|
|
|
 |
| 《吴雨·瑜伽：纤体静心篇(附DVD)》 |
| 作者:本社 编 |
| 出版社：海天出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787884968251 |
定价： 32.00元 |
|
内容推荐
NO.1 瑜伽净化论吴雨净心之“开启瑜伽心灵”
想拥有健康体魂，必先拥有健康心灵!当你情绪低落走在沮丧的边缘，吴雨教练将挺身而出，帮你开启瑜伽心灵，教你独处无助时，勇敢走出阴影的方法……
NO.2 走进瑜伽世界吴雨课堂之“知已知彼百战百胜”
想体验瑜伽带来的改变，当你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，请多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善体能之外的心灵活动。在本章节中，我们的明星教练吴雨将担当您的私人老师，让你全面了解珈伽。
NO.3瑜伽星视角明星们与瑜伽的不解情缘
当下最时尚、最流行的健身美体运动非瑜伽莫属，它为何能风靡于全世界，成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿呢？瑜伽星视角将告诉您明星们被瑜伽迷倒的秘密。
NO.4瑜伽总动员吴雨私教之“纤体静心篇”
各种体位的串连、呼吸的辅助、大自然的接触，改善体态、均匀肌肉线条、细腰、提臂、美腹、纤腿，保持并雕塑身材曲线；同时通过全身的伸展舒解压力及放松心情。本章吴雨教练将逐步讲解演示，带您进行一系列的瑜伽体位练习。
NO.5瑜伽食谱吴雨养生堂之“健康饮食调理”
“练习、调养、放松、呼吸、饮食”，瑜伽是一整套自我调理的方式。想做到全方位的调理，达到最好的效果，请参考吴雨教练向您推荐的瑜伽食谱。
NO.6瘦身大本营吴雨星时尚之“星座瘦身手册”
谁能否认“十二星座”的神奇？个性分明的星座女人们，怎样才能找到最恰当的减肥方式？来这里看看，吴雨教练为你揭开星座瘦身秘密，您将在星座特质中找到修身秘方。
NO.7幕后吴雨瑜伽之“拍摄花絮”
台前风光众人皆知，幕后艰辛谁人知晓；亲临教学现场，揭开神秘面妙，感受真实吴雨，让我们一起体验幕后……
目录
NO.1瑜伽净化论瑜伽净心之“开启瑜伽心灵”
一、学会冷静倾听，做自己的主人。
二、树立全新自信，达到身心合一。
三、接近大自然，释放负面能量。
四、让大脑止息，重塑乐观心态。
五、回溯简单生活，拥有童真欢乐。
六、记录心路历程，养成日记习惯。
NO.2走进瑜伽世界吴雨课堂之“知己知彼百战百胜”
一、自我身体检查和心理测验
二、怎样去了解瑜伽
三、应该为自己设定目标
四、练习瑜伽时的呼吸指导
NO.3瑜伽星视角明星们与瑜伽的不解情缘
莫文蔚：练习瑜伽需注意饮食搭配
钟丽缇：瑜伽可使女人充满魅力
陈坤：瑜伽让我变得平和、自然
李俊基：男性练瑜伽可能获得更多的益处
NO.4瑜伽总动员吴雨私教之“纤体静心篇”
一、改善体态、均匀肌肉线条平衡纤身组合
二、雕塑身体曲线牛肉式组合
三、细腰减脂纤腰组合
四、纤腿瘦腿组合
五、改善消化系统、快速改善水桶腰美腹组合
六、预防腰部疲劳、优化臂部线条提臂组合
七、扩张胸部，改善不良体态雨式支撑组合
八、促进面部血液循环，减少脸部细纹产生亮肤组合
NO.5瑜伽食谱瑜伽食谱
吴雨养生堂之“健身饮食调理”
健身前靓汤：一杯健康和能量
健身后美食：糯香排骨
NO.6瘦身大本营吴雨星时尚之“星座瘦身手册”
水瓶座：最佳瘦身舞蹈-爵士舞、拉丁舞
双鱼座：最佳瘦身运动-瑜伽、游泳
白羊座：最佳瘦身方式-减肥营养食谱
金牛座：最佳瘦身方法-循序渐进地运动
双子座：最佳瘦身处所-新式减肥会所
巨蟹座：最佳瘦身选择-减肥健身器械
狮子座：最佳瘦身课程-舞蹈或减重课程
处女座：最佳瘦身运动-水中有氧运动
天秤座：最佳瘦身用品-塑身资讯或美容圣品
天蝎座：最佳瘦身运动-跑步、韵律舞
射手座：最佳瘦身方式-旅行和户外运动
摩羯座：最佳瘦身选择-按摩减肥
NO.7幕后吴雨瑜伽之“拍摄花絮”
|
|
|