斯汤伽瑜伽研究院里师从帕塔比?乔伊斯大师(PattabhiJois)和他的孙子夏瑞特(Sharash)，继续学习瑜伽。从帕塔比?乔伊斯这位当今阿斯汤伽瑜伽泰斗那里，我很快了解到这种瑜伽形式是一种非常久远的系统，它名家辈出并拥有属于自己的传统。
当还是一个13岁的少年时，帕塔比?乔伊斯，也被称为古茹吉(Guruji)就拜师于克里西那马查(Krishinamakarya)大师，一位著名的印度导师，传说活到了101岁。古茹吉努力地学习并成为克里西那马查大师优秀弟子中的一员，最终成为阿斯汤伽瑜伽与哲学(见14-17页)秘诀和技巧的受惠者。克里西那马查大师和古茹吉一起翻译了古老的著作《瑜伽合集》(YogaKorunta)并改良这一瑜伽系统，这就是阿斯汤伽瑜伽。阿斯汤伽瑜伽正日益受到西方世界人们的欢迎。如今，古茹吉虽已有八十高龄，但仍每天给七十个学生传授知识。他是一个非凡的人，拥有充沛的精力，我有幸在他的门下继续学习这么多年，从中体会他的作风的魅力和魄力。
能真正把阿斯汤伽瑜伽和其他日常练习的瑜伽形式区别开来的特征是它独特的运动∕呼吸系统，或者说是串联体位(vinyasa)。这一系列的体位运动就是为了产生热量，(10页)热量转化从而产生汗水。汗水既有清洁作用又有净化作用，能帮助排除残留在身体表面和体内脂肪层里的毒素。随着学生在练习上更深层次的进展，存留在肌肉组织和内部器官的更深层的毒素也被排泄出来，形成一个健康、和谐、柔韧的身体。
呼吸的力量(见18-23页)应该受到高度重视，它是这个瑜伽系统的关键。呼吸有增加活力、平静思维、增强冥想的功效。呼吸被称为乌佳依喉呼吸(ujjayi)；它的音色、音量和节奏都是有力的。它通过把注意力集中在呼吸本身上，从而使思维和身体融为一体。正是乌佳依喉呼吸，收束法(bandhas)和凝视点(dristis)(串联体位的三个核心技巧，见20-23)被同时应用的时候，带来阿斯汤伽瑜伽塑造身体和增强冥想的特性。练习本身(一旦学生有足够的经验而不需要思考下一个瑜伽姿势该是什么)成为一个运动的冥想。但是这种优雅只有当练习的各个方面能和谐地融合在一起时才能实现。
阿斯汤伽瑜伽古老的根源是它力量和高效的象征；它已被证实为是当今世界上发展最迅速的一种健身练习。许多名人已经迷恋上这种练习并赞同它的有益之处。对于他们中的许多人来说，阿斯汤伽瑜伽远不仅是一种运动――它是他们毅力、集中力、健康感、和谐的身体及思想平静的根源。
撰著此书的目的是为了分享练习经验以及传授从帕塔比?乔伊斯大师那里学来的教义。市面上已经有许多用梵语(古老的印度经典基础语言)书写的关于瑜伽主题的文章，但用英语书写的关于阿斯汤伽瑜伽的文章却很少。在这本书中，循序渐进的照片伴随详细的、有指导意义的文字说明使此书既适合初学者又适合那些正在学习中并想加深对串联体位技巧理解的学生。
对于学习阿斯汤伽瑜伽的学生来说，理解这一系统真正的精髓需要多年的练习。在这样一本介绍性的书中，要想完全揭示出为实现思想、身体、灵魂结合所必备的深度练习方法是不可能的。然而，我们所能做的以及这本书所呈现的是这一方法关键的原理和技巧。它需要奉献、自律、动力和体力以获得持久的效益。阿斯汤伽瑜伽是一种日常练习，这种练习最终将成为一种生活方式。我希望这本书对于你会是一个激励，鼓舞你开始你人生中的第一次“成功的呼吸”。
如果对于瑜伽你还是一个完全的初学者，仅靠这本书就开始练习阿斯汤伽瑜伽是不适当的。请找一位有资历的老师。然而，在找老师之前，你可以学习拜日式A和B(SuryaNamaskara A andB见24-27页)。注意通读技巧的所有细节而且数日连续的练习是学习的传统方法。在每天练习开始的时候加入新的姿势，但仅能在你已经准备好的时候，不能仓促加姿势。特别要注意计数每个体位开始和结束时的呼吸与动作。
开始的时候，不要担心你的姿势看起来象什么――这只会把你的注意力从呼吸上转移开来。至关重要的是要理解每一次呼吸都会引起一次运动，而且呼吸包含和收束法的连接――正是收束法的应用才能保证每次练习的安全。在尝试1-3阶段中的动作之前，你应该求教于有资历的教师。
书摘与插画
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