内容简介
如果你是一个十分关注健康的人，那么你肯定不会对20多年前开始流行起来的半身浴疗法感到陌生。我们为什么要再次提起半身浴呢?更准确地说，我们为什么要密切关注包括半身浴在内的许许多多的自然保健方法呢?众所周知，随着包括饮食习惯在内的人们生活方式的全面西化，我们的健康受到了很大的影响。所谓西化了的生活方式，就是指来自快速发展的现代文明社会的生活方式。而目前，这种西化了的生活方式对我们日常生活的影响正日益强烈，长此以往，将会对我们的生命健康造成无法挽回的后果。因此，作为医疗保健工作者，我们感到前所未有的压力，提倡健康的生活方式，普及简单易行的养生保健方法，我们责无旁贷。 每天或一周进行三四次半身浴，不仅能够享受沐浴带来的快乐，还能获得健康，延年益寿，我们何乐而不为!
目录
Chapter1为什么叫它半身浴
1.半身浴始于日本
为什么叫做半身浴
半身浴由来已久
2.半身浴是包治百病的秘诀吗
正确认识半身浴是正确进行半身浴的前提
“不足”的预防和治疗
3.半身浴在国际上的应用
半身浴在日本、中国、荷兰
头寒足热
4.体温的不均衡
为什么中暑了身体还会发凉
冻伤与体温的不均衡
5.什么叫做寒气
寒气是指体内的冷气吗
活人的身体是温暖的，死人的身体是寒冷的
寒气是体温的不均衡造成的
心理因素也可以使体内产生寒气
6.寒气能导致血液循环障碍
寒气会使血管收缩
寒气会导致血液流动障碍
7.消除寒气，就可以使身体健康起来
寒气多在下半身聚集
洗半身浴就像烤红薯
洗半身浴，无论是谁都会出汗
Chapter 2半身浴应该这样洗
1.泡到什么部位
泡到剑突下，两手应露存浴池外
2.掌握好时间和温度
温度应调至37℃～39℃
不宜用滚烫的水进行半身浴
到底应该洗多长时间
不适合你的洗浴方式
3.洗半身浴，身体状况就会如此改变
当然会出汗
晚卜洗半身浴可以获得很好的睡眠
半身浴可以防治多种疾病
4.不宜进行半身浴的一些情况
进餐前后请不要进行半身浴
剧烈运动前后不宜进行半身浴
饮酒之后不宜进行半身浴
一些特殊的人不宜进行半身浴
5.其他一些细节问题
高血压患者也能洗半身浴吗
在哪里进行半身浴比较合适
一周适合洗几次
洗半身浴后为什么会感到头晕
洗半身浴后太热能不能脱去外衣
洗半身浴太寂寞了怎么办
什么作为人浴剂比较好
Chapter 3比半身浴更为简单的足浴
1.比半身浴简单的足浴
脚踝温水浴法和下肢浴、足浴
脚踝温冷浴法应该这样进行
2.足浴的同时进行经络按摩，效果会更好
进行足浴的同时可以结合经络按摩
3.养生防病的多面手——脚踝温冷浴法
脚踝温冷浴法不仅仅可以预防感冒
Chapter 4半身浴能给我们带来什么
1.半身浴的健康效果
刊登在日本《壮快》杂志上的半身浴
半身浴的八大健康作用
2.半身浴可以治疗很多疾病
半身浴究竟有什么好处
循环障碍和寒气，半身浴和高血压
糖尿病与寒气——半身浴的效果
半身浴可预防食道静脉曲张的破裂
寒气影响五脏六腑
寒气、水分、痛证三者之间的关系
可以治疗肩周炎的半身浴
腰痛患者的半身浴法
要想治愈痔疮，就需要改善肛周血液循环
半身浴对子宫肌瘤和痛经也有辅助治疗作用
能预防和治愈感冒的半身浴
半身浴可以让白发变黑吗
Chapter 5有助于半身浴的食物
1.身体会跟着饮食走
所有的食物都有阴阳和寒热之分
阳性体质和阴性体质的自我判断方法
体质与食物的选择
