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| 《5分钟瘦身》 |
| 作者:石赟 主编 |
| 出版社：河北科技出版社 |
出版日期：2007/11/1 |
| ISBN：9787537535854 |
定价： 15.80元 |
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内容推荐
爱美的女性在减肥广告和减肥产品的危言耸听之下，都极度关注自己的体重，对体重变得过于敏感，想尽一切办法要自己变得瘦下来，甚至忍饥挨饿，不惜牺牲自己的健康；其实只要掌握科学的方法，适度运动、调理饮食，不仅瘦身效果明显，而且体重不易反弹。
本书向您详细介绍了瘦身常识、瘦身小窍门、瘦身运动、瘦身饮食等简便易行的小知识，使您只需利用生活中的零碎时间便可达到瘦身的目的，塑纤细身材。
目录
测测你是否面临肥胖危机
5 分钟瘦身常识
瘦身第一要素——合理而规律的饮食
瘦身第二要素——规律性的运动
瘦身不等于减肥
瘦身的黄金时间
不利于健康的瘦身方法
尽量不穿紧身衣瘦身
喝茶与瘦身
瘦身后体重反弹的原因
造成“西洋梨”形身材的三大原因
5 分钟瘦身小窍门
苹果瘦身法
荷叶汗瘦身
咖啡瘦身术
缩腹走路瘦身法
手指瘦身法
喝水瘦身法
幸福饮食瘦身法
产后饮食瘦身
5 分钟瘦身好习惯
细嚼慢咽享受每一口食物
早晨喝一杯温开水
上班族的下午茶习惯
饭前喝汤、吃水果
每天都要吃早餐
洗澡后30分钟做按摩
5 分钟运动瘦身
瑜伽瘦身法
跑步瘦身法
单车瘦身法
跳绳瘦身法
5 分钟走出瘦身误区
误区一：只吃水果和蔬菜
误区二：大量节食就能瘦身
误区三：喝酒不会长胖
误区四：高强度运动量可以减肥
误区五：空腹锻炼有利瘦身
误区六：运动瘦身有全身或局部选择
误区七：药物瘦身
5 分钟瘦身早餐
5 分钟水果瘦身
5 分钟蔬菜瘦身
5 分钟谷物瘦身
5 分钟花卉瘦身
5 分钟肉类瘦身
5 分钟瘦身汁饮
5 分钟瘦身茶谱
5 分钟瘦身菜谱
5 分钟瘦身粥谱
5 分钟瘦身汤谱
5 分钟瘦身药膳
附录：主要食物营养成分表
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