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| 《7日瑜伽强效减肥(7天摆脱肥胖!天天“享瘦”的瑜伽瘦身法!每个瑜伽动作和体位都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学)》 |
| 作者:王媛 编著 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2008/1/1 |
| ISBN：9787506447898 |
定价： 22.00元 |
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编辑推荐
中国最美的瑜伽师王媛。携手著名时尚摄影师，杨志杰。联裾打造·倾力推出。
天地主韵瑜美人系列。两大门户网站鼎力支持。严格遵循人体生理原理和运动规律，以7日为一个周期的减肥处方，各个体位的重磅减脂部位都用图例标示，贴心设计的降难度措施让瑜伽初学者也可轻松完成。定格青春，完美塑形，快速强效，随时随地都可练习的新一代美体运动。
资深教练集多年教学经验，精心挑选的最具成效的瑜伽体位法。
“天地心韵瑜美人”的编创出版工作终于临近尾声，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”团队经常让我们爱不释手又忍无可忍：她们津津有味地吃素，慢条斯理地解答编辑的问题，降温时准会提醒你喝姜茶，谈起印度眼睛就发亮，在喧闹的片场安静地打坐，为穿好一件印度纱丽能慢慢研究一小时；讨论提纲时我们着急上火她们悠哉游哉却又贴心地为你沏上一杯茶；对待所有的事情都慢半拍而又一丝不苟：体质、体能和体型都比同龄人好很多……半年里，我最喜欢跟王媛学做拜日式，更喜欢听她讲解“拜日式，讲究向天拜，向地拜，讲究心底里真正的虔诚和谦卑，现代人的心都太骄傲而自恋，拜日式让我们……”天佑王媛，给了她非常强势的美艳外形，以及作为一个优秀瑜伽导师所需要的灵性和秉赋；但深层接触后，你会发现这个有着天后气质的女孩其实感性、本真，无论为人还是做事都有着令人感动的谦卑和坚执。祝福王媛，感谢王媛和她的“慢”团队，为我们的合作举杯!更祝愿读者朋友能享受瑜伽，享受慢生活……
——耿潇男(本书策划人)
摆脱肥胖!天天“享瘦”的瑜伽瘦身法!
第1日提升代谢+活化细胞
第2日提升代谢+核心肌肉群训练
第3日大肌肉群训练
第4日核心肌肉群训练+小肌肉群训练
第5日大肌肉群训练+综合训练
第6日小肌肉群训练+综合训练
第7日综合训练+休养恢复
中国最美的瑜伽师王媛。携手著名时尚摄影师，杨志杰。联裾打造·倾力推出。
天地主韵瑜美人系列。两大门户网站鼎力支持。严格遵循人体生理原理和运动规律，以7日为一个周期的减肥处方，各个体位的重磅减脂部位都用图例标示，贴心设计的降难度措施让瑜伽初学者也可轻松完成。定格青春，完美塑形，快速强效，随时随地都可练习的新一代美体运动。
资深教练集多年教学经验，精心挑选的最具成效的瑜伽体位法。
“天地心韵瑜美人”的编创出版工作终于临近尾声，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”团队经常让我们爱不释手又忍无可忍：她们津津有味地吃素，慢条斯理地解答编辑的问题，降温时准会提醒你喝姜茶，谈起印度眼睛就发亮，在喧闹的片场安静地打坐，为穿好一件印度纱丽能慢慢研究一小时；讨论提纲时我们着急上火她们悠哉游哉却又贴心地为你沏上一杯茶；对待所有的事情都慢半拍而又一丝不苟：体质、体能和体型都比同龄人好很多……半年里，我最喜欢跟王媛学做拜日式，更喜欢听她讲解“拜日式，讲究向天拜，向地拜，讲究心底里真正的虔诚和谦卑，现代人的心都太骄傲而自恋，拜日式让我们……”天佑王媛，给了她非常强势的美艳外形，以及作为一个优秀瑜伽导师所需要的灵性和秉赋；但深层接触后，你会发现这个有着天后气质的女孩其实感性、本真，无论为人还是做事都有着令人感动的谦卑和坚执。祝福王媛，感谢王媛和她的“慢”团队，为我们的合作举杯!更祝愿读者朋友能享受瑜伽，享受慢生活……
——耿潇男(本书策划人)
摆脱肥胖!天天“享瘦”的瑜伽瘦身法!
第1日提升代谢+活化细胞
第2日提升代谢+核心肌肉群训练
第3日大肌肉群训练
第4日核心肌肉群训练+小肌肉群训练
第5日大肌肉群训练+综合训练
第6日小肌肉群训练+综合训练
第7日综合训练+休养恢复
内容推荐
本书介绍了通过瑜伽练习配合饮食调理，在短时间内实现减肥的方法，将减肥的周期定为7天，对一周内的每天都进行了科学详细的安排。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士减肥的理想选择。
作者简介
王媛，中国著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者 “全国十佳瑜伽明星教练”之一 “特殊贡献奖”获得者 被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师”从事瑜伽教学近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。 1998年获”全国一级健美教练”称号2000年开始在中国北
目录
达人推荐
致读者
Part 1 减肥资讯Top6
肥胖指数知多少
瑜伽7日减肥方案
保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键
解开初学瑜伽的迷思
有氧运动的原则
认识自己的肌肉
Part 2 7日减肥课程
每日必做项目——暖身和放松
第1日 运动处方
提升代谢+活化细胞
弹跳功 加快代谢!强化心肺!
摇摆功 加强循环!活化脊柱!
肩倒立 提高代谢!全身排毒!
直角式 瘦腿!
第2日 运动处方
提升代谢+核心肌肉群训练
牛面式 丰胸!塑肩!
蹬自行车 瘦腿!瘦腹!
山式 纤腰!瘦小腹!
腰转动式 瘦腰!美背!
第3日 运动处方
大肌肉群训练
单腿顶峰式 排毒!美容!
战士第三式 瘦腿!协调与平衡!
海鸟飞展式 瘦腿!丰胸!
虎式变形 紧致背臀!
第4日 运动处方
核心肌肉群训练+小肌肉群训练
韦史努式 瘦大腿!
单手斜板式 瘦腿!瘦臀!
海狗延展式 瘦腹!
变形骆驼式 紧致腹部!
第5日 运动处方
大肌肉群训练+综合训练
拜日一式 全身调理!
鸵鸟式 紧致背部!
轮式 活化脊柱!全身调理!
风吹树式 瘦腰!
第6日 运动处方
小肌肉群训练+综合训练
鸽子一式 活化脊柱!放松神经系统!
幻椅式 瘦腿!
坐式 蹬腿活化下半身!
变形风吹树 瘦腰!
第7日 运动处方
综合训练+休养恢复
门闩式 纠正骨盆歪斜!
哈努曼式 综合塑形!美化曲线!
蜘蛛式 综合性的力量训练!
金刚坐 姿镇定安神!调理身心!
Part 3 饮食瘦身攻略
三种最常见体质的对症饮食
书摘与插画
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