2.找到适合自己的食物
阴性食物、阳性食物和非阴非阳的平性食物
加热能把阴性食物转为阳性食物
适合于每一个人的健康食物—平性食物
能使身体屯刻热起来的食物
Chapter 6我是这样进行半身浴的
1.半身浴是改善血液循环最有效的方法
血液循环通畅是健康的起点
半身浴和气的流动
我做半身浴的方法
2.常洗半身浴。让我远离肛肠疾病
半身浴、坐浴和痔疮
半身浴的目的就是使血液循环通畅
我做半身浴的方法
3.控制体内水火平衡的半身浴
水是最好的医药
头要凉足要热
我做半身浴的方法
4.可以同时刺激多条经络的完美方法
水足维持生命的基小物质
消除寒气是维持健康的必备条件
我做半身浴的方法
5.缓解心理压力的好习惯
七年前，在前辈的推荐下开始了半身浴
恪守原则，K期坚持，就会取得很好的效果
6.半身浴可以稳定血压
适宜于高血压患者的半身浴
书摘插图
1.半身浴始于日本
半身浴讲起来很简单，做起来也不麻烦。众所周知，半身浴就是把身体的一半浸泡在温水中的一种简便易行的洗浴方式。最近，“半身浴”已经成为人们密切关注的热门话题。半身浴并不是源于西医学或东方医学的一种治疗手段，也不需要专家的指导，其中也没有什么秘诀，而且也并不是什么包治百病的秘诀。那么，半身浴为什么会这样让人着迷呢？
其实，早在20世纪80年代，半身浴就已在一定范围内流行起来，并在20世纪90年代中期风靡一时，跨入21世纪，算起来这已经是第三次流行了。
开始洗半身浴的人首先是那些对自身健康非常关注的人，或者是那些对医学有兴趣的人。特别是那些关心健康生活方式的人，早在20世纪80年代后期就已经开始洗半身浴了，他们是在日本人那里学到了这种养生保健的好方法。
懂得并接受半身浴理论的人大部分都会被半身浴的神奇功效所吸引。因此，有的人在初次接触半身浴后，就把它作为自己的一种常规保健方法坚持了下来，从此以后，就成了真正的“半身浴一族”了。
半身浴由来已久
日本的气候偏热，除北海道和本州的北部以外的地区，其气候特点和韩国的釜山基本相同，都偏于温暖。东京与釜山基本处于相同的纬度，一年四季很难碰到下雪的天气，本州的南部以及四国、九州等地都属于温暖的海洋性气候。
另外，日本的湿度比韩国大，所以日本人需要经常洗澡。因此，也就对洗浴方式表现出了非同一般的关心。我们知道，日本人在建造房子的时候首先要考虑的就是如何设置浴室。而且，在日本关于洗浴或者洗浴文化的故事也很多。不仅如此，因为日本还是一个火山较多的国家，温泉很发达，对于日本人来说，洗浴就逐渐和医学紧密地结合了起来，并慢慢演变成为一种常用的养生保健方法。
与日本相比，韩国偏大陆性气候，湿度不如日本那么高，洗浴文化也就不如日本那么发达。不过，近年来韩国人也热衷于洗浴，家家户户都设置了浴盆，而且随着很多人经常到温泉或桑拿浴池去感受舒舒服服的洗浴文化，韩国人也对洗浴表现出了不一般的关心。特别是有益于健康的半身浴，在电视里被宣传了以后，就好像是可以包治百病的秘方一样受到了极为特殊的关注。
2.半身浴是包治百病的秘诀吗
正确认识半身浴是正确进行半身浴的前提
有些正想进行半身浴的人往往会认为，通过洗半身浴可以取得像特效药一样的疗效，而且能够包治百病，让机体恢复健康。其实，这是一种不恰当的想法。客观地来讲，半身浴对于调节身体机能，改善机体的健康状态具有一定的作用，是一种非常有利于身体健康的自然养生方式，但它并不能包治百病，也不是包治百病的秘诀。
那么，半身浴能给我们带来的究竟是什么呢？曾经进行过较长时间半身浴的人或者目前还在进行半身浴的大部分半身浴爱好者们经常会告诉你“洗半身浴确实很好”，或者说“半身浴虽然方法简单，但也能取得非常好的效果”，这就是半身浴能够带给我们的最为真实的效果，也是对半身浴最为可靠的评价。
“不足”的预防和治疗
现代医学往往把人分为“健康”和“不健康”两类，也就是患者和健康人。最近，现代医学也认识到还有处在这两种状态之间的另一类人群，而且，这类人所占的比重还相当大，这就是我们平时说的“亚健康”人群。
亚健康这个名词在中医学中是没有的，但是在中医学中有“不足”或者是“虚”这个概念。就是说，这个人虽然表面上看起来很正常，没有什么确切的疾病，但是不属于标准的健康范围。处于亚健康状态的人往往给人的感觉是精神不振、胃口不好、大便不通、睡不着觉、浑身无力，也说不来有什么病，就是觉得浑身不舒服。这是由于不恰当的生活习惯、工作和社会环境压力等诸多因素共同造成的结果，它是疾病的前期状态，虽然目前看来并没有疾病，但总有一天会诱发出某些疾病来，这就是我们说的“不足”或者是亚健康状态。
半身浴的具体功效就是治疗和纠正“不足”，让身体恢复到一个正常或者是健康的状态，防患于未然。除此之外，在疾病的预防和辅助治疗方面，半身浴也有着不错的效果，尤其对骨关节疾病以及循环系统疾病的康复方面有着积极的意义。知道了这些，我们就对半身浴有了一个比较客观的了解，也就为以后正确地进行半身浴打好了必要的基础。
半身浴在日本、中国、荷兰
前面已经说了，目前正在韩国流行的半身浴始于日本，并且早在20多年前就已经传到韩国来了。那么，半身浴的原理以及理论背景是在日本出现并发展成熟的吗？从资料上看，“半身浴始于日本”这种说法有些欠妥。其实，半身浴的理论及其具体的操作方法很早就在中国和欧洲的一些国家出现了，只不过在操作方法方面与现在流行的日本式半身浴有所不同罢了。况且，从文献中我们可以看出，日本的半身浴疗法也是在综合西医学与中国的传统养生保健方法的基础上形成的。
早在18世纪初，荷兰医生普尔·哈培就曾提出过这样的观点：“让头部稍冷一些，让双脚温暖一些，这样就可以使身体舒服起来，这样你就可以拿医生不当回事了。”拿医生不当回事就是指用不着去医院看病了，所以也就没有必要与医生讨论病情以及接受治疗了。这句话中最重要的思想是：“让头部稍冷一些，让双脚温暖一些”，这个理论在中国也出现得很早，即中医学所说的“头寒足热”。
头寒足热
我们经常说“头脑发蒙”、“头脑发热”，还经常以“鼻子中有火”来形容患感冒。按照头寒足热的理论，鼻中有火、头部充满热气的现象肯定是一个不好的状况，从而可以看出，过去在中国也已经把这种状态看作是不正常的、不健康的状态了。
头寒足热，顾名思义就是指使头部稍冷，使足部温暖。这不仅是保持身体健康的格言，也是保持精神心理健康的重要内容。
为什么中暑了身体还会发凉
年龄稍微大一点的人也许都还记得，在20世纪六七十年代，学校经常露天开会，即使是在炎热的夏天，所以，中暑的情况就比较多见。遇到这种情况，比较好的老师会关心地说“这孩子营养不良”，而较为严厉的老师们却会说这个孩子“一点都不坚强”。因为当时是缺吃少穿的年代，所以，老师们会很自然地认为孩子们是因为营养不足导致体质虚弱而摔倒的。
其实，发生中暑的原因决不仅仅是因为孩子们的营养不良。之所以会发生中暑事件，体温问题比营养状态更重要。更简单地讲，是因为头部和足部的温度之间发生急剧的不均衡导致了中暑事件的发生，并不是因为营养状况或精神上有什么不妥引起的。
盛夏时节，如果站在操场上，头顶烈日，大家都会感到头脑发热。因为各种原因造成的血液循环障碍，加之由于体质较差而致机体功能下降或循环不好的情况下，常常发生足部温度急剧下降头部温度急剧增高的情况，从而导致了体温的急剧不均衡，而体温的急剧不均衡就会引起头晕或者昏厥。
冻伤与体温的不均衡
再举一个例子，到了冬季，很多军人都会发生冻伤的现象，如果你仔细观察的话，冻伤一般都发生在面部和足部。发生在面部是因为它经常暴露在寒冷的空气中，而足部也容易发生冻伤就不太容易理解了。与面部不同，军人穿的是用毛料制成的袜子，外面还有牛皮制成的军靴。但是足部却很容易发生冻伤，这看起来有点不可思议，但就是确确实实地发生了，那么，这到底是怎么一回事呢？
其实，足部之所以经常出现冻伤，主要是因为足部容易发凉，血液循环较其他部位差的缘故。由此，我们可以得出结论，那就是足部冻伤的根本原因是体温的不均衡所造成的。
5.什么叫做寒气
寒气是指体内的冷气吗
寒气，顾名思义就是指“寒冷之气”。我们经常用“寒冷”、“温热”、“酷热”、“凉爽”等词语来表示我们所感受到的气温变化。但是，在这里我们所指的寒气与气候中所指的寒气不同。寒气是指体内所感受到的寒冷感觉，是指体内的寒气，不是指体外所能感受到的寒冷感觉。即，寒气是指身体内的寒冷之气，这个概念一定要明确。其中，感觉较为明显的，我们称之为寒证，也就是中医学所说的阳虚。在西医学中，这种现象的一部分被称作手脚发凉(之所以说是一部分，是由于有一部分阳虚的患者并没有明显的手足发凉的表现)，而在中医学中却把手足发凉当作一个证候，即看作虚寒证的一个重要表现。
活人的身体是温暖的，死人的身体的寒冷的
无论是中医学还是西医学，都认为活人的身体是温暖的，死人的身体是寒冷的。在中医学或中国古代哲学中为了说明阴阳的道理时，经常使用这个表现手法，它是对寒气的一种最基本、最确切地说明。
韩医学认为寒气是万病之源，人类所患的各种疾病都是由寒气引起的。而半身浴具有驱除体内寒气的作用，因此，前面有人提到的半身浴是包治百病的秘诀的说法也就可以理解了。即，如果你能很好地应用可以驱除万病之源的寒气的特殊方法(也就是半身浴)，体内的寒气就会消散，身体就会恢复健康。因此，在这种情况下“半身浴=包治百病的秘诀”这个等式就能够成立。
寒气是体温的不均衡造成的
从生物学的角度来讲，人类属于恒温动物。人的体温基本恒定在36.5℃，无论是在寒冷的冬季，还是炎热的夏季，人的体温都不会因为环境的变化而出现大幅度的波动。当然，女性在月经期问体温可以有一时性的变化，但总体上还是维持在36.5℃左右。
虽然人的体温是恒定的，但是却有一个很有意思的现象，那就是人体不同部位的温度会有所不同。测过体温的人都知道，随着所患疾病的不同，局部体温也会有所不同。但是，为什么在健康的状态下，身体不同部位的温度也会不一样呢？从医学的角度来讲，人下半身的体温要比上半身低4℃～5℃。而在足部，脚尖处的温度可比上半身低6℃左右。如果用红外线热像仪来观察，我们可以从体温分布图上清楚地看到上半身的温度高而下半身的温度低。具体来讲，上半身心脏附近的平均体温是在36.5℃以上至37℃左右，而下半身尤其是脚尖部的温度会低到31℃。这是一种正常体温的“平衡”状态。
在某些外在因素的作用下，或者因为机体某些异常的功能改变都可以打破这种体温的“平衡”状态，导致体温的不均衡。如果这种体温的不均衡加重到一定的程度，我们就会感觉到“寒气”的存在，以至于产生某些疾病。
心理因素也可以使体内产生寒气
综上所述，我们通常把下半身尤其是脚踝以下发凉而上半身的体温较高的情况统称为“寒气”或者是“寒证”。
值得注意的是：体温的不均衡(即寒气或者寒证)不仅可以由物理因素和生物学因素造成，有些也可以由心理因素造成。当一个人非常激动的时候，我们经常说他“头脑发热”。实际上，这时候血液会大量涌向头部，也就是我们看到的“面红耳赤”，所以自然而然地头部就发起热来了，即头部的温度会升高。因此，脚踝部的温度就相应地降了下来，这就打破了体温的平衡，也就是发生了寒证。
在中医学上，有一种“水生火降”的理论，即人体的正常活动是由水气和火气产生的。简单地讲，水性沉重而寒凉，火性轻灵而温热，水性欲下行而火性欲上升。只有水气上升而火气下行，人体才能感到舒适。即头部应稍凉，足部应偏温。如果火气上升，则会引起头部疼痛，而当水气下行时，足部就容易发凉，这也是体温的平衡被打破了的表现，和寒气形成的理论具有异曲同工之妙。
寒气会使血管收缩
6.寒气能导致血液循环障碍
通过前面的介绍，我们已经知道了寒气是很多疾病产生的基础，是体温的平衡被打破后产生的一种情况。那么，“寒气”是通过什么方式和途径引起疾病的呢？
从西医学的角度来讲，“寒气”之所以会导致疾病主要是因为寒气会使血管收缩，从而引起了血液循环障碍。在中医学里，也有这样的观点，那就是“寒主收引”，这也许和现代的热胀冷缩的原理有几分相似。所以，如果体内有寒气存在的话，身体的血管就会收缩起来，包括毛细血管在内。这样的话，动脉的血、流量就会自然而然地减少，而动脉血的主要功能是把氧气和营养成分、免疫物质输送到全身各组织器官和细胞。所以，如果血流不畅的话，身体就会缺乏必要的营养成分，而不必要的废物就会在体内堆积，这种情况就会导致细胞功能的破坏、组织器官功能的下降，最终导致疾病的产生。
可能有人会说这种说法是不是有点夸张，但从医学的角度来讲这是顺理成章的。而且，你知道吗，让我们一提起来就感到害怕的“癌症”有一部分就是由于这些功能被破坏了的细胞导致的。当然，并不是所有功能被破坏了的细胞都会发展成癌细胞。如果在初期阶段，机体的免疫功能被调动起来，吞噬并清除掉这些细胞的话，癌症就不会发生发展了。
寒气会导致血液流动障碍
寒气会导致血液流动障碍，会引起心脏、肺脏、肝脏、肾脏、胃肠等的功能下降，其结果是整个机体的免疫功能都会下降，并最终导致细菌或者病毒的侵入。
但是，为什么疾病的发生会因人而异呢？大家都知道，人的面孔、体质、气质等都会因人而异，饮食、职业、居住环境、生活习惯等也各不相同，就是这些“不同点”造成了某些人发病，而某些人不发病。而且当疾病发生时，其疾病种类和病情表现也会千差万别。但是，这些不同的疾病大多都是由寒气引起的。
如果说寒气是造成疾病的常见原因，那么，驱除寒气就是远离疾病、保证健康的最好方法了。而这其中，我们会给你推荐最为简单有效地驱除体内寒气的方法，那就是把剑突(胸骨下端凹陷处)以下的身体浸泡在温水中的半身浴。如果你已经亲身尝试过，你就会发现效果果然不错。…… |